各國平均螢幕使用時間

標題數據

• 全球平均每天的連線螢幕時間為6小時38分鐘，約占16小時清醒時間的40%。
• 這大致分為3小時46分鐘在手機上和2小時52分鐘在電腦上。
• 南非和巴西以每天超過九小時的時間位居榜首，菲律賓緊隨其後；其他幾個拉丁美洲國家 — 哥倫比亞、阿根廷、智利 — 也接近榜單前列。
• 日本在排名中始終保持最低數字，每天4小時9分鐘 — 不到領先者的一半。
• 較富裕的東亞和北歐國家通常低於全球平均水平；擁有年輕、以手機為主的市場的新興市場則高於該水平。

這實際上測量的是什麼 — 以及它不測量什麼

這些數字來自GWI對16至64歲網路使用者的持續全球調查，整理於DataReportal的年度數位報告中。它們測量的是在所有設備上使用網路的時間 — 這是目前最接近標準化、全球可比的「螢幕時間」數字。兩個誠實的警告。首先，這是自我報告的調查數據，人們對自己螢幕時間的估算通常不準確；設備記錄的數據通常會有所不同（通常手機的數字更高）。第二，它不包括離線螢幕使用，如廣播電視和離線遊戲，因此在大多數國家，總螢幕曝光率會高於這些數字。

你會在網上看到其他排名，數值不同 — 大多數差異取決於測量的內容（僅手機、僅網路媒體、所有螢幕）以及引用的調查波次。在比較不同來源的數字之前，務必檢查定義；這是螢幕時間統計數據最常被扭曲的方式。

比較自己

你的手機已經記錄了你的實際數字：iOS上的設定 → 螢幕使用時間，Android上的數位健康。檢查你的每日平均值，然後使用我們的螢幕使用時間成本計算器看看總共加起來是多少 — 或參加10題手機成癮自我測試，看看你的使用模式是選擇還是衝動。如果答案讓你感到不舒服，從如何在不需要意志力的情況下減少螢幕使用時間開始吧。

來源

• DataReportal, Digital 2025: Global Overview Report (GWI survey data, internet users aged 16–64).
• Comparitech, Screen Time Statistics: Average Screen Time by Country (compiled from DataReportal, updated March 2025).
• Telefónica, How much time do we spend on our digital lives? (citing Digital 2025 country figures).

頁面最後檢閱：2026 年 7 月。數據反映 Digital 2025 報告週期；當新報告發布時，我們會更新此頁面。