屏幕时间成本计算器

假设，公之于众

清醒的一天算作16小时（假设大约8小时的睡眠）。寿命预测到80岁，并假设你当前的每日平均保持不变——现实生活不会那么简单，但这是展示一个习惯成本的诚实方式，如果没有变化的话。一本书算作8小时的阅读（一本典型小说的平均阅读速度）。语言估算大约使用700小时的学习时间，这与美国外交服务学院发布的关于达到与英语密切相关的语言（如西班牙语或法语）专业工作能力的估算一致。

这个计算器故意不声称的一件事：并不是所有的屏幕时间都是浪费的。你的一些时间是工作、联系和你会再次选择的事情。值得关注的数字是那些只是<em>发生</em>在你身上的时间——反射性、未选择的部分。如果你想知道你的时间实际上花在哪里，你手机内置的屏幕时间报告会告诉你；如果你想改变反射性的部分，这就是<a href="https://unwireapp.com/reduce-screen-time/">从根本上减少屏幕时间</a>的意义所在。

你的数字来源

如果你不确定该输入什么，查看你的手机：设置 → iOS上的屏幕时间，或Android上的数字健康。大多数人严重低估了自己的真实数字。关于你的国家的比较，查看我们的<a href="https://unwireapp.com/screen-time-by-country/">各国屏幕时间</a>参考——全球平均每天的总屏幕时间超过6小时。