Calculateur de coût du temps d'écran
Les chiffres du temps d'écran sont faciles à ignorer — "4 heures" semble insignifiant. Réparti sur une année ou le reste de votre vie, cela cesse de sembler insignifiant. Deux curseurs, des calculs honnêtes, pas d'inscription.
Prêt à trouver votre point de départ ?
Commencez gratuitement sur iOS Commencez gratuitement sur AndroidPrêt à trouver votre point de départ ?
Commencez gratuitement sur iOS Commencez gratuitement sur AndroidLes hypothèses, mises au grand jour
Une journée éveillée est comptée comme 16 heures (en supposant environ 8 heures de sommeil). La projection de vie va jusqu'à 80 ans et suppose que votre moyenne quotidienne actuelle reste constante — la vie réelle ne sera pas aussi simple, mais c'est la manière honnête de montrer ce qu'un habitude coûte si rien ne change. Un livre est compté comme 8 heures de lecture (un roman typique à une vitesse de lecture moyenne). L'estimation des langues utilise environ 700 heures d'étude, conformément aux estimations publiées par l'Institut des services étrangers des États-Unis pour atteindre une compétence professionnelle dans des langues étroitement liées à l'anglais, comme l'espagnol ou le français.
Une chose que ce calculateur ne prétend pas : que tout le temps d'écran est perdu. Certaines de vos heures sont du travail, des connexions, et des choses que vous choisiriez à nouveau. Le chiffre sur lequel il vaut la peine de se concentrer est la part qui vous est juste arrivée — la partie réflexive, non choisie. Si vous voulez savoir où votre temps va réellement, le rapport de temps d'écran intégré de votre téléphone vous le dira ; si vous voulez changer la partie réflexive, c'est ce que réduire le temps d'écran à la racine signifie.
D'où vient votre chiffre
Si vous ne savez pas quoi saisir, vérifiez sur votre téléphone : Réglages → Temps d’écran sur iOS, ou Bien-être numérique sur Android. Les estimations sont souvent loin de la réalité, donc la valeur mesurée mérite d’être vérifiée. Pour situer votre pays, consultez notre référence temps d’écran par pays — les internautes du monde entier passent en moyenne plus de 6 heures par jour en ligne.
Commencez votre parcours aujourd'hui
Téléchargement gratuit. Analyse, apprentissage et suivi des habitudes dans une seule application. Premium débloque toute la bibliothèque.
Téléchargement gratuit • Aucune carte bancaire requise • iOS et Android • 13 ans et plus
Questions fréquemment posées
Comment calculer mon temps d'écran ?
Commencez par vérifier sur votre téléphone : Réglages puis Temps d’écran sur iOS, ou Bien-être numérique sur Android, vous donne une moyenne quotidienne. Saisissez ce chiffre et votre âge dans le calculateur ci-dessus pour voir ce que cela représente sur un an et sur une vie. Les estimations sont souvent loin de la réalité, donc la valeur mesurée mérite d’être vérifiée.
Combien de temps de ma vie passe-t-on devant des écrans ?
Avec 4 heures par jour, vous passez environ 25 % de vos heures d'éveil devant des écrans, ce qui représente environ 61 jours complets de 24 heures par an. La calculatrice se base sur une journée d'éveil de 16 heures et projette jusqu'à 80 ans avec votre moyenne quotidienne actuelle.
Est-ce que 4 heures de temps d'écran par jour, c'est beaucoup ?
C’est en dessous des 6 heures 38 minutes par jour que les internautes âgés de 16 à 64 ans passent en ligne en moyenne (DataReportal), mais cela représente tout de même environ un quart de vos heures d’éveil. Ce qui compte le plus n’est pas le total, mais la part faite par réflexe plutôt que par choix - le travail et les échanges ne sont pas la même chose que le défilement automatique.
Quelles hypothèses fait cette calculatrice ?
Une journée d'éveil est comptée comme 16 heures, en supposant environ 8 heures de sommeil. La projection de la durée de vie va jusqu'à 80 ans et suppose que votre moyenne quotidienne actuelle reste constante. Un livre est compté comme 8 heures de lecture, et l'estimation de la langue utilise environ 700 heures d'étude, en accord avec les estimations de l'Institut des services étrangers des États-Unis pour les langues étroitement liées à l'anglais.