建立持久的數位習慣<br>

規則和限制無法改變行為 — 習慣才可以。Unwire 利用 AI 和行為科學幫助你從內而外建立更健康的科技關係。

66 天形成新習慣的平均時間（UCL 研究）

75+ 關於習慣形成和數位健康的模組

三階段結構化的習慣進展系統

為什麼數位習慣與眾不同

身體習慣 — 運動、飲食、睡眠 — 運作在簡單的提示-例行-獎勵循環中。數位習慣則更為複雜：提示無處不在，獎勵即時且多變，行為也融入了我們的工作、社交和休息方式。

一般建議忽略了這一點。"少用手機" 和 "少吃糖" 一樣無用 — 雖然正確但不具可行性。有效的方法是理解你特定的模式，找出驅動這些模式的根本需求，並建立能滿足這些需求的替代行為。

AI 輔導會分析哪些數位生活領域造成摩擦 — 螢幕時間、社交媒體、通知壓力、早晨例行、睡眠干擾 — 並找出驅動每個模式的原因。

75+ 個科學支持的模組解釋你數位習慣背後的行為科學 — 讓你了解它們為何形成以及研究對改變它們的看法。

Unwire 的三階段習慣建立器帶你從意識到自動化。追蹤連續天數，測量完成度，讓數據顯示出那些原本看不見的進展。

什麼算是數位習慣？

任何與螢幕或裝置有關的重複行為：早上查看手機、社交媒體滑動、回應通知的模式、晚上使用螢幕，或強迫切換應用程式。Unwire 涵蓋了這些所有行為。

我需要刪除應用程式或設定嚴格的限制嗎？

不需要。目標是可持續的改變，而不是剝奪。Unwire 專注於理解你的行為模式並建立替代行為，讓更健康的數位習慣感覺自然，而不是被迫。

AI 教練是怎麼運作的？

AI 教練會詢問你的目標和挑戰，然後根據你的情況推薦特定的學習模組、習慣和目標。隨著你的進步，它會不斷調整。

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