How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →何があなたを
妨げているのかを見つけましょう
AIはあなたのパターンを認識し、より良い習慣を提案します。スクリーンタイム、睡眠不足、ストレス、集中力、エネルギー — あなたを制限しているものを理解し、変化への明確な道を得ましょう。
パターンを認識し、習慣を変えましょう。
このアプリは、あなたの生活に悪影響を与えているものを特定し、それを段階的に変えるための科学に基づいた知識とツールを提供します。
パーソナライズされた目標設定
AIに改善したいことを伝えてください。スクリーンタイムを減らしたり、より良い睡眠を得たり、強迫的なパターンを断ち切ったり、集中力を高めたりするための目標をあなたの状況に合わせて提案します。進捗を追跡し、実際に重要なマイルストーンを祝福しましょう。
75以上の科学に基づいたモジュール
デジタル依存、ドーパミン、睡眠、ストレス、栄養、習慣などに関する短く、証拠に基づいたモジュール。あなたのパターンがなぜ形成されるのか、そしてそれを実際に変える方法を学びましょう。
身体と心のつながり
腸内環境が気分にどのように影響するか、日光がデジタルの欲求をどのように形作るか、睡眠の質が日々の決定にどのように影響するかを理解しましょう。自分自身の見方を変える小さな洞察です。
ガイド付きマインドフルネス
現代生活のために設計された瞑想と呼吸法 — ストレスを軽減し、意識を高め、テクノロジーと本物の存在感の間にバランスを作ります。
スマートな習慣形成
構造化された3段階の進行で持続可能な習慣を築きましょう。連続日数を追跡し、完了率を監視し、変化の各段階でモチベーションを高める視覚的な分析で成長を確認しましょう。
プライバシー優先
あなたのデータはデバイスに保存され、暗号化されています。私たちは個人データを販売せず、広告トラッカーを使用せず、30以上の言語をサポートしています。あなたのウェルネスの旅はあなたのものです。
あなたのパターンを理解する
睡眠、ドーパミン、習慣、ストレス、栄養などに関する75以上の科学に基づいたモジュール。なぜあなたのパターンが形成されるのか、そして科学が実際にそれらを変える方法について学びましょう。
🦠 腸と脳のつながり
腸がセロトニンの90%とドーパミンの50%を生成する仕組みを学びましょう — 気分やデジタルの欲求を引き起こす化学物質です。栄養があなたのメンタル状態や行動パターンにどのように影響するかを発見しましょう。
- 気分をサポートするプレバイオティクスとプロバイオティクス
- ストレスとデジタルの悪循環を断ち切る
- 集中力と落ち着きをサポートする食べ物
☀️ ビタミンDとデジタルバランス
画面時間と日光不足の悪循環を理解しましょう。朝の光を浴びることで気分や睡眠が整い、デジタル刺激への欲求が減ります。
- 日光が気分とエネルギーに与える影響
- 朝の光の儀式
- スクリーンの代わりになる屋外活動
💪 ホルモンと運動
テストステロンがモチベーションや自信にどのように影響するか、そしてデジタルの過負荷がそれを抑える方法を探ります。運動がホルモンバランスのためのポジティブなフィードバックループを生み出すことを学びましょう。
- ウェルビーイングのための運動心理学
- 承認なしで自信を築く
- コルチゾール、睡眠、ホルモンの回復
さらに75以上のモジュールが含まれています：
睡眠最適化 • ドーパミンと報酬システム • 習慣形成 • ストレス生理学 • スクリーンタイムと集中力 • 栄養とエネルギー • ソーシャルメディア心理学 • 認知行動技術 • 目の健康 • 行動経済学 • デジタルミニマリズム • 説得デザイン • 強迫的な携帯電話チェック • デジタル時代の育児
モジュールFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →私たちのミッション
ほとんどの人は何かが違うと感じていますが、それを言葉にすることができません。Unwireは、あなたがそれが何かを見つける手助けをし、変えるための科学に基づいたツールを提供します。
私たちのアプローチ
AIに改善できる点を尋ねて、学習モジュール、習慣、目標に合わせた提案を受け取りましょう。スクリーンタイム、睡眠不足、ストレス、エネルギーの低下、集中力の欠如、または衝動的なパターンなど、Unwireは75以上の科学に基づいたモジュールを目標設定や習慣追跡と組み合わせて、知識と行動に移すための明確な道筋を提供します。
科学的基盤
私たちの75以上の学習モジュールは、心理学、神経科学、栄養科学、運動生理学、行動健康の査読済み研究に基づいています。私たちは複雑な科学をわかりやすく、実行可能にします。
プライバシーとセキュリティ
あなたのセンシティブなデータは暗号化されており、私たちはあなたの個人情報を販売することはありません。私たちは、プライバシーが信頼を築き、あなたのウェルネスの旅をサポートするために不可欠であると考えています。
私たちの価値観
- ホリスティックな理解: 私たちは、睡眠、栄養、運動、ホルモン、心理学がどのように相互に関連し、あなたのウェルビーイングを形作るかを理解する手助けをします。
- エビデンスに基づく: すべての学習コンテンツは、心理学、神経科学、栄養科学、行動健康の査読済み科学研究に基づいています。
- 力を与える教育: 知識は変革をもたらすと信じています。行動の背後にある「なぜ」を理解することで、持続的な変化をもたらすことができます。
- プライバシー優先: あなたのセンシティブなデータは暗号化されており、私たちはあなたの個人情報を販売したり共有したりすることはありません。
- 非判断的: 私たちは完璧さではなく進歩をサポートします。学びと成長の旅の中での一歩一歩が大切です。
- アクセス可能: 13歳以上のすべての人に向けて設計されており、多言語サポートとインクルーシブな機能があります。
⚠️ 重要な健康情報
Unwireはウェルネスと教育のツールであり、医療機器や診断機器ではありません。 このアプリは医療アドバイス、診断、治療を提供するものではありません。すべての評価、コンテンツ、および推奨は情報提供と自己認識の目的のみです。
メンタルヘルスの問題、デジタル依存症、または健康に関する問題を抱えている場合は、資格のある医療専門家、ライセンスを持つセラピスト、または医師に相談してください。このアプリの情報を理由に専門的な医療アドバイスを無視したり、受けるのを遅らせたりしないでください。
年齢推奨: このアプリは13歳以上のユーザー向けに設計されています。18歳未満のユーザーには保護者の指導をお勧めします。
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