按年龄段的平均屏幕时间

重点数据

• 从婴幼儿到学龄期，屏幕时间增加了三倍以上：2岁以下平均每天1小时03分，2–4岁儿童2小时08分，5–8岁儿童3小时28分。
• 青少年最多：每天有8小时39分用于娱乐性屏幕内容——这还不包括上学或做作业用到设备的时间。
• 这个变化发生得很近。2019到2021年间，8–12岁孩子从每天4小时44分增加到5小时33分，青少年从7小时22分增加到8小时39分。
• 对幼儿来说，总时长几乎没变（2020年2小时24分，2024年2小时27分），但看的内容变了：游戏增加了65%（23分钟→38分钟），短视频从每天1分钟增至14分钟。
• 全球成年人平均每天上网 6小时38分钟。45岁以下人群的上网时间还在继续增加——比一年前用得更多——而55岁及以上人群的上网时间则明显少于年轻一代。

这和指南相比怎么样？

世界卫生组织 2019 年针对 5 岁以下儿童的指南建议，2岁以下儿童不应使用屏幕；对于2到4岁儿童，静态屏幕时间每天不应超过1小时——越少越好。通常，2岁以下儿童（1小时03分）和2到4岁儿童（2小时08分）的实际时长都高于这个标准。这里说的是坐着看屏幕的时间；并不是说每一分钟看屏幕都会有害。

这些数字统计了什么——以及没统计什么

目前没有一项调查能用同一种方法覆盖所有年龄段的屏幕使用时间，所以这个页面综合了三份数据。0–8岁儿童：父母在一项美国全国代表性调查中报告了孩子每天使用屏幕的时间，样本为1,578个家庭（Common Sense Media，2024年8月）。8–18岁的儿童和青少年：1,306名年轻人报告了自己用于娱乐的屏幕时间——不包括上课和做作业的时间（Common Sense Media，2021年秋季）。16–64岁成年人：使用任意设备上网的时间，来自GWI的全球调查，由DataReportal整理。

这意味着这些行之间只能做接近但不完全相同的比较：青少年数据不包括上课时间，成年人数据只统计上网时间，而且是多个国家的平均值；并且这些数据都来自自报。人们往往会低估自己的屏幕时间，所以应把这些数字看作目前能拿到的最佳平均值，而不是精确测量。8–12岁和5–8岁两组在8岁处有重叠，因为它们来自不同的调查。

和自己比一比

你的手机其实已经记录了真实数据：iOS 里的“设置”→“屏幕使用时间”，Android 里的“数字健康”。看看你的国家和别的国家相比怎么样，去我们的 各国屏幕使用时间 页面；用 屏幕使用时间花费计算器 算出你的日均使用量一年会花多少钱；或者做一下 10 题手机依赖自测。

来源

• Common Sense Media，《2025 年 Common Sense Census：0—8 岁儿童的媒体使用情况》（2024 年 8 月对 1,578 名美国家长的调查）。
• Common Sense Media，《Common Sense Census：8—18 岁儿童和青少年的媒体使用情况，2021》（2021 年秋季对 1,306 名美国 8—18 岁青少年的调查）。
• DataReportal，《Digital 2025：全球概览报告》（GWI 调查数据，16—64 岁互联网用户）。
• 世界卫生组织，《5 岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南》（2019 年）。

页面最后审核于：2026 年 9 月。每次有新的调查数据发布时，我们都会更新这些数字。