How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →找出
阻礙你的因素
AI 識別你的行為模式並建議更好的習慣。屏幕時間、睡眠不佳、壓力、專注力、能量 — 了解限制你的因素，並獲得清晰的改變路徑。
識別模式。改變習慣。
這款應用幫助你識別哪些因素對你的生活產生負面影響，然後一步步提供科學支持的知識和工具來改變它。
個人化目標設定
告訴 AI 你想改善的地方。獲得針對你情況的目標 — 減少屏幕時間、改善睡眠、打破強迫行為或提升專注力。追蹤進度，慶祝真正重要的里程碑。
75+ 科學支持的模組
短小的基於證據的模組，涵蓋數位成癮、多巴胺、睡眠、壓力、營養、習慣等。了解你的行為模式是如何形成的，以及什麼能真正改變它們。
身心連結
了解腸道健康如何影響你的情緒，陽光如何塑造數位渴望，以及睡眠質量如何驅動日常決策。小小的見解改變你對自己的看法。
指導正念
為現代生活設計的冥想和呼吸練習 — 減輕壓力、提高覺察，並在科技與真實存在之間創造平衡。
智慧習慣建立
透過結構化的三階段進程建立持久的習慣。追蹤連續性，監控完成率，並透過視覺分析查看你的成長，讓你在每個變化階段保持高昂的動力。
隱私優先
你的數據保留在你的設備上，並進行加密。我們從不出售個人數據，不使用廣告追蹤器，並支持 30 多種語言。你的健康旅程屬於你自己。
理解你的模式
75+ 個科學支持的模組，涵蓋數位成癮、多巴胺、睡眠、壓力、營養等。了解你的習慣形成的原因——以及實際改變它們的方法。
🦠 腸腦連結
了解你的腸道如何產生 90% 的血清素和 50% 的多巴胺 — 這些化學物質驅動情緒和數位渴望。發現營養如何影響你的心理狀態和行為模式。
- 支持情緒的益生元和益生菌
- 打破壓力與數位的循環
- 支持專注與冷靜的食物
☀️ 維他命 D 與數位平衡
了解螢幕時間與陽光不足之間的惡性循環。早晨的光照調節情緒、睡眠，並減少對數位刺激的渴望。
- 陽光對情緒與能量的影響
- 早晨光照儀式
- 戶外活動作為螢幕替代品
💪 荷爾蒙與運動
探索睪固酮如何影響動機和自信，以及數位過載如何抑制它。了解運動如何為荷爾蒙平衡創造正向反饋循環。
- 運動心理學與福祉
- 在沒有驗證的情況下建立自信
- 皮質醇、睡眠與荷爾蒙恢復
還有 75+ 個模組涵蓋：
數位成癮與神經科學 • 多巴胺與獎勵系統 • 說服性設計 • 強迫檢查手機 • 睡眠優化 • 壓力生理學 • 眼睛健康 • 社交媒體心理學 • 認知行為技術 • 行為經濟學 • 數位極簡主義 • 習慣形成 • 營養與注意力 • 數位時代的育兒
模組From the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →我們的使命
大多數人感覺有些不對勁，但無法具體說明。Unwire 幫助你準確找出問題所在，並提供科學支持的工具來改變它。
我們的方法
詢問 AI 你可以改善的地方，並獲得量身定制的學習模組、習慣和目標建議。無論是螢幕時間、睡眠不佳、壓力、低能量、注意力不足或強迫性行為 — Unwire 結合了 75 多個科學支持的模組，並提供目標設定和習慣追蹤，讓你獲得知識並清楚地知道該如何行動。
科學基礎
我們的 75 個以上的學習模組基於心理學、神經科學、營養科學、運動生理學和行為健康的同行評審研究。我們使複雜的科學變得可接觸和可行。
隱私與安全
您的數據是加密的，並且從不分享。我們相信隱私對於建立信任和支持您的健康之旅至關重要。
我們的價值觀
- 整體理解： 我們幫助您看到更大的圖景——睡眠、營養、運動、荷爾蒙和心理學如何相互聯繫以塑造您的福祉
- 基於證據： 所有學習內容均基於心理學、神經科學、營養科學和行為健康的同行評審科學研究
- 賦權教育： 我們相信知識是變革的。了解行為背後的「為什麼」有助於您做出持久的改變
- 隱私優先： 您的數據是加密的，並存儲在您的設備上。我們從不出售或分享您的個人信息
- 非評判性： 我們支持進步，而不是完美。在您的學習和成長旅程中，每一步前進都很重要
- 可接觸： 為 13 歲及以上的每個人設計，並提供多語言支持和包容性功能
⚠️ 重要健康資訊
Unwire 是一個健康和教育工具，而不是醫療設備或診斷工具。 此應用程序不提供醫療建議、診斷或治療。所有評估、內容和建議僅供資訊和自我認識之用。
如果您正在經歷心理健康問題、數位成癮或任何健康相關問題，請諮詢合格的醫療專業人員、持牌治療師或醫生。切勿忽視專業醫療建議或因為此應用程序的信息而延遲尋求幫助。
年齡建議： 此應用程序設計給 13 歲及以上的用戶。建議 18 歲以下的用戶在家長指導下使用。
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