各國平均螢幕使用時間

標題數據

• 全球平均每天的連線螢幕時間為<strong>6小時38分鐘</strong>，約占16小時清醒時間的40%。
• 這大致分為<strong>3小時46分鐘在手機上</strong>和<strong>2小時52分鐘在電腦上</strong>。
• <strong>南非和巴西</strong>以每天超過九小時的時間位居榜首，菲律賓緊隨其後；其他幾個拉丁美洲國家 — 哥倫比亞、阿根廷、智利 — 也接近榜單前列。
• <strong>日本在排名中始終保持最低數字</strong>，每天4小時9分鐘 — 不到領先者的一半。
• 較富裕的東亞和北歐國家通常低於全球平均水平；擁有年輕、以手機為主的市場的新興市場則高於該水平。

這實際上測量的是什麼 — 以及它不測量什麼

這些數字來自GWI對16至64歲網路使用者的持續全球調查，整理於DataReportal的年度數位報告中。它們測量的是<strong>在所有設備上使用網路的時間</strong> — 這是目前最接近標準化、全球可比的「螢幕時間」數字。兩個誠實的警告。首先，這是自我報告的調查數據，人們對自己螢幕時間的估算通常不準確；設備記錄的數據通常會有所不同（通常手機的數字更高）。第二，它不包括離線螢幕使用，如廣播電視和離線遊戲，因此在大多數國家，總螢幕曝光率會高於這些數字。

你會在網上看到其他排名，數值不同 — 大多數差異取決於測量的內容（僅手機、僅網路媒體、所有螢幕）以及引用的調查波次。在比較不同來源的數字之前，務必檢查定義；這是螢幕時間統計數據最常被扭曲的方式。

比較自己

你的手機已經記錄了你的實際數字：iOS上的設定 → 螢幕時間，Android上的數位健康。檢查你的每日平均值，然後使用我們的<a href="https://unwireapp.com/screen-time-calculator/">螢幕時間成本計算器</a>看看總共加起來是多少 — 或參加<a href="https://unwireapp.com/phone-addiction-test/">10題手機成癮自我測試</a>，看看你的使用模式是選擇還是衝動。如果答案讓你感到不舒服，從<a href="https://unwireapp.com/reduce-screen-time/">如何在不需要意志力的情況下減少螢幕時間</a>開始吧。

來源

• DataReportal, <a href="https://datareportal.com/reports/digital-2025-global-overview-report" target="_blank" rel="noopener">Digital 2025: 全球概覽報告</a>（GWI 調查數據，年齡 16–64 的網路使用者）。
• Comparitech, <a href="https://www.comparitech.com/tv-streaming/screen-time-statistics/" target="_blank" rel="noopener">螢幕時間統計：各國平均螢幕時間</a>（根據 DataReportal 編輯，更新於 2025 年 3 月）。
• Telefónica, <a href="https://www.telefonica.com/en/communication-room/blog/how-much-time-do-we-spend-on-our-digital-lives/" target="_blank" rel="noopener">我們在數位生活上花了多少時間？</a>（引用 Digital 2025 各國數據）。

頁面最後檢閱：2026 年 7 月。數據反映 Digital 2025 報告週期；當新報告發布時，我們會更新此頁面。