AI phân tích thói quen của bạn về thời gian sử dụng màn hình, thói quen sử dụng điện thoại, lướt web, giấc ngủ, căng thẳng, sự tập trung và năng lượng — sau đó cung cấp cho bạn kiến thức khoa học và lộ trình từng bước để thay đổi chúng.
Đánh giá miễn phí 2 phút — không cần tài khoản
Hơn 75 mô-đun học tập được xây dựng dựa trên tâm lý học, khoa học thần kinh và các nghiên cứu đã được đánh giá bởi đồng nghiệp — với các nguồn mà bạn có thể kiểm tra.
Các bài tự kiểm tra dựa trên các công cụ đã được thiết lập (IAT, SAS và tiêu chí DSM-5) để nâng cao nhận thức — không phải chẩn đoán.
Dữ liệu của bạn được mã hóa, không bao giờ bị bán và bạn có thể xóa tài khoản của mình bất cứ lúc nào.
Unwire giúp bạn học hỏi và xây dựng thói quen. Nó không phải là phương pháp điều trị y tế hay thay thế cho sự chăm sóc chuyên nghiệp.
Ba bước từ tải xuống đến thay đổi bền vững.
Thực hiện một bài đánh giá ngắn do AI hướng dẫn. Nó sẽ xác định các thói quen của bạn — thời gian sử dụng màn hình, thói quen cuộn, việc sử dụng điện thoại quá mức, giấc ngủ, căng thẳng, sự tập trung, năng lượng — và chỉ ra điều gì đang thực sự cản trở bạn.
Nhận một bộ mô-đun học tập cá nhân hóa. Những bài học ngắn, dựa trên bằng chứng giải thích lý do hình thành các mô hình của bạn và chính xác những gì thay đổi chúng.
Đặt mục tiêu, theo dõi thói quen với hệ thống 3 giai đoạn có cấu trúc, và theo dõi tiến trình của bạn. Huấn luyện viên AI sẽ điều chỉnh các khuyến nghị khi bạn phát triển.
Từ những nghiện kỹ thuật số ẩn giấu đến các vấn đề giấc ngủ và thiếu tập trung — Unwire giúp bạn hiểu các mẫu của mình và cung cấp cho bạn công cụ để thay đổi chúng.
Hãy cho AI biết bạn muốn cải thiện điều gì. Nhận các mục tiêu phù hợp với tình huống của bạn — giảm thời gian sử dụng màn hình, xử lý thói quen sử dụng điện thoại, thực hiện detox kỹ thuật số, ngủ ngon hơn, vượt qua các thói quen không mong muốn, hoặc tăng cường sự tập trung. Theo dõi tiến trình và ăn mừng những cột mốc thực sự quan trọng.
Khám phá các mô-đun dựa trên bằng chứng về nghiện kỹ thuật số, dopamine & hệ thống phần thưởng, giấc ngủ, sinh lý học căng thẳng, dinh dưỡng và chánh niệm. Hiểu lý do thực sự mà các mẫu của bạn hình thành — và điều gì thực sự thay đổi chúng.
Khám phá cách sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến tâm trạng, cách ánh sáng mặt trời tác động đến cơn thèm ăn kỹ thuật số, cách testosterone ảnh hưởng đến động lực, và cách chất lượng giấc ngủ hình thành quyết định hàng ngày của bạn. Hiểu bức tranh toàn diện về sức khỏe.
Truy cập các bài thiền và bài tập thở được thiết kế cho cuộc sống hiện đại. Phát triển nhận thức về các mẫu hành vi của bạn, giảm căng thẳng, và tìm kiếm sự cân bằng giữa công nghệ và sự hiện diện.
Xây dựng thói quen lành mạnh bền vững với hệ thống tiến trình 3 giai đoạn đã được chứng minh. Theo dõi chuỗi ngày, giám sát tỷ lệ hoàn thành, và ăn mừng những chiến thắng của bạn với phân tích hình ảnh giúp bạn duy trì động lực qua từng giai đoạn thay đổi.
Dữ liệu của bạn vẫn là của bạn. Tất cả thông tin được mã hóa và lưu trữ cục bộ trên thiết bị của bạn. Có sẵn bằng nhiều ngôn ngữ mà không có theo dõi hay bán dữ liệu.
Từ đánh giá AI đầu tiên của bạn đến thói quen hàng ngày — đây là giao diện của ứng dụng.
