How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →找出是什么
阻碍了你
AI 识别你的行为模式并推荐更好的习惯。屏幕时间、睡眠不足、压力、专注力、能量——了解是什么限制了你，并获得明确的改变路径。
识别模式，改变习惯。
这个应用帮助你识别生活中负面影响的因素——然后逐步提供科学支持的知识和工具来改变它。
个性化目标设定
告诉 AI 你想要改进的地方。获取适合你情况的目标——减少屏幕时间、改善睡眠、打破强迫性行为或增强专注力。追踪进展，庆祝真正重要的里程碑。
75+ 个科学支持的模块
简短、基于证据的模块，涵盖数字成瘾、多巴胺、睡眠、压力、营养、习惯等内容。了解你的行为模式是如何形成的，以及什么能真正改变它们。
身心连接
了解肠道健康如何影响你的情绪，阳光如何影响数字渴望，以及睡眠质量如何驱动日常决策。小小的洞察改变你对自己的看法。
引导正念
为现代生活设计的冥想和呼吸练习——减轻压力，提升意识，在科技与真实存在之间创造平衡。
智能习惯养成
通过结构化的三阶段进程建立持久的习惯。追踪连续性，监控完成率，并通过可视化分析看到你的成长，保持每个变化阶段的动力。
隐私优先
你的数据保留在你的设备上，经过加密处理。我们绝不会出售个人数据，不运行广告追踪器，支持 30 多种语言。你的健康之旅属于你。
理解您的模式
75个以上的科学支持模块，涵盖数字成瘾、多巴胺、睡眠、压力、营养等。了解您的习惯形成的原因——以及什么真正改变它们。
🦠 肠脑连接
了解你的肠道如何产生90%的血清素和50%的多巴胺——这些化学物质驱动情绪和数字渴望。发现营养如何影响你的心理状态和行为模式。
- 支持情绪的益生元和益生菌
- 打破压力与数字的循环
- 支持专注与平静的食物
☀️ 维生素D与数字平衡
理解屏幕时间与阳光缺乏之间的恶性循环。早晨的光照调节情绪、睡眠，并减少对数字刺激的渴望。
- 阳光对情绪与能量的影响
- 早晨光照仪式
- 户外活动作为屏幕替代
💪 激素与运动
探索睾酮如何影响动机和自信，以及数字过载如何抑制它。了解运动如何为激素平衡创造积极反馈循环。
- 运动心理学与幸福感
- 在没有验证的情况下建立自信
- 皮质醇、睡眠与激素恢复
此外还有75个以上的模块涵盖：
数字成瘾与神经科学 • 多巴胺与奖励系统 • 说服性设计 • 强迫性查看手机 • 睡眠优化 • 压力生理学 • 眼睛健康 • 社交媒体心理学 • 认知行为技术 • 行为经济学 • 数字极简主义 • 习惯形成 • 营养与注意力 • 数字时代的育儿
模块From the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →我们的使命
大多数人感觉有什么不对劲，但说不出具体是什么。Unwire 帮助你准确找出问题所在，并提供科学支持的工具来改变它。
我们的方式
询问 AI 你可以改进的地方，并获得量身定制的学习模块、习惯和目标建议。无论是屏幕时间、睡眠不足、压力、低能量、注意力缺陷还是强迫性行为——Unwire 将 75 个以上的科学支持模块与目标设定和习惯追踪结合起来，帮助你获得知识并明确行动方向。
科学基础
我们的75个以上学习模块基于心理学、神经科学、营养科学、运动生理学和行为健康的同行评审研究。我们使复杂的科学变得易于理解和可操作。
隐私与安全
您的数据是加密的，绝不会被分享。我们相信隐私对于建立信任和支持您的健康之旅至关重要。
我们的价值观
- 整体理解：我们帮助您看到更大的图景——睡眠、营养、运动、荷尔蒙和心理学如何相互联系以塑造您的健康。
- 基于证据：所有学习内容都基于心理学、神经科学、营养科学和行为健康的同行评审科学研究。
- 赋权教育：我们相信知识是变革性的。理解行为背后的“为什么”可以帮助您做出持久的改变。
- 隐私优先：您的数据是加密的，并存储在您的设备上。我们绝不会出售或分享您的个人信息。
- 非评判性：我们支持进步，而不是完美。在您的学习和成长旅程中，每一步前进都很重要。
- 可获取性：为13岁及以上的每个人设计，提供多语言支持和包容性功能。
⚠️ 重要健康信息
Unwire是一个健康和教育工具，而不是医疗设备或诊断工具。此应用不提供医疗建议、诊断或治疗。所有评估、内容和建议仅供信息和自我意识目的使用。
如果您正在经历心理健康问题、数字成瘾或任何健康相关问题，请咨询合格的医疗专业人员、持证治疗师或医生。切勿忽视专业医疗建议或因本应用的信息而延迟寻求帮助。
年龄推荐：此应用旨在为13岁及以上的用户设计。建议18岁以下用户在父母指导下使用。
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