无手机焦虑有多常见？
无手机焦虑——离开手机时的焦虑感——已在数十项研究中用同一份20题问卷进行测量。把这些研究汇总的荟萃分析给出了一幅出人意料地一致的图景。
在18个国家的43项研究中，约五分之一的人（21%）表现出严重无手机焦虑，约一半（51%）有中度症状。
严重程度
| 严重程度 | 占比 | |
|---|---|---|
| 轻度 | 26% | |
| 中度 | 51% | |
| 重度 | 21% |
各群体的重度无手机焦虑
| 群体 | 重度 | |
|---|---|---|
| 所有研究（43项研究，18个国家） | 21% | |
| 所有研究（52项研究，20个国家） | about 20% | |
| 大学生 | 17% | |
| 护理专业学生 | 15% | |
| 印度医学生 | 14% |
关键数据
- 约每5人中就有1人表现出严重的无手机焦虑——最近一次汇总估计为21%（43项研究，36,656名参与者），更早的一项约为20%（52项研究，47,399名参与者）。
- 中度症状最常见：各项荟萃分析中，49%到59%的参与者都属于中度组。
- 在大学生中，一项纳入8个国家研究的荟萃分析显示，17%有严重无手机焦虑，56%有中度症状。
- 分开研究的群体也很接近：护理专业学生中15%为严重，印度医学生中14%为严重。
最高和最低的地方
各国差异很大。在大学生的荟萃分析中，印度尼西亚严重无手机焦虑的比例最高（71%），德国最低（3%）——在有关问题性手机使用的研究中，也能看到德国总是垫底的同样模式。
这些数字测量的是什么
无手机焦虑不是正式诊断。研究通常用自填问卷来测量它——最常见的是20题版的无手机焦虑问卷（NMP-Q）——再根据得分把人分为轻度、中度和重度。调查里的“中度”不表示临床问题；它只是描述人们对“没有手机时会感到不安”这些说法有多同意。上述几项荟萃分析只看了学生，所以这些数据未必适用于所有年龄段。
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来源
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. The prevalence of nomophobia: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. The prevalence of mild, moderate, and severe nomophobia symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Prevalence of nomophobia in university students: A systematic review and meta-analysis. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Prevalence and severity of nomophobia among nursing students: A systematic review and meta-analysis. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomophobia: Prevalence and severity among Indian medical students — A systematic review and meta-analysis. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
页面上次审核：2026年9月。每当有新的荟萃分析发表时，我们都会更新这些数据。
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常见问题
无手机恐惧症有多常见？
较轻的表现非常常见。2025 年对 18 个国家 36,656 名参与者、共 43 项研究的荟萃分析发现，26% 有轻度、51% 有中度和 21% 有重度无手机恐惧症症状，这些症状是通过经过验证的问卷测量的。
有重度无手机恐惧症的人占多少比例？
大约每 5 人中有 1 人：2025 年一项包含 43 项研究的荟萃分析为 21%，2022 年一项包含 52 项研究的荟萃分析约为 20%。在大学生中，这一比例为 17%。
哪个国家的无手机恐惧症最严重？
在一项针对大学生的荟萃分析中，印度尼西亚的重度无手机恐惧症比例最高（71%），德国最低（3%）。各国之间的差异很大。
无手机恐惧症是精神障碍吗？
不是。无手机恐惧症不是正式诊断。研究人员会用问卷来测量它，比如 20 项的无手机恐惧症问卷（NMP-Q）。如果因为离不开手机而感到焦虑，并且这让你很困扰，请咨询医疗专业人士。