AI phân tích các mẫu hành vi của bạn trên thời gian dùng màn hình, nghiện điện thoại, thói quen cuộn xem, giấc ngủ, căng thẳng, sự tập trung và năng lượng — rồi đưa cho bạn kiến thức khoa học và lộ trình từng bước để thay đổi.
Bài đánh giá miễn phí 2 phút — không cần tài khoản
Hơn 75 mô-đun học tập được xây dựng dựa trên tâm lý học, khoa học thần kinh và các nghiên cứu được bình duyệt — kèm nguồn bạn có thể kiểm tra.
Các bài tự kiểm tra dựa trên những công cụ đã được công nhận (IAT, SAS và tiêu chí DSM-5) để giúp bạn nhận biết — không phải chẩn đoán.
Dữ liệu của bạn được mã hóa, không bao giờ bị bán, và bạn có thể xóa tài khoản bất cứ lúc nào.
Unwire giúp bạn học hỏi và xây dựng thói quen. Đây không phải là điều trị y khoa hay thay thế cho chăm sóc chuyên môn.
Ba bước từ lúc tải xuống đến thay đổi bền vững.
Làm một bài đánh giá ngắn do AI hướng dẫn. Nó sẽ phân tích các mẫu hành vi của bạn — thời gian dùng màn hình, thói quen lướt, nghiện điện thoại, giấc ngủ, căng thẳng, sự tập trung, năng lượng — và chỉ ra điều thực sự đang giới hạn bạn.
Nhận một bộ mô-đun học tập được cá nhân hóa. Các bài học ngắn, dựa trên nghiên cứu, giải thích vì sao những mẫu hành vi này hình thành và chính xác điều gì thay đổi chúng.
Đặt mục tiêu, theo dõi thói quen với một hệ thống 3 giai đoạn có cấu trúc, và xem tiến trình của bạn. Huấn luyện viên AI sẽ điều chỉnh các đề xuất khi bạn phát triển.
Ứng dụng giúp bạn xác định điều đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn — rồi cung cấp cho bạn kiến thức và công cụ dựa trên bằng chứng khoa học để thay đổi từng bước một.
Hãy nói cho AI biết bạn muốn cải thiện điều gì. Nhận các mục tiêu phù hợp với hoàn cảnh của bạn — giảm thời gian dùng màn hình, vượt qua nghiện điện thoại, làm digital detox, ngủ ngon hơn, phá vỡ những mẫu hành vi cưỡng chế, hoặc xây dựng khả năng tập trung. Theo dõi tiến độ và ăn mừng những cột mốc thật sự quan trọng.
Các mô-đun ngắn, dựa trên nghiên cứu về nghiện kỹ thuật số, dopamine, giấc ngủ, căng thẳng, dinh dưỡng, thói quen và nhiều chủ đề khác. Hiểu vì sao những mẫu hành vi này hình thành — và điều gì thực sự thay đổi chúng.
Xem giấc ngủ, ánh sáng ban ngày, vận động và chế độ ăn liên kết thế nào với tâm trạng, năng lượng và khả năng tập trung — và việc thay đổi một thứ thường kéo theo những thứ khác thay đổi theo.
Các bài thiền và bài tập thở được thiết kế cho cuộc sống hiện đại — giúp giảm căng thẳng, tăng sự tỉnh thức và tạo sự cân bằng giữa công nghệ và sự hiện diện đích thực.
Xây dựng thói quen bền vững với lộ trình 3 giai đoạn có cấu trúc. Theo dõi chuỗi ngày liên tiếp, giám sát tỷ lệ hoàn thành, và xem sự tiến bộ của bạn qua các phân tích trực quan giúp giữ động lực cao trong suốt mọi giai đoạn thay đổi.
Dữ liệu của bạn luôn ở trên thiết bị, được mã hóa. Không theo dõi quảng cáo, không bán dữ liệu, không chia sẻ với bên thứ ba. Hỗ trợ hơn 30 ngôn ngữ.
Từ lần đánh giá AI đầu tiên đến các thói quen hằng ngày — đây là giao diện của ứng dụng.
Bài đánh giá miễn phí 2 phút — không cần tài khoản
Nghiên cứu được bình duyệt về giấc ngủ, dopamine, thói quen, căng thẳng, dinh dưỡng và nhiều chủ đề khác — được chắt lọc thành những bài học ngắn, dễ áp dụng. Hiểu vì sao các mô thức của bạn hình thành và điều gì thực sự giúp phá vỡ chúng.
