L’IA repère vos schémas liés au temps d’écran, à l’usage compulsif du téléphone, au défilement automatique, au sommeil, au stress, à la concentration et à l’énergie — puis vous donne les explications scientifiques et un chemin pas à pas pour les faire évoluer.
Évaluation gratuite de 2 minutes — sans compte
Plus de 75 modules d’apprentissage fondés sur la psychologie, les neurosciences et des études évaluées par les pairs — avec des sources que vous pouvez consulter.
Auto-évaluations fondées sur des instruments reconnus (IAT, SAS et critères du DSM-5) pour mieux prendre conscience — pas pour poser un diagnostic.
Vos données sont chiffrées, jamais vendues, et vous pouvez supprimer votre compte à tout moment.
Unwire vous aide à apprendre et à construire de meilleures habitudes. Ce n’est pas un traitement médical ni un substitut à une prise en charge professionnelle.
Trois étapes, du téléchargement au changement durable.
Faites une courte évaluation guidée par l'IA. Elle cartographie vos schémas — temps d'écran, habitudes de défilement, dépendance au téléphone, sommeil, stress, concentration, énergie — et repère ce qui vous limite vraiment.
Obtenez un ensemble personnalisé de modules d'apprentissage. De courtes leçons fondées sur des preuves expliquent pourquoi vos schémas se forment et ce qui les modifie exactement.
Fixez-vous des objectifs, suivez vos habitudes avec un système structuré en 3 phases, et voyez vos progrès. Le coach IA adapte ses recommandations à mesure que vous progressez.
L’app vous aide à identifier ce qui nuit à votre vie — puis vous donne des connaissances et des outils fondés sur la recherche pour le changer, étape par étape.
Dites à l’IA ce que vous voulez améliorer. Obtenez des objectifs adaptés à votre situation — réduire votre temps d’écran, sortir de la dépendance au téléphone, faire une détox numérique, mieux dormir, changer des schémas compulsifs ou développer votre concentration. Suivez vos progrès et célébrez les jalons qui comptent vraiment.
Modules courts, fondés sur la recherche, sur l'addiction au numérique, la dopamine, le sommeil, le stress, l'alimentation, les habitudes et plus encore. Comprenez pourquoi vos schémas se mettent en place — et ce qui les change vraiment.
Voyez comment le sommeil, la lumière du jour, le mouvement et l’alimentation sont liés à votre humeur, votre énergie et votre concentration — et comment en changer un se répercute souvent sur les autres.
Des méditations et des exercices de respiration pensés pour la vie moderne — pour réduire le stress, affiner la conscience et trouver un équilibre entre la technologie et une présence authentique.
Construisez des habitudes durables grâce à une progression structurée en 3 phases. Suivez vos séries, surveillez les taux de complétion et visualisez votre progression grâce à des analyses visuelles qui gardent votre motivation au plus haut à chaque étape du changement.
Vos données restent sur votre appareil, chiffrées. Aucun traceur publicitaire, aucune vente de données, aucun partage avec des tiers. Disponible en plus de 30 langues.
De votre première évaluation par l’IA aux habitudes quotidiennes — voici à quoi ressemble l’app.
Évaluation gratuite de 2 minutes — sans compte
Des recherches évaluées par les pairs sur le sommeil, la dopamine, les habitudes, le stress, la nutrition et plus encore — condensées en leçons courtes et concrètes. Découvrez pourquoi vos schémas se forment et ce qui permet vraiment d'en sortir.
Découvrez comment les applications sont conçues pour déclencher des boucles de dopamine — et comment cela alimente les vérifications compulsives, le défilement et la dépendance aux écrans. La première étape pour changer, c'est de comprendre le mécanisme.
Découvrez comment les écrans perturbent votre rythme circadien par la lumière, les couchers tardifs et l'activation mentale — et obtenez des protocoles fondés sur la recherche pour un sommeil plus profond et plus réparateur.
Explorez les recherches sur la façon dont les interruptions constantes fragmentent l'attention, rendent le travail en profondeur plus difficile et augmentent le stress — et ce qui aide vraiment.
Plus de sujets dans la bibliothèque :
Axe intestin-cerveau • Formation des habitudes • Physiologie du stress • Nutrition et énergie • Psychologie des réseaux sociaux • Techniques cognitivo-comportementales • Santé oculaire • Économie comportementale • Minimalisme numérique • Conception persuasive • Consultation compulsive du téléphone • Vitamine D et lumière du soleil • Hormones et mouvement • Parentalité à l'ère numérique
ModulesPas d’opinions ni de recettes miracles. Chaque module et chaque article s’appuie sur des études scientifiques évaluées par des pairs — et nous citons nos sources pour que vous puissiez les consulter.
S’appuyant sur des travaux publiés dans The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience et d’autres revues évaluées par des pairs.
Unwire est un outil éducatif et de bien-être — pas un traitement médical ni un substitut à des soins professionnels.
Pourquoi vos habitudes se forment, ce qui les maintient en place et ce que la recherche montre qui les change vraiment.
Les outils d'IA en continu, la génération de contenu à l'infini, des réponses toujours disponibles — beaucoup de personnes parlent d'une nouvelle forme de fatigue mentale. Les neurosciences expliquent pourquoi.
