AI过载是真实存在的。你的大脑正在发生什么。
不断使用AI工具、无尽的内容生成、随时可得的答案——许多人报告了一种新的心理疲惫。神经科学解释了原因。
了解是什么
阻碍了你
AI 会分析你在屏幕时间、手机使用、刷屏习惯、睡眠、压力、专注和精力方面的模式，然后提供科学依据和逐步的改变路径。
免费2分钟评估 — 无需账户
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基于研究
75+ 个学习模块，基于心理学、神经科学和同行评审的研究 — 你可以查阅的来源。
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经过验证的评估
基于已建立的工具（IAT、SAS 和 DSM-5 标准）的自我检查，用于提高意识 — 而不是诊断。
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设计上注重隐私
你的数据是加密的，绝不会被出售，你可以随时删除你的账户。
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一个教育工具
Unwire 帮助你学习和建立习惯。它不是医疗治疗或专业护理的替代品。
如何运作
从下载到持久改变的三个步骤。
1
识别阻碍你的因素
进行一个简短的AI引导评估。它会分析你的习惯——屏幕时间、滑动习惯、手机使用、睡眠、压力、专注力、精力——并找出真正限制你的因素。
2
了解背后的科学
获得一套个性化的学习模块。简短的基于证据的课程解释了你的习惯形成的原因以及如何改变它们。
3
养成持久的好习惯
设定目标，通过结构化的三阶段系统跟踪习惯，观察你的进展。AI教练会随着你的成长调整建议。
识别模式，改变习惯。
这个应用帮助你识别生活中负面影响的因素——然后提供科学支持的知识和工具，逐步改变它。
个性化目标设定
告诉AI你想要改善的地方。获取适合你情况的目标——减少屏幕时间、解决手机使用问题、进行数字排毒、改善睡眠、打破强迫性习惯或提升专注力。跟踪进展，庆祝真正重要的里程碑。
75+ 科学支持的模块
简短的基于证据的模块，涵盖数字成瘾、多巴胺、睡眠、压力、营养、习惯等。了解你的模式是如何形成的——以及什么真正改变了它们。
身心连接
了解肠道健康如何影响你的情绪，阳光如何塑造数字渴望，以及睡眠质量如何驱动日常决策——而改变其中一个往往会影响其他。
引导正念
为现代生活设计的冥想和呼吸练习——减少压力，提升意识，创造技术与真实存在之间的平衡。
智能习惯养成
通过结构化的三阶段进程建立持久的习惯。跟踪连续天数，监控完成率，通过可视化分析看到你的成长，保持每个阶段的高动力。
隐私优先
你的数据保留在你的设备上，经过加密。没有广告追踪器，没有数据出售，没有第三方分享。支持30多种语言。
查看实际效果
从你的第一次AI评估到日常习惯——这就是应用的样子。
准备好找到你的起点了吗？
免费2分钟评估 — 无需账户
理解您的模式
经过同行评审的关于睡眠、多巴胺、习惯、压力、营养等的研究——提炼成简短、可操作的课程。了解你的模式是如何形成的，以及什么真正能打破它们。
多巴胺与大脑
了解应用程序如何被设计来触发多巴胺循环，以及这如何驱动强迫性检查、滚动和对屏幕的依赖。改变的第一步是理解这个机制。
- 奖励回路如何形成习惯循环
- 为什么可变奖励让你上瘾
- 重置你的基线的实用技巧
睡眠优化
了解屏幕如何通过蓝光、皮质醇激增和心理激活干扰你的生物钟，并获取基于证据的协议以实现更深、更恢复的睡眠。
- 蓝光与褪黑激素抑制
- 有效的无屏幕晚间例行活动
- 生物钟恢复
屏幕时间与专注力
探索研究，了解数字碎片化如何侵蚀注意力持续时间，减少深度工作能力，并增加焦虑——以及实际的逆转方法。
- 不断切换任务的代价
- 重建持续注意力
- 设计一个抗干扰的环境
此外还有75个以上的模块涵盖：
肠脑连接 • 习惯形成 • 压力生理 • 营养与能量 • 社交媒体心理学 • 认知行为技巧 • 眼睛健康 • 行为经济学 • 数字极简主义 • 说服设计 • 强迫性手机检查 • 维生素D与阳光 • 激素与运动 • 数字时代的育儿
模块基于已发布的研究
不是意见或窍门。每个模块和文章都基于同行评审的科学研究 — 我们会引用来源，方便你查阅。
- 90+ 我们文章中的同行评审引用
