L'IA analyse vos habitudes concernant le temps d'écran, l'usage du téléphone, le défilement, le sommeil, le stress, la concentration et l'énergie — puis vous fournit les informations scientifiques et un chemin étape par étape pour les changer.
Évaluation gratuite de 2 minutes — aucun compte nécessaire
Plus de 75 modules d'apprentissage construits sur la psychologie, les neurosciences et des études évaluées par des pairs — avec des sources que vous pouvez vérifier.
Auto-évaluations basées sur des instruments établis (IAT, SAS et critères DSM-5) pour la sensibilisation — pas pour un diagnostic.
Vos données sont cryptées, jamais vendues, et vous pouvez supprimer votre compte à tout moment.
Unwire vous aide à apprendre et à construire des habitudes. Ce n'est pas un traitement médical ni un substitut aux soins professionnels.
Trois étapes, du téléchargement au changement durable.
Faites une courte évaluation guidée par l'IA. Elle cartographie vos habitudes — temps d'écran, habitudes de défilement, utilisation excessive du téléphone, sommeil, stress, concentration, énergie — et identifie ce qui vous freine réellement.
Recevez un ensemble personnalisé de modules d'apprentissage. Des leçons courtes et basées sur des preuves expliquent pourquoi vos habitudes se forment et comment les changer.
Fixez des objectifs, suivez vos habitudes avec un système structuré en 3 phases, et observez vos progrès. Le coach IA ajuste les recommandations au fur et à mesure de votre évolution.
L'application vous aide à identifier ce qui affecte négativement votre vie — puis vous fournit des connaissances et des outils basés sur la science pour le changer, étape par étape.
Dites à l'IA ce que vous souhaitez améliorer. Obtenez des objectifs adaptés à votre situation : réduire le temps d'écran, gérer l'usage du téléphone, faire une détox digitale, mieux dormir, travailler sur des habitudes compulsives ou renforcer votre concentration. Suivez vos progrès et célébrez les étapes qui comptent vraiment.
Des modules courts, basés sur des preuves, sur l'addiction numérique, la dopamine, le sommeil, le stress, la nutrition, les habitudes, et plus encore. Découvrez pourquoi vos schémas se forment — et ce qui les change réellement.
Comprenez comment la santé intestinale affecte votre humeur, comment la lumière du soleil façonne les envies numériques, et comment la qualité du sommeil influence vos décisions quotidiennes — et comment changer l'un modifie souvent les autres.
Méditations et exercices de respiration conçus pour la vie moderne — pour réduire le stress, affiner la conscience, et créer un équilibre entre la technologie et la présence authentique.
Construisez des habitudes durables avec une progression structurée en 3 phases. Suivez vos séries, surveillez vos taux d'achèvement, et voyez votre croissance avec des analyses visuelles qui maintiennent la motivation à chaque étape du changement.
Vos données restent sur votre appareil, cryptées. Pas de traceurs publicitaires, pas de vente de données, pas de partage avec des tiers. Disponible en plus de 30 langues.
De votre première évaluation par l'IA à vos habitudes quotidiennes — voici à quoi ressemble l'application.
Évaluation gratuite de 2 minutes — aucun compte nécessaire
Des recherches évaluées par des pairs sur le sommeil, la dopamine, les habitudes, le stress, la nutrition, et plus encore — distillées en leçons courtes et actionnables. Apprenez pourquoi vos schémas se forment et ce qui les brise réellement.
Comprenez comment les applications sont conçues pour déclencher des boucles de dopamine — et comment cela entraîne des vérifications compulsives, du défilement et une dépendance aux écrans. La première étape du changement est de comprendre le mécanisme.
Découvrez comment les écrans perturbent votre rythme circadien à travers la lumière bleue, les pics de cortisol et l'activation mentale — et obtenez des protocoles basés sur des preuves pour un sommeil plus profond et réparateur.
Explorez la recherche sur la façon dont la fragmentation numérique érode la capacité d'attention, réduit la capacité de travail en profondeur et augmente l'anxiété — et ce qui permet réellement de l'inverser.
Plus de 75 modules couvrant :
Connexion intestin-cerveau • Formation d'habitudes • Physiologie du stress • Nutrition et énergie • Psychologie des médias sociaux • Techniques cognitivo-comportementales • Santé des yeux • Économie comportementale • Minimalisme numérique • Design persuasif • Vérification compulsive du téléphone • Vitamine D et lumière du soleil • Hormones et mouvement • Parentalité à l'ère numérique
ModulesPas des opinions ou des astuces. Chaque module et article est ancré dans des recherches scientifiques évaluées par des pairs — et nous citons nos sources pour que vous puissiez les vérifier.
S'appuyant sur des travaux publiés dans The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience, et d'autres revues scientifiques évaluées par des pairs.
Unwire est un outil éducatif et de bien-être — pas un traitement médical ni un substitut aux soins professionnels.
Pourquoi vos schémas se forment, ce qui les maintient en place et ce que la recherche dit vraiment pour les changer.