Les gens rapportent des améliorations spectaculaires après avoir pris du recul par rapport aux écrans. Voici ce qui se passe réellement, selon la recherche.
Le brouillard mental a des causes précises et identifiables. Voici ce que la recherche montre sur ce qui se cache derrière lui et ce qui fonctionne vraiment pour l'atténuer.
Les applis de méditation vous apportent de la détente. Unwire vous aide à identifier ce qui vous freine et vous propose un parcours pour y remédier. La pleine conscience n'est qu'un outil — pas toute la réponse.
Les bloqueurs atténuent le symptôme. Unwire s'attaque à la cause — à travers des modules sur la dopamine, le design persuasif, la formation d'habitudes et les neurosciences du comportement numérique.
Les outils de suivi montrent ce que vous avez fait. Unwire explique pourquoi vous l'avez fait et vous donne des stratégies fondées sur la recherche pour changer cela — avec un coach IA qui s'adapte à mesure que vous progressez.
Oui. Unwire est une application gratuite de bien-être numérique — les fonctions de base, comme la définition d’objectifs, les modules d’apprentissage et le suivi des habitudes, sont incluses sans frais. Premium débloque la bibliothèque complète de plus de 75 modules et des analyses avancées. Aucune carte bancaire n’est requise pour le téléchargement.
Oui. Une fois téléchargés, les modules d’apprentissage, le suivi des habitudes et la définition d’objectifs fonctionnent entièrement hors ligne. Vos données restent sur votre appareil.
Vos données sensibles sont chiffrées sur votre appareil. Unwire n’utilise pas de traqueurs publicitaires, ne crée pas de profils comportementaux et ne vend pas vos données à des tiers. Vous pouvez exporter ou supprimer vos données à tout moment.
Headspace et Calm se concentrent sur la méditation guidée. Unwire va plus loin : évaluation guidée par l’IA, plus de 75 modules sur la dopamine, la dépendance numérique, le sommeil et le stress, ainsi que la définition d’objectifs et le suivi des habitudes. L’app identifie ce qui vous freine — et vous donne un chemin clair à suivre pour y remédier.
Oui. Unwire propose des modules spécifiques pour arrêter le défilement compulsif et la dépendance au téléphone, comprendre les déclencheurs de dopamine et adopter des changements de comportement fondés sur la recherche. C’est un outil de bien-être et d’apprentissage — pas un traitement médical.
Unwire est disponible en plus de 30 langues, dont l’anglais, l’allemand, l’espagnol, le français, le portugais, l’italien, le japonais, le coréen, l’arabe, l’hindi et d’autres. Tous les modules d’apprentissage sont traduits.
Une détox numérique consiste à prendre volontairement du recul par rapport aux écrans — téléphone, réseaux sociaux ou applications précises — pour réinitialiser des habitudes compulsives. Unwire l’accompagne avec des modules sur la dopamine et les habitudes, la psychologie de la dépendance au téléphone et des stratégies de changement d’habitudes fondées sur la recherche. Il ne s’agit pas d’arrêter la technologie, mais de reprendre le contrôle sur le moment et la manière dont vous l’utilisez.
Les applications de blocage visent surtout à vous empêcher d’accéder aux distractions. Unwire adopte une approche d’abord centrée sur l’apprentissage : vous apprenez pourquoi l’utilisation compulsive du téléphone se produit — grâce à des modules sur la dopamine, l’économie de l’attention et la formation des habitudes — puis vous utilisez des outils de définition d’objectifs et d’habitudes pour faire des changements durables, pas seulement des blocages temporaires.
Les plus de 75 modules couvrent la dépendance numérique et les neurosciences, la dopamine et les circuits de la récompense, le design persuasif, la vérification compulsive du téléphone, le sommeil, la physiologie du stress, la psychologie des réseaux sociaux, les techniques cognitivo-comportementales, le minimalisme numérique, la formation des habitudes, le lien intestin-cerveau, la nutrition et la concentration, les hormones et le mouvement, la parentalité à l’ère numérique, et l’épuisement professionnel — entre autres.
Unwire propose des modules dédiés au sommeil ainsi que des leçons sur la lumière bleue, le cortisol et les routines du soir sans écran. Vous apprendrez la science qui explique pourquoi les écrans perturbent le sommeil et découvrirez des stratégies concrètes pour protéger votre rythme circadien.
Unwire est conçu pour les personnes de 13 ans et plus et propose des modules pour les ados sur le bien-être numérique, la pression des réseaux sociaux et l'autorégulation. Un accompagnement parental est recommandé pour les personnes de moins de 18 ans.
Non. Unwire est un outil de bien-être et d’apprentissage, pas un dispositif médical ni un substitut à une thérapie professionnelle. Si vous avez des problèmes de santé mentale ou tout autre souci de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié.
L’expérience de base est gratuite. Premium vous donne accès à la bibliothèque complète et à une personnalisation par IA — essayez gratuitement pendant 7 jours.
Aucune carte bancaire requise pour le téléchargement. Abonnement géré via votre boutique d’applications.
Téléchargement gratuit. Analyse, contenus pédagogiques et suivi des habitudes dans une seule application. Premium donne accès à toute la bibliothèque.
Téléchargement gratuit • Aucune carte bancaire requise • iOS et Android • 13 ans et plus