- IAT · SAS · DSM-5 我们自我检查背后的评估框架
- 75+ 涵盖神经科学、心理学和睡眠科学的模块
参考了《柳叶刀精神病学》、《神经科学年鉴》和其他同行评审的期刊中发表的研究。
Unwire 是一款教育和健康工具 — 不是医疗治疗或专业护理的替代品。
习惯背后的科学
为什么你的模式形成，是什么让它们保持不变，以及研究所说的实际上如何改变它们。
Unwire 的不同之处
Unwire
- 诊断是什么在阻碍你
- 75+ 科学模块
- 习惯追踪
- 正念工具
- 免费核心功能
与 Headspace / Calm 的对比
冥想应用让你放松。Unwire 给你诊断问题所在，并提供解决方案的课程。正念是一个工具——但不是全部答案。
与 Forest / Screen Time 的对比
阻止工具抑制症状。Unwire 解决根本原因——通过 75+ 个关于多巴胺、劝说设计、习惯形成和数字行为神经科学的模块。
与普通习惯追踪器的对比
追踪器告诉你你做了什么。Unwire 解释你为什么这样做，并提供科学支持的策略来改变它——还有一个随着你成长而调整的 AI 教练。
常见问题
Unwire 是免费的吗？
是的。Unwire 是一款免费的数字健康应用，核心功能包括目标设定、学习模块和习惯追踪，全部免费提供。高级版解锁超过 75 个模块的完整库和高级分析功能。下载时无需信用卡。
没有互联网连接也能使用吗？
可以。一旦下载，学习模块、习惯追踪和目标设定都可以完全离线使用。您的数据保留在设备上。
我的数据安全吗？
您的敏感数据会在设备上加密。Unwire 不会运行广告追踪器、建立行为档案或将您的数据出售给第三方。您可以随时导出或删除您的数据。
这与 Headspace 或 Calm 有什么不同？
Headspace 和 Calm 专注于引导冥想。Unwire 更进一步：提供 AI 引导的评估、超过 75 个关于多巴胺、数字成瘾、睡眠和压力的模块，以及目标设定和习惯追踪。它能识别阻碍您的因素，并为您提供一个结构化的改变路径。
它能帮助解决手机成瘾或强迫性滚动吗？
是的。Unwire 包含关于打破强迫性滑动和手机使用问题、理解多巴胺触发因素以及基于证据的行为改变的具体模块。它是一个健康和教育工具，而不是医疗治疗。
Unwire 支持哪些语言？
Unwire 提供 30 多种语言，包括英语、德语、西班牙语、法语、葡萄牙语、意大利语、日语、韩语、阿拉伯语、印地语等。所有学习模块都已翻译。
什么是数字排毒？Unwire 支持吗？
数字排毒是指有意识地从屏幕（手机、社交媒体或特定应用）中抽离，以重置强迫性行为模式。Unwire 通过多巴胺重置、手机成瘾心理学以及基于证据的行为改变策略模块来支持这一过程。这不是关于放弃技术，而是重新掌控自己何时以及如何使用技术。
Unwire与像Forest这样的屏幕时间限制应用有什么不同？
屏幕限制应用专注于让你远离干扰。Unwire则采取以教育为先的方式：你将学习到强迫使用手机的原因——通过关于多巴胺、注意力经济和习惯形成的模块——然后利用目标设定和习惯工具来实现持久的改变，而不仅仅是临时的限制。
学习模块涵盖哪些主题？
75个以上的模块涉及数字成瘾和神经科学、多巴胺和奖励系统、劝说设计、强迫查看手机、睡眠、压力生理、社交媒体心理学、认知行为技巧、数字极简主义、习惯形成、肠脑连接、营养与专注、荷尔蒙与运动、数字时代的育儿，以及职场倦怠等主题。
Unwire如何帮助改善睡眠？
Unwire有专门的睡眠模块，以及关于蓝光、皮质醇和无屏幕的晚间例行活动的相关课程。你将了解屏幕如何干扰睡眠的科学，并获得保护生物钟的实用策略。
Unwire适合青少年使用吗？
Unwire是为13岁及以上的用户设计的，包括针对青少年的数字健康、社交媒体压力和自我调节的模块。建议18岁以下的用户在家长指导下使用。
Unwire可以替代治疗或医疗吗？
不可以。Unwire是一个健康和教育工具，而不是医疗设备或专业治疗的替代品。如果你正在经历心理健康问题或任何健康问题，请咨询合格的医疗专业人士。
免费开始。没有风险。
核心体验是免费的。高级版让你享受完整的资料库和AI个性化服务——免费试用7天。
免费
- AI习惯诊断
- 核心学习模块
- 基本习惯追踪
今天就开始你的旅程
免费下载。诊断、教育和习惯追踪合而为一的应用。高级版解锁完整库。
免费下载 • 无需信用卡 • 适用于iOS和Android • 适合13岁及以上