Outils d'IA constants, génération de contenu sans fin, réponses toujours disponibles — beaucoup de gens rapportent une nouvelle forme d'épuisement mental. Les neurosciences expliquent pourquoi.
Les gens rapportent des améliorations significatives après avoir pris du recul par rapport aux écrans. Voici ce que la recherche montre qui se passe réellement.
Le brouillard cérébral a des causes spécifiques et identifiables. Voici ce que la recherche dit à ce sujet et ce qui fonctionne réellement pour le dissiper.
Les applications de méditation vous offrent de la détente. Unwire vous donne un diagnostic de ce qui ne va pas et un programme pour y remédier. La pleine conscience est un outil — pas la solution complète.
Les bloqueurs atténuent le symptôme. Unwire s'attaque à la cause — à travers 75+ modules sur la dopamine, le design persuasif, la formation d'habitudes et les neurosciences du comportement numérique.
Les trackers vous montrent ce que vous avez fait. Unwire explique pourquoi vous l'avez fait et vous propose des stratégies basées sur la science pour changer cela — avec un coach IA qui s'adapte à votre évolution.
Oui. Unwire est une application de bien-être numérique gratuite — les fonctionnalités principales, y compris la définition d'objectifs, les modules d'apprentissage et le suivi des habitudes, sont incluses sans frais. La version premium débloque l'intégralité de la bibliothèque de plus de 75 modules et des analyses avancées. Aucune carte de crédit n'est requise pour télécharger.
Oui. Une fois téléchargés, les modules d'apprentissage, le suivi des habitudes et la définition d'objectifs fonctionnent entièrement hors ligne. Vos données restent sur votre appareil.
Vos données sensibles sont cryptées sur votre appareil. Unwire ne suit pas les publicités, ne crée pas de profils comportementaux et ne vend pas vos données à des tiers. Vous pouvez exporter ou supprimer vos données à tout moment.
Headspace et Calm se concentrent sur la méditation guidée. Unwire va plus loin : évaluation guidée par l'IA, plus de 75 modules sur la dopamine, l'addiction numérique, le sommeil et le stress, ainsi que la définition d'objectifs et le suivi des habitudes. Il identifie ce qui vous freine — et vous offre un chemin structuré pour le changer.
Oui. Unwire comprend des modules spécifiques sur la réduction du défilement compulsif et des habitudes liées au téléphone, la compréhension des déclencheurs de dopamine, et le changement de comportement basé sur des preuves. C'est un outil de bien-être et d'éducation — pas un traitement médical.
Unwire est disponible en plus de 30 langues, y compris l'anglais, l'allemand, l'espagnol, le français, le portugais, l'italien, le japonais, le coréen, l'arabe, l'hindi, et plus encore. Tous les modules d'apprentissage sont traduits.
Une détox numérique signifie s'éloigner intentionnellement des écrans — téléphones, réseaux sociaux ou applications spécifiques — pour réinitialiser les comportements compulsifs. Unwire soutient cela avec des modules sur la réinitialisation de la dopamine, la psychologie de l'addiction au téléphone et des stratégies de changement de comportement basées sur des preuves. Il ne s'agit pas d'abandonner la technologie, mais de reprendre le contrôle sur quand et comment on l'utilise.
Les applications de blocage se concentrent sur le fait de vous empêcher d'accéder aux distractions. Unwire adopte une approche éducative : vous apprenez pourquoi l'utilisation compulsive du téléphone se produit — à travers des modules sur la dopamine, l'économie de l'attention et la formation d'habitudes — puis vous utilisez des outils de définition d'objectifs et d'habitudes pour apporter des changements durables, pas seulement des blocages temporaires.
Les 75+ modules couvrent l'addiction numérique et les neurosciences, la dopamine et les systèmes de récompense, le design persuasif, la vérification compulsive du téléphone, le sommeil, la physiologie du stress, la psychologie des médias sociaux, les techniques de thérapie cognitivo-comportementale, le minimalisme numérique, la formation d'habitudes, la connexion intestin-cerveau, la nutrition et la concentration, les hormones et le mouvement, la parentalité à l'ère numérique, et l'épuisement professionnel — entre autres.
Unwire propose des modules dédiés au sommeil ainsi que des leçons connexes sur la lumière bleue, le cortisol et les routines du soir sans écran. Vous apprendrez la science derrière pourquoi les écrans perturbent le sommeil et obtiendrez des stratégies pratiques pour protéger votre rythme circadien.
Unwire est conçu pour les utilisateurs âgés de 13 ans et plus et comprend des modules pour les adolescents sur le bien-être numérique, la pression des médias sociaux et l'autorégulation. Une supervision parentale est recommandée pour les utilisateurs de moins de 18 ans.
Non. Unwire est un outil de bien-être et éducatif, pas un dispositif médical ou un substitut à une thérapie professionnelle. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale ou des problèmes de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié.
L'expérience de base est gratuite. La version Premium vous donne accès à toute la bibliothèque et à la personnalisation par IA — essayez-la gratuitement pendant 7 jours.
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Téléchargement gratuit. Diagnostic, éducation et suivi des habitudes dans une seule application. La version Premium débloque l'intégralité de la bibliothèque.
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