Đánh giá miễn phí 2 phút — không cần tài khoản
Nghiên cứu đã được đánh giá ngang hàng về giấc ngủ, dopamine, thói quen, stress, dinh dưỡng, và nhiều hơn nữa — được tinh gọn thành những bài học ngắn gọn, có thể hành động. Tìm hiểu lý do tại sao các mẫu của bạn hình thành và điều gì thực sự phá vỡ chúng.
Hiểu cách các ứng dụng được thiết kế để kích thích vòng lặp dopamine — và cách điều đó dẫn đến việc kiểm tra, cuộn và phụ thuộc vào màn hình một cách không kiểm soát. Bước đầu tiên để thay đổi là hiểu cơ chế này.
Tìm hiểu cách màn hình làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn qua ánh sáng xanh, sự gia tăng cortisol và kích thích tinh thần — và nhận các giao thức dựa trên bằng chứng cho giấc ngủ sâu hơn, phục hồi hơn.
Khám phá nghiên cứu về cách sự phân mảnh kỹ thuật số làm giảm khả năng chú ý, giảm khả năng làm việc sâu và gia tăng lo âu — và điều gì thực sự đảo ngược điều đó.
Cùng với hơn 75 mô-đun bao gồm:
Kết Nối Ruột - Não • Hình Thành Thói Quen • Sinh Lý Học Stress • Dinh Dưỡng & Năng Lượng • Tâm Lý Học Mạng Xã Hội • Kỹ Thuật Hành Vi Nhận Thức • Sức Khỏe Mắt • Kinh Tế Hành Vi • Chủ Nghĩa Tối Thiểu Kỹ Thuật Số • Thiết Kế Thuyết Phục • Kiểm Tra Điện Thoại Không Kiểm Soát • Vitamin D & Ánh Sáng Mặt Trời • Hormone & Vận Động • Nuôi Dạy Trẻ Trong Thời Đại Kỹ Thuật Số
Mô-đunKhông phải là ý kiến hay mẹo. Mỗi mô-đun và bài viết đều dựa trên khoa học đã được đánh giá ngang hàng — và chúng tôi trích dẫn nguồn để bạn có thể kiểm tra.
Dựa trên các công trình được công bố trong The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience và các tạp chí đã được đánh giá ngang hàng khác.
Unwire là một công cụ giáo dục và sức khỏe — không phải là phương pháp điều trị y tế hay thay thế cho sự chăm sóc chuyên nghiệp.
Tại sao các mẫu hành vi của bạn hình thành, điều gì giữ chúng lại, và nghiên cứu nói gì về việc thực sự thay đổi chúng.
Công cụ AI liên tục, việc tạo nội dung không ngừng, câu trả lời luôn sẵn có — nhiều người báo cáo cảm thấy mệt mỏi tinh thần theo một cách mới. Khoa học thần kinh giải thích lý do tại sao.
Mọi người báo cáo những cải thiện đáng kể sau khi tạm rời xa màn hình. Đây là những gì nghiên cứu cho thấy đang thực sự diễn ra.
Sương mù não có những nguyên nhân cụ thể, có thể nhận diện. Đây là những gì nghiên cứu nói về nguyên nhân và những gì thực sự hiệu quả để xóa bỏ nó.
Các ứng dụng thiền giúp bạn thư giãn. Unwire cung cấp chẩn đoán về vấn đề của bạn và một chương trình học để khắc phục. Chánh niệm là một công cụ — không phải là câu trả lời toàn diện.
Các công cụ chặn chỉ ức chế triệu chứng. Unwire giải quyết nguyên nhân — thông qua hơn 75 mô-đun về dopamine, thiết kế thuyết phục, hình thành thói quen, và khoa học thần kinh của hành vi kỹ thuật số.
Các công cụ theo dõi cho bạn biết những gì bạn đã làm. Unwire giải thích lý do bạn đã làm điều đó và cung cấp các chiến lược dựa trên khoa học để thay đổi — với một huấn luyện viên AI thích ứng khi bạn phát triển.
Có. Unwire là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe số miễn phí — các tính năng chính bao gồm thiết lập mục tiêu, các mô-đun học tập và theo dõi thói quen đều miễn phí. Phiên bản Premium mở khóa toàn bộ thư viện 75+ mô-đun và phân tích nâng cao. Không cần thẻ tín dụng để tải xuống.
Có. Sau khi tải xuống, các mô-đun học tập, theo dõi thói quen và thiết lập mục tiêu hoạt động hoàn toàn ngoại tuyến. Dữ liệu của bạn sẽ ở trên thiết bị của bạn.
