スクリーンタイムコスト計算機
スクリーンタイムの数字は軽く考えがちですが — 「4時間」と聞くと何でもないように思えます。しかし、1年や残りの人生に広げてみると、何でもないとは思えなくなります。2つのスライダー、正直な計算、サインアップ不要。
前提条件をオープンにする
覚醒日を16時間とカウントしています（約8時間の睡眠を想定）。生涯の予測は80歳までで、現在の1日の平均が一定であると仮定しています — 現実はそんなにきれいにはいきませんが、何も変わらなければ習慣がどれくらいのコストになるかを正直に示す方法です。本は8時間の読書とカウントされています（平均的な読書速度での典型的な小説）。言語の推定は、英語に密接に関連する言語（スペイン語やフランス語など）での専門的な職業能力に到達するためのアメリカ外交官協会の公表した推定に基づき、約700時間の学習を使用しています。
この計算機が意図的に主張しないことの1つ: すべてのスクリーンタイムが無駄であるわけではないということです。あなたの時間の一部は仕事やつながり、再び選ぶであろうことです。注目すべき数字は、ただ起こった時間の割合です — 反射的で選ばれなかった部分です。あなたの時間が実際にどこに行っているかを知りたいなら、あなたの電話の内蔵スクリーンタイムレポートが教えてくれます; 反射的な部分を変えたいなら、それが根本からスクリーンタイムを減らすことの目的です。
あなたの数字の出所
何を入力すればいいかわからない場合は、スマホで確認してみてください。iOSなら「設定」→「スクリーンタイム」、Androidなら「Digital Wellbeing」です。みなさんの予想はかなり外れることが多いので、実際の数字を確認する価値があります。自分の国と比べてどうなのかを見るには、国別のスクリーンタイムの参考ページもどうぞ。世界のインターネット利用者の平均は、1日6時間以上オンラインです。
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よくある質問
自分のスクリーンタイムはどうやって計算するの？
まずはスマホで確認しましょう。iOSなら「設定」→「スクリーンタイム」、Androidなら「Digital Wellbeing」で1日の平均がわかります。その数字と年齢を上の計算機に入れると、1年や生涯でどれくらいになるかがわかります。みなさんの予想はかなり外れることが多いので、実際の数字を確認する価値があります。
私の人生のどれくらいの時間をスクリーンに費やしているの？
1日4時間の場合、目覚めている時間の約25%をスクリーンに費やしており、これは年間で約61日分の24時間に相当します。この計算機は、16時間の覚醒時間を基にしており、現在の1日の平均をもとに80歳までの予測を行います。
1日4時間のスクリーンタイムは多いの？
16〜64歳のインターネット利用者がオンラインで過ごす平均の1日6時間38分（DataReportal）よりは少ないですが、それでも起きている時間の約4分の1にあたります。大事なのは合計時間だけではなく、そのうちどれだけが自分で選んだものではなく、つい反射的に使っていたかです。仕事や人とのつながりは、なんとなくスクロールしていた時間とは違います。
この計算機はどんな前提を置いているの？
覚醒時間は16時間とし、約8時間の睡眠を想定しています。生涯の予測は80歳までで、現在の1日の平均が一定であると仮定しています。本は8時間の読書としてカウントされ、言語の推定には約700時間の学習を使用しており、これは英語に近い言語に対するアメリカ外交官学校の推定に基づいています。