Hiểu cách các ứng dụng được thiết kế để kích hoạt các vòng lặp dopamine — và cách đó dẫn đến việc kiểm tra liên tục, lướt không ngừng và lệ thuộc vào màn hình theo kiểu cưỡng chế. Bước đầu tiên để thay đổi là hiểu cơ chế này.
Tìm hiểu cách màn hình làm rối loạn nhịp sinh học của bạn qua ánh sáng, giờ đi ngủ muộn và sự kích thích tinh thần — và nhận các quy trình dựa trên bằng chứng để ngủ sâu hơn, phục hồi tốt hơn.
Khám phá các nghiên cứu về việc những gián đoạn liên tục làm phân mảnh sự chú ý, khiến việc tập trung sâu khó hơn và làm tăng căng thẳng — và điều gì thực sự hữu ích.
Các chủ đề khác trong thư viện:
Kết nối ruột-não • Hình thành thói quen • Sinh lý học căng thẳng • Dinh dưỡng & năng lượng • Tâm lý mạng xã hội • Kỹ thuật nhận thức-hành vi • Sức khỏe mắt • Kinh tế học hành vi • Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số • Thiết kế thuyết phục • Kiểm tra điện thoại cưỡng chế • Vitamin D & Ánh nắng mặt trời • Hormone & vận động • Nuôi dạy con trong thời đại số
Mô-đunKhông phải ý kiến cá nhân hay mẹo vặt. Mỗi mô-đun và bài viết đều dựa trên khoa học được bình duyệt — và chúng tôi trích nguồn để bạn có thể kiểm tra.
Tham khảo các công trình được công bố trên The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience và các tạp chí khác được bình duyệt.
Unwire là công cụ giáo dục và hỗ trợ lối sống lành mạnh — không phải điều trị y tế hay thay thế cho việc chăm sóc chuyên môn.
Vì sao các thói quen của bạn hình thành, điều gì giữ chúng nguyên như vậy, và nghiên cứu nói gì về những gì thực sự thay đổi chúng.
Các công cụ AI liên tục, việc tạo nội dung không ngừng, những câu trả lời luôn sẵn có — nhiều người cho biết họ đang gặp một kiểu kiệt sức tinh thần mới. Khoa học thần kinh giải thích vì sao.
Mọi người báo cáo những cải thiện rõ rệt sau khi tạm xa màn hình. Đây là điều thực sự đang diễn ra, theo nghiên cứu.
Đầu óc mụ mị có những nguyên nhân cụ thể, có thể nhận diện được. Đây là điều nghiên cứu cho thấy đứng sau nó và điều gì thực sự hiệu quả để giảm bớt nó.
Các ứng dụng thiền mang đến sự thư giãn. Unwire giúp bạn tìm ra điều đang kìm hãm bạn và cho bạn một lộ trình học để thay đổi nó. Chánh niệm chỉ là một công cụ — không phải toàn bộ câu trả lời.
Các công cụ chặn chỉ làm giảm triệu chứng. Unwire giải quyết nguyên nhân — thông qua các mô-đun về dopamine, thiết kế thuyết phục, hình thành thói quen và khoa học thần kinh về hành vi kỹ thuật số.
Các công cụ theo dõi chỉ cho bạn biết bạn đã làm gì. Unwire giải thích vì sao bạn làm vậy và đưa ra các chiến lược dựa trên nghiên cứu để thay đổi — cùng một huấn luyện viên AI thích ứng khi bạn tiến bộ.
Có. Unwire là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe số miễn phí — các tính năng cốt lõi như đặt mục tiêu, các module học tập và theo dõi thói quen đều dùng miễn phí. Gói Premium mở khóa toàn bộ thư viện hơn 75 module và phần phân tích nâng cao. Tải xuống không cần thẻ tín dụng.
Có. Sau khi tải xuống, các module học tập, theo dõi thói quen và đặt mục tiêu đều hoạt động hoàn toàn ngoại tuyến. Dữ liệu của bạn vẫn nằm trên thiết bị.
Dữ liệu nhạy cảm của bạn được mã hóa ngay trên thiết bị. Unwire không chạy trình theo dõi quảng cáo, không tạo hồ sơ hành vi, và không bán dữ liệu của bạn cho bên thứ ba. Bạn có thể xuất hoặc xóa dữ liệu bất cứ lúc nào.
