建立真正持久的数字习惯。<br>

规则和限制无法改变行为 — 习惯才可以。Unwire利用AI和行为科学帮助你从内而外建立更健康的科技关系。

66天形成新习惯的平均时间（UCL研究）

75+ 关于习惯形成和数字健康的模块

3阶段结构化的习惯进展系统

为什么数字习惯与众不同

身体习惯 — 锻炼、饮食、睡眠 — 依赖简单的提示-常规-奖励循环。数字习惯则更复杂：提示无处不在，奖励即时且多变，行为与我们的工作、社交和休息方式紧密相连。

通用建议往往忽视这一点。“少用手机”就像“少吃糖”一样无效 — 虽然正确，但不具可操作性。有效的方法是理解你特定的模式，识别驱动这些模式的潜在需求，并建立满足这些需求的替代行为。

AI教练分析数字生活中哪些领域造成了摩擦 — 屏幕时间、社交媒体、通知压力、早晨例行、睡眠干扰 — 并指出每种模式背后的驱动因素。

75个以上的科学支持模块解释了你数字习惯背后的行为科学 — 让你理解它们是如何形成的，以及研究对改变它们的看法。

Unwire的三阶段习惯建立器带你从意识到自动化。跟踪连续天数，测量完成情况，让数据展示那些原本看不见的进步。

什么算是数字习惯？

任何涉及屏幕或设备的重复行为：早晨查看手机、社交媒体滚动、回复通知的习惯、晚上使用屏幕或强迫性切换应用。Unwire 涵盖了所有这些。

我需要删除应用程序或设定严格的限制吗？

不需要。目标是可持续的改变，而不是剥夺。Unwire 专注于理解你的模式并建立替代行为——让更健康的数字习惯变得自然，而不是强迫。

AI 教练是如何工作的？

AI 教练会询问你的目标和挑战，然后推荐适合你情况的具体学习模块、习惯和目标。随着你的进步，它会不断调整。

免费下载，无需信用卡。适用于 iOS 和 Android。

免费下载 • 无需信用卡 • 适用于iOS和Android • 适合13岁及以上