各国平均屏幕使用时间

主要数据

• 全球平均每天连接屏幕时间为6小时38分钟 — 大约占16小时清醒时间的40%。
• 这大致分为3小时46分钟在手机上和2小时52分钟在电脑上。
• 南非和巴西以每天超过九小时的使用时间位居榜首，菲律宾紧随其后；其他一些拉丁美洲国家 — 哥伦比亚、阿根廷、智利 — 也排名靠前。
• 日本在排名中始终保持最低数字，每天4小时9分钟 — 不到领先者的一半。
• 较富裕的东亚和北欧国家通常低于全球平均水平；年轻的、以手机为主的市场则通常高于这一水平。

这实际上测量了什么 — 以及它没有测量什么

这些数据来自GWI对16至64岁互联网用户的持续全球调查，汇编于DataReportal的年度数字报告中。它们测量在所有设备上使用互联网的时间 — 这是现有的最接近标准化、全球可比的“屏幕时间”数字。两个诚实的警告。首先，这是自我报告的调查数据，人们对自己屏幕时间的估计通常不准确；设备记录的数据通常会有所不同（通常手机的时间更高）。其次，它不包括离线屏幕使用，比如广播电视和离线游戏，因此在大多数国家，总的屏幕曝光时间要高于这些数字。

你会在网上看到其他排名，数值不同 — 大多数差异取决于测量的内容（仅手机、在线媒体、所有屏幕）以及引用的调查波次。在比较不同来源的数字之前，总是要检查定义；这是屏幕时间统计数据被扭曲的最常见方式。

比较一下自己

你的手机已经记录了你的真实数据：设置 → iOS上的屏幕使用时间，Android上的数字健康。查看你的日均使用时间，然后用我们的屏幕使用时间成本计算器看看总共是多少 — 或者参加10个问题的手机使用自测，看看你的使用模式是选择的还是强迫的。如果答案让你感到不适，可以从如何在没有意志力的情况下减少屏幕使用时间开始。

来源

• DataReportal, Digital 2025: Global Overview Report (GWI survey data, internet users aged 16–64).
• Comparitech, Screen Time Statistics: Average Screen Time by Country (compiled from DataReportal, updated March 2025).
• Telefónica, How much time do we spend on our digital lives? (citing Digital 2025 country figures).

页面最后审核：2026年7月。数据反映数字2025报告周期；当新报告发布时，我们会更新此页面。