Máy Tính Chi Phí Thời Gian Màn Hình
Số liệu thời gian màn hình dễ bị bỏ qua — "4 giờ" nghe có vẻ không nhiều. Nhưng khi trải dài qua một năm hoặc phần còn lại của cuộc đời bạn, nó không còn nghe như vậy nữa. Hai thanh trượt, tính toán trung thực, không cần đăng ký.
Những giả định, rõ ràng
Một ngày tỉnh táo được tính là 16 giờ (giả định khoảng 8 giờ ngủ). Dự đoán suốt đời kéo dài đến tuổi 80 và giả định rằng trung bình hàng ngày hiện tại của bạn giữ nguyên — thực tế sẽ không gọn gàng như vậy, nhưng đây là cách trung thực để cho thấy một thói quen tốn kém như thế nào nếu không có gì thay đổi. Một cuốn sách được tính là 8 giờ đọc (một tiểu thuyết điển hình với tốc độ đọc trung bình). Ước tính ngôn ngữ sử dụng khoảng 700 giờ học, phù hợp với các ước tính đã công bố của Viện Dịch vụ Ngoại giao Hoa Kỳ về việc đạt được trình độ chuyên môn làm việc trong các ngôn ngữ gần gũi với tiếng Anh, như tiếng Tây Ban Nha hoặc tiếng Pháp.
Một điều mà máy tính này cố tình không khẳng định: không phải tất cả thời gian màn hình đều bị lãng phí. Một số giờ của bạn là công việc, kết nối, và những điều bạn sẽ chọn lại. Số liệu đáng chú ý là phần mà chỉ xảy ra với bạn — phần phản xạ, không được chọn. Nếu bạn muốn biết thời gian của bạn thực sự đi đâu, báo cáo thời gian màn hình tích hợp trên điện thoại của bạn sẽ cho bạn biết; nếu bạn muốn thay đổi phần phản xạ, đó là điều mà giảm thời gian màn hình từ gốc nói đến.
Nguồn gốc của số liệu của bạn
Nếu bạn chưa chắc nên nhập gì, hãy kiểm tra điện thoại của bạn: Cài đặt → Thời gian sử dụng trên iOS, hoặc Digital Wellbeing trên Android. Ước đoán của mọi người thường lệch khá nhiều, nên con số đo được đáng để xem lại. Để biết quốc gia của bạn so với các nước khác thế nào, hãy xem trang tham khảo thời gian dùng màn hình theo quốc gia của chúng tôi — người dùng internet trên toàn thế giới trung bình online hơn 6 giờ mỗi ngày.
Tìm hiểu điều gì đang cản trở bạn
Tải xuống miễn phí. Phân tích, học hỏi và theo dõi thói quen trong một ứng dụng. Gói Premium mở khóa toàn bộ thư viện.
Tải xuống miễn phí • Không cần thẻ tín dụng • iOS & Android • Dành cho từ 13 tuổi trở lên
Câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để tôi tính toán thời gian sử dụng màn hình của mình?
Hãy kiểm tra điện thoại trước: vào Cài đặt rồi Thời gian sử dụng trên iOS, hoặc Digital Wellbeing trên Android để xem mức trung bình mỗi ngày. Nhập con số đó và tuổi của bạn vào máy tính ở trên để xem tổng cộng trong một năm và cả đời là bao nhiêu. Ước đoán của mọi người thường lệch khá nhiều, nên con số đo được đáng để xem lại.
Bao nhiêu thời gian trong cuộc đời tôi dành cho màn hình?
Với 4 giờ mỗi ngày, bạn dành khoảng 25% thời gian tỉnh táo của mình cho màn hình, tương đương với khoảng 61 ngày 24 giờ đầy đủ mỗi năm. Máy tính này tính toán từ một ngày tỉnh táo 16 giờ và dự đoán đến tuổi 80 dựa trên trung bình hàng ngày hiện tại của bạn.
4 giờ sử dụng màn hình mỗi ngày có nhiều không?
Con số này thấp hơn mức trung bình 6 giờ 38 phút mỗi ngày mà người dùng internet từ 16–64 tuổi dành cho việc online (DataReportal), nhưng vẫn chiếm khoảng một phần tư thời gian thức của bạn. Điều quan trọng hơn tổng số là bao nhiêu trong đó là thói quen làm theo phản xạ thay vì chủ động chọn — làm việc và kết nối không giống với việc lướt vô thức.
Máy tính này đưa ra những giả định gì?
Một ngày tỉnh táo được tính là 16 giờ, giả định khoảng 8 giờ ngủ. Dự đoán suốt đời kéo dài đến tuổi 80 và giả định rằng trung bình hàng ngày hiện tại của bạn giữ nguyên. Một cuốn sách được tính là 8 giờ đọc, và ước tính ngôn ngữ sử dụng khoảng 700 giờ học, phù hợp với ước tính của Viện Ngoại Giao Hoa Kỳ cho các ngôn ngữ liên quan gần gũi với tiếng Anh.