按年龄段划分的平均屏幕使用时间

关键数据

• 从婴儿期到学龄期，屏幕使用时间超过三倍增长：2岁以下儿童平均每天1小时03分钟，2–4岁儿童2小时08分钟，5–8岁儿童3小时28分钟。
• 青少年的使用时间最多：每天有8小时39分钟用于娱乐性屏幕使用——这还不包括上课或做作业时用设备的时间。
• 这个增长是最近才出现的。2019年到2021年间，8到12岁的儿童从每天4小时44分钟增加到5小时33分钟，青少年则从7小时22分钟增加到8小时39分钟。
• 对幼儿来说，总时长几乎没变（2020年为2小时24分钟，2024年为2小时27分钟），但他们看的内容变了：游戏时间增长了65%（23分钟 → 38分钟），短视频则从每天1分钟增加到14分钟。
• 全球成年人平均每天上网 6小时38分。45岁以下人群的上网时间仍在增加——他们比一年前花在网上的时间更多——而55岁及以上人群的上网时间则明显少于更年轻的一代。

这和指南相比怎么样？

世界卫生组织2019年针对5岁以下儿童的指南指出，2岁以下儿童不建议使用屏幕；对于2到4岁的儿童，静坐看屏幕的时间每天应不超过1小时——越少越好。典型的2岁以下儿童（1小时03分）和2—4岁儿童（2小时08分）都高于这一标准。这项指南针对的是静坐观看；它并不是说每一分钟的屏幕使用都有害。

这些数字衡量什么——以及不衡量什么

没有一项单独的调查能用同一种方法追踪所有年龄段的屏幕使用时间，所以这个页面综合了三项数据。0–8岁儿童：父母在一项覆盖全美、具有全国代表性的调查中报告了孩子每天的屏幕使用情况，样本为1,578个家庭（Common Sense Media，2024年8月）。8–18岁：1,306名年轻人报告了自己用于娱乐的屏幕使用时间——不包括上学和做作业的时间（Common Sense Media，2021年秋季）。16–64岁成人：在任何设备上使用互联网的时间，来自DataReportal汇总的GWI全球调查。

这意味着这些行之间只能做接近的比较，并不完全一样：青少年数据不包括上学使用；成人数据只统计上网时间，并且是多个国家的平均值；而且这些数据都是自报的。人们往往会低估或高估自己的屏幕使用时间，所以把这些数字看作目前最好的平均值，而不是精确测量。8–12岁组和5–8岁组在8岁时会重叠，因为它们来自不同的调查。

和别人比一比

你的手机其实已经记录了你的真实数据：iOS 里的“设置” → “屏幕使用时间”，Android 里的“数字健康”。想看看你所在国家的情况如何，去我们的 各国屏幕使用时间 页面；用 屏幕使用时间成本计算器 算出你每天平均的使用量累计起来有多少；或者做一下 10题手机成瘾自测。

来源

• Common Sense Media, The 2025 Common Sense Census: Media Use by Kids Zero to Eight (survey of 1,578 U.S. parents, August 2024).
• Common Sense Media, The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021 (survey of 1,306 U.S. 8- to 18-year-olds, fall 2021).
• DataReportal, Digital 2025: Global Overview Report (GWI survey data, internet users aged 16–64).
• World Health Organization, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019).

页面最后审核时间：2026年9月。每当有新的调查数据发布，我们就会更新这些数字。