無手機焦慮統計：沒有手機的恐懼有多常見？

重點數據

• 大約每 5 人就有 1 人出現嚴重的無手機焦慮——最近一次合併估計為 21%（43 項研究、36,656 名參與者），較早的一次約為 20%（52 項研究、47,399 名參與者）。
• 中度症狀最常見：在各項統合分析中，49% 到 59% 的參與者都落在中度類別。
• 在大學生中，17% 出現嚴重的無手機焦慮，56% 有中度症狀；這是來自 8 個國家研究的統合分析結果。
• 分別研究的族群也差不多：護理學生中有 15% 屬於嚴重無手機焦慮，印度醫學生中有 14%。

最高和最低在哪裡

各國差異很大。在大學生的統合分析中，印尼的嚴重無手機焦慮比例最高（71%），德國最低（3%）——研究有問題的手機使用時，也看到同樣是德國墊底的模式。

這些數字代表什麼

無手機焦慮不是正式診斷。研究通常用自填式問卷來測量——最常見的是 20 題的 Nomophobia Questionnaire（NMP-Q）——再依分數把人分成輕度、中度和重度。問卷中的「中度」不代表臨床上的問題；它只是描述人們對「沒有手機會不安」這類陳述有多認同。這些統合分析中有幾項只看學生，所以數字可能不適用於所有年齡層。

延伸閱讀

我們關於 無手機焦慮 的文章，會說明它的成因和有幫助的方法；免費的 無手機焦慮測驗 只要兩分鐘，就能看出你沒手機時會有多焦慮。

資料來源

• Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. 無手機焦慮的盛行率：系統性回顧與統合分析。Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
• Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. 輕度、中度與重度沒手機焦慮症狀的盛行率：系統性回顧、統合分析與統合迴歸。 Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
• Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. 大學生沒手機焦慮的盛行率：系統性回顧與統合分析。 Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
• Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. 護理學生沒手機焦慮的盛行率與嚴重程度：系統性回顧與統合分析。 Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
• Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. 沒手機焦慮：印度醫學生的盛行率與嚴重程度——系統性回顧與統合分析。 Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24

最後審閱日期：2026 年 9 月。我們會在有新的統合分析發表時更新數據。