养成真正能持续的数字习惯
并一直保持下去。

规则和限制不会改变行为——习惯才会。Unwire 结合 AI 和行为科学，帮你从内而外建立更健康的科技使用关系。

66 天新习惯变得像自动反应一样的中位时间，范围为 18-254 天（Lally 等，UCL，2010）

75+ 关于习惯养成和数字身心健康的模块

3 阶段结构化的习惯进阶系统

为什么数字习惯不一样

运动、饮食、睡眠等身体习惯，运作方式都很简单：提示—惯例—奖励循环。数字习惯更难：提示无处不在，奖励又立刻又多变，而且这些行为已经融入我们的工作、社交和休息方式。

泛泛的建议帮不上忙。“少用手机”就像“少吃糖”一样——没错，但不够具体，没法直接照做。真正有用的是看清你自己的模式，找出驱动这些模式的底层需求，再建立能满足这些需求的替代行为。

AI 教练会分析数字生活中哪些方面在制造摩擦——屏幕使用时长、社交媒体、通知打扰、晨间习惯、睡眠被打断——并找出每种模式背后的驱动因素。

75+ 个基于研究证据的模块会解释你数字习惯背后的行为科学——让你明白它们为何形成，以及研究对如何改变它们的发现。

Unwire 的三阶段习惯养成流程带你从觉察走向自动化。记录连续打卡，衡量完成情况，让数据呈现原本看不见的进展。

什么算数字习惯？

任何与屏幕或设备有关的重复行为：早上查看手机、刷社交媒体、对通知的回应模式、晚上使用屏幕，或者反复切换应用。Unwire 都涵盖这些情况。

我需要删除应用或设置严格限制吗？

不需要。目标是可持续的改变，不是剥夺自己。Unwire 重点帮你了解自己的模式，并建立替代行为——这样更健康的数字习惯会更自然，而不是被迫的。

AI 教练是怎么运作的？

AI 教练会了解你的目标和困难，然后根据你的情况推荐具体的学习模块、习惯和目标。随着你的进展，它也会不断调整。

免费下载。无需信用卡。支持 iOS 和 Android。

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