Xây dựng lại Sự Tập trung của Bạn.
Khôi phục Sự Chú ý của Bạn.

Có. Mạng lưới chú ý của não bộ có tính linh hoạt — chúng phản ứng với việc rèn luyện và thay đổi môi trường. Nghiên cứu về phục hồi sự chú ý và rèn luyện nhận thức cho thấy sự cải thiện rõ rệt với việc thực hành liên tục trong vài tuần.

Không. Vấn đề không phải là công nghệ mà là cách sử dụng công nghệ một cách phản ứng và phân mảnh. Unwire giúp bạn chuyển từ việc sử dụng phản ứng sang sử dụng có chủ đích, điều này bảo vệ thay vì làm phân tán khả năng chú ý của bạn.

Unwire là một công cụ giáo dục về sức khỏe và không được thiết kế để điều trị ADHD hay bất kỳ rối loạn chú ý nào. Nếu bạn có lo ngại về ADHD, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế đủ điều kiện.

Sự gián đoạn liên tục đã huấn luyện sự chú ý của bạn mong đợi sự mới mẻ mỗi vài giây, vì vậy nó bắt đầu tìm kiếm nó một cách tự nhiên — sự thôi thúc không yên để chuyển đổi nhiệm vụ hoặc kiểm tra điện thoại của bạn là một phản xạ đã học, không phải là một đặc điểm cố định. Phần khích lệ là nó đã được học, có nghĩa là nó có thể được bỏ học với thực hành liên tục và một môi trường ít phân tâm hơn.

Có. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần sự hiện diện của một chiếc smartphone có thể nhìn thấy làm giảm khả năng nhận thức có sẵn, ngay cả khi nó đã im lặng và nằm úp mặt, vì một phần sự chú ý của bạn vẫn được phân bổ cho nó. Đối với công việc yêu cầu cao, đặt điện thoại ở một phòng khác thường hiệu quả hơn bất kỳ kỹ thuật tập trung nào khi nó vẫn còn trên bàn.

Thời gian này khác nhau tùy thuộc vào từng người và mức độ thực hành liên tục của bạn, nhưng vì sự chú ý phản ứng với việc đào tạo, nhiều người nhận thấy sự cải thiện trong vài tuần sau khi giảm gián đoạn và thực hành công việc chỉ tập trung vào một nhiệm vụ. Giống như bất kỳ kỹ năng nào, nó sẽ mạnh lên dần dần và tiếp tục cải thiện càng lâu bạn duy trì thói quen.

Những gì cảm giác như là làm nhiều việc cùng lúc thường là việc chuyển đổi nhanh giữa các nhiệm vụ, và điều này có một cái giá thực sự: mỗi lần chuyển đổi đều tốn thời gian để phục hồi, và việc chuyển đổi thường xuyên làm phân tán sự chú ý và giảm chất lượng công việc của bạn. Tập luyện để chỉ tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng lại khả năng tập trung lâu dài.

Có — Unwire miễn phí để tải về và sử dụng, không cần thẻ tín dụng, trên iOS và Android. Bạn có thể bắt đầu xây dựng lại khả năng tập trung của mình mà không tốn phí.