螢幕使用時間成本計算器

假設，公開透明

一個清醒的日子計算為16小時（假設大約8小時的睡眠）。這個生命預測到80歲，假設你目前的每日平均保持不變 — 實際生活不會那麼簡單，但這是誠實地顯示一個習慣成本的方式。如果沒有變化，則一本書計算為8小時的閱讀（典型小說以平均閱讀速度）。語言估算大約需要700小時的學習，與美國外交服務學院對於達到專業工作能力的語言估算相符，這些語言與英語密切相關，如西班牙語或法語。

這個計算器故意不聲稱的一件事：並非所有的螢幕時間都是浪費的。你的一些時間是工作、聯繫，以及你會再次選擇的事情。值得注意的數字是那些只是<em>發生</em>在你身上的時間 — 反射性、未選擇的部分。如果你想知道你的時間實際上去哪裡了，你手機內建的螢幕使用時間報告會告訴你；如果你想改變反射性部分，這就是<a href="https://unwireapp.com/reduce-screen-time/">從根本上減少螢幕時間</a>的意義。

你的數字來源

如果你不確定該輸入什麼，查看你的手機：iOS的設定 → 螢幕使用時間，或Android的數位健康。大多數人都大幅低估了他們的實際數字。想了解你的國家比較情況，請參見我們的<a href="https://unwireapp.com/screen-time-by-country/">各國螢幕使用時間</a>參考 — 全球平均每天的總螢幕時間超過6小時。