Dữ liệu nhạy cảm của bạn được mã hóa trên thiết bị của bạn. Unwire không chạy theo dõi quảng cáo, xây dựng hồ sơ hành vi, hoặc bán dữ liệu của bạn cho bên thứ ba. Bạn có thể xuất hoặc xóa dữ liệu của mình bất cứ lúc nào.
Headspace và Calm tập trung vào thiền có hướng dẫn. Unwire đi xa hơn: đánh giá do AI hướng dẫn, 75+ mô-đun về dopamine, nghiện kỹ thuật số, giấc ngủ và căng thẳng, cộng với thiết lập mục tiêu và theo dõi thói quen. Nó xác định những gì đang cản trở bạn — và cung cấp cho bạn một lộ trình có cấu trúc để thay đổi điều đó.
Có. Unwire bao gồm các mô-đun cụ thể về việc giảm thiểu việc cuộn màn hình không cần thiết và thói quen sử dụng điện thoại, hiểu các yếu tố kích thích dopamine, và thay đổi hành vi dựa trên bằng chứng. Đây là một công cụ chăm sóc sức khỏe và giáo dục — không phải là phương pháp điều trị y tế.
Unwire có sẵn bằng hơn 30 ngôn ngữ bao gồm tiếng Anh, tiếng Đức, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Pháp, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Ý, tiếng Nhật, tiếng Hàn, tiếng Ả Rập, tiếng Hindi, và nhiều hơn nữa. Tất cả các mô-đun học tập đều được dịch.
Cai nghiện kỹ thuật số có nghĩa là cố ý tránh xa màn hình — điện thoại, mạng xã hội hoặc các ứng dụng cụ thể — để đặt lại các mẫu hành vi cưỡng bức. Unwire hỗ trợ điều này với các mô-đun về đặt lại dopamine, tâm lý học của nghiện điện thoại và các chiến lược thay đổi hành vi dựa trên bằng chứng. Đây không phải là về việc từ bỏ công nghệ, mà là lấy lại quyền kiểm soát khi nào và cách bạn sử dụng nó.
Các ứng dụng chặn tập trung vào việc khóa bạn khỏi những thứ gây phân tâm. Unwire tiếp cận từ góc độ giáo dục trước tiên: bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao việc sử dụng điện thoại một cách không kiểm soát lại xảy ra — thông qua các mô-đun về dopamine, kinh tế chú ý và hình thành thói quen — sau đó sử dụng công cụ đặt mục tiêu và thói quen để tạo ra những thay đổi lâu dài, không chỉ là những khối tạm thời.
Hơn 75 mô-đun trải rộng từ nghiện kỹ thuật số và khoa học thần kinh, dopamine và hệ thống thưởng, thiết kế thuyết phục, việc kiểm tra điện thoại một cách không kiểm soát, giấc ngủ, sinh lý stress, tâm lý mạng xã hội, kỹ thuật hành vi nhận thức, chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số, hình thành thói quen, mối liên hệ giữa ruột và não, dinh dưỡng và sự tập trung, hormone và chuyển động, nuôi dạy con trong thời đại kỹ thuật số, và kiệt sức trong công việc — trong số những chủ đề khác.
Unwire có các mô-đun giấc ngủ chuyên biệt cùng với các bài học liên quan về ánh sáng xanh, cortisol và thói quen buổi tối không có màn hình. Bạn sẽ tìm hiểu khoa học đằng sau việc tại sao màn hình lại làm gián đoạn giấc ngủ và nhận được các chiến lược thực tiễn để bảo vệ nhịp sinh học của bạn.
Unwire được thiết kế cho người dùng từ 13 tuổi trở lên và bao gồm các mô-đun cho thanh thiếu niên về sức khỏe kỹ thuật số, áp lực từ mạng xã hội và tự điều chỉnh. Khuyến nghị có sự hướng dẫn của phụ huynh cho người dùng dưới 18 tuổi.
Không. Unwire là một công cụ chăm sóc sức khỏe và giáo dục, không phải là thiết bị y tế hay sự thay thế cho liệu pháp chuyên nghiệp. Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, xin vui lòng tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế đủ điều kiện.
Trải nghiệm chính là miễn phí. Phiên bản Premium mang đến cho bạn toàn bộ thư viện và cá nhân hóa AI — hãy thử miễn phí trong 7 ngày.
Không cần thẻ tín dụng để tải xuống. Đăng ký được quản lý qua cửa hàng ứng dụng của bạn.
Dùng thử miễn phí 7 ngày. Hơn 75 mô-đun dựa trên khoa học. Không cần thẻ tín dụng.
Miễn phí tải xuống • Không cần thẻ tín dụng • Độ tuổi 13+