国別の平均睡眠時間

数字が示すこと

• アジアとそれ以外の地域の差が最も大きいです。日本（6時間06分）、韓国（6時間19分）、インド（6時間25分）、シンガポール（6時間27分）、香港（6時間32分）、タイ（6時間36分）、アラブ首長国連邦（6時間37分）は、平日の夜に6時間40分未満なのはこの7か国だけです。
• 残りの28か国はかなり近く、イタリア（6時間46分）からニュージーランド（7時間03分）までの差はわずか17分です。各国の中では、個々のユーザーは国平均との差が通常約40分あるため、表の中央あたりの国同士の違いは実質的な差ではありません。
• 平日の夜に7時間以上寝ている国は35か国中4か国だけで、ニュージーランド、フィンランド、オランダ、アイルランドです。成人の推奨は7時間以上です。トラッカーが測っているのは実際に眠っていた時間で、ベッドにいた時間より短くなります。
• どの国でも、週末の夜はより長く眠りますが、その増え方は国によって大きく違います。スイスでは25分長くなる一方、インドでは4分しか長くなりません。

このデータでわかること、わからないこと

これはOuraリングの利用者であって、国の平均値ではありません。睡眠を記録するリングを買う人は、一般的な人たちとは違います。どの国でも、利用者の平均年齢は37〜46歳で、ユーザーの多くは男性でした（国によって52%〜81%）。そのため、睡眠は他の人たちと異なる可能性があります。

この研究では、週あたり少なくとも200人のユーザーがいる国だけを対象にしているため、数百人に基づく国もあれば、数千人に基づく国もあります。データは1年分の2021年を対象としており、数値は著者が付録表で公表したそのままの平均値です。

出典

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

最終確認: 2026年10月。