Headspace và Calm tập trung vào thiền có hướng dẫn. Unwire đi xa hơn: đánh giá có hướng dẫn bằng AI, hơn 75 module về dopamine, lệ thuộc kỹ thuật số, giấc ngủ và căng thẳng, cùng với đặt mục tiêu và theo dõi thói quen. Nó giúp bạn nhận ra điều gì đang cản bạn — và cho bạn một lộ trình rõ ràng để thay đổi.
Có. Unwire có các module cụ thể về việc giảm lướt màn hình khó dừng và lệ thuộc điện thoại, hiểu các yếu tố kích hoạt dopamine, và thay đổi hành vi dựa trên bằng chứng. Đây là một công cụ hỗ trợ lối sống lành mạnh và giáo dục — không phải điều trị y tế.
Unwire có mặt bằng hơn 30 ngôn ngữ, gồm tiếng Anh, tiếng Đức, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Pháp, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Ý, tiếng Nhật, tiếng Hàn, tiếng Ả Rập, tiếng Hindi và nhiều ngôn ngữ khác. Tất cả các module học tập đều đã được dịch.
Digital detox là việc cố ý lùi lại khỏi màn hình — điện thoại, mạng xã hội hoặc một số ứng dụng cụ thể — để thiết lập lại những thói quen khó bỏ. Unwire hỗ trợ việc này bằng các module về dopamine và thói quen, tâm lý lệ thuộc điện thoại, và các chiến lược thay đổi thói quen dựa trên bằng chứng. Không phải là bỏ công nghệ, mà là lấy lại quyền kiểm soát khi nào và cách bạn dùng nó.
Các ứng dụng chặn tập trung vào việc khóa bạn khỏi những thứ gây xao nhãng. Unwire chọn cách tiếp cận đặt giáo dục lên trước: bạn hiểu vì sao việc dùng điện thoại khó dừng lại — qua các module về dopamine, nền kinh tế chú ý và hình thành thói quen — rồi dùng công cụ đặt mục tiêu và theo dõi thói quen để tạo ra thay đổi lâu dài, chứ không chỉ chặn tạm thời.
Hơn 75 module bao quát lệ thuộc kỹ thuật số và khoa học thần kinh, dopamine và hệ thống phần thưởng, thiết kế thuyết phục, việc liên tục kiểm tra điện thoại khó dừng, giấc ngủ, sinh lý căng thẳng, tâm lý mạng xã hội, các kỹ thuật nhận thức - hành vi, chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số, hình thành thói quen, mối liên hệ giữa ruột và não, dinh dưỡng và khả năng tập trung, hormone và vận động, nuôi dạy con trong thời đại số, và kiệt sức nơi làm việc — cùng nhiều chủ đề khác.
Unwire có các module riêng về giấc ngủ cùng các bài học liên quan về ánh sáng xanh, cortisol và thói quen buổi tối không dùng màn hình. Bạn sẽ hiểu khoa học đằng sau việc vì sao màn hình làm gián đoạn giấc ngủ và có được những cách thực tế để bảo vệ nhịp sinh học của mình.
Unwire được thiết kế cho người dùng từ 13 tuổi trở lên và có các module dành cho tuổi teen về sức khỏe số, áp lực từ mạng xã hội và tự điều chỉnh. Với người dùng dưới 18 tuổi, nên có sự hướng dẫn của phụ huynh.
Không. Unwire là một công cụ hỗ trợ sức khỏe và giáo dục, không phải thiết bị y tế hay sự thay thế cho trị liệu chuyên môn. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, vui lòng tham khảo ý kiến một chuyên gia y tế có chuyên môn.
Trải nghiệm cốt lõi là miễn phí. Gói Premium mang đến toàn bộ thư viện và cá nhân hóa bằng AI — dùng thử miễn phí 7 ngày.
Không cần thẻ tín dụng để tải xuống. Gói đăng ký được quản lý qua cửa hàng ứng dụng của bạn.
Tải xuống miễn phí. Phân tích, kiến thức và theo dõi thói quen trong một ứng dụng. Gói Premium mở khóa toàn bộ thư viện.
Tải xuống miễn phí • Không cần thẻ tín dụng • iOS & Android • Dành cho từ 13 tuổi trở lên