无手机焦虑统计：没手机时有多常见？

核心数据

• 约每 5 人中就有 1 人表现出严重无手机焦虑——在最新的合并估计中为 21%（43 项研究，36,656 名参与者），在更早的一项中约为 20%（52 项研究，47,399 名参与者）。
• 中度症状最常见：在这些荟萃分析中，49% 到 59% 的参与者被归为中度。
• 在大学生中，17% 表现出严重无手机焦虑，56% 有中度症状，这来自一项纳入 8 个国家研究的荟萃分析。
• 单独研究的群体也差不多：护理专业学生中严重无手机焦虑为 15%，印度医学生中为 14%。

最高和最低的地方

各国差异很大。在大学生的荟萃分析中，印度尼西亚的严重无手机焦虑占比最高（71%），德国最低（3%）——这和关于问题性手机使用的研究中看到的德国垫底模式一致。

这些数据衡量的是什么

无手机焦虑不是正式诊断。研究通常用自填问卷来测量——最常见的是 20 题版的 Nomophobia Questionnaire（NMP-Q）——并根据得分把人分为轻度、中度和重度。“中度”在调查里并不代表临床问题；它只是说明人们对“没有手机会感到不安”这类陈述的认同程度。上述几项荟萃分析里，有几项只看了学生，因此它们的数字可能不适用于所有年龄段。

延伸阅读

我们的无手机焦虑文章会介绍它的成因和有效的应对方法，免费的无手机焦虑测试可以在两分钟内看出你离开手机后有多焦虑。

来源

• Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. 无手机焦虑的流行率：系统综述与荟萃分析。Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
• Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. 轻度、中度和重度无手机恐惧症状的患病率：系统综述、荟萃分析和荟萃回归。行为科学, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
• Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. 大学生中无手机恐惧症的患病率：系统综述和荟萃分析。医疗信息学研究, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
• Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. 护理学生中无手机恐惧症的患病率和严重程度：系统综述和荟萃分析。印度武装部队医学杂志, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
• Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. 无手机恐惧症：印度医学生中的患病率和严重程度——系统综述和荟萃分析。印度精神病学杂志, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24

页面最后审阅：2026年9月。每当有新的荟萃分析发表时，我们都会更新数据。