How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Découvrez ce qui
vous freine
L'IA reconnaît vos habitudes et recommande de meilleures pratiques. Temps d'écran, sommeil de mauvaise qualité, stress, concentration, énergie — comprenez ce qui vous limite et obtenez un chemin clair vers le changement.
Reconnaître les modèles. Changer les habitudes.
L'application vous aide à identifier ce qui affecte négativement votre vie — puis vous donne les connaissances et les outils basés sur la science pour le changer, étape par étape.
Définition d'objectifs personnalisés
Dites à l'IA ce que vous souhaitez améliorer. Obtenez des objectifs adaptés à votre situation — réduire le temps d'écran, mieux dormir, rompre des comportements compulsifs ou développer votre concentration. Suivez vos progrès et célébrez les étapes qui comptent vraiment.
Plus de 75 Modules Basés sur la Science
Des modules courts et basés sur des preuves sur l'addiction numérique, la dopamine, le sommeil, le stress, la nutrition, les habitudes, et plus encore. Apprenez pourquoi vos habitudes se forment — et ce qui les change réellement.
Connexions corps-esprit
Comprenez comment la santé intestinale affecte votre humeur, comment la lumière du soleil façonne les envies numériques, et comment la qualité du sommeil influence les décisions quotidiennes. De petites idées qui changent votre perception de vous-même.
Pleine conscience guidée
Méditations et exercices de respiration conçus pour la vie moderne — pour réduire le stress, aiguiser la conscience, et créer un équilibre entre la technologie et la présence authentique.
Construction d'habitudes intelligentes
Construisez des habitudes durables avec une progression structurée en 3 phases. Suivez vos séries, surveillez les taux d'achèvement, et voyez votre croissance avec des analyses visuelles qui maintiennent la motivation élevée à chaque étape du changement.
Priorité à la vie privée
Vos données restent sur votre appareil, cryptées. Nous ne vendons jamais de données personnelles, n'utilisons pas de traceurs publicitaires, et supportons plus de 30 langues. Votre parcours de bien-être vous appartient.
Comprenez vos schémas
Plus de 75 modules soutenus par la science sur le sommeil, la dopamine, les habitudes, le stress, la nutrition, et plus encore. Apprenez pourquoi vos schémas se forment — et ce que la science dit qui les change réellement.
🦠 Connexion intestin-cerveau
Découvrez comment votre intestin produit 90 % de la sérotonine et 50 % de la dopamine — les substances chimiques qui influencent l'humeur et les envies numériques. Découvrez comment la nutrition affecte votre état mental et vos habitudes comportementales.
- Prébiotiques et probiotiques pour le soutien de l'humeur
- Rompre le cycle du stress numérique
- Aliments qui favorisent la concentration et le calme
☀️ Vitamine D et équilibre numérique
Comprendre le cycle vicieux entre le temps d'écran et la carence en lumière du soleil. L'exposition à la lumière du matin régule l'humeur, le sommeil et réduit l'envie de stimulation numérique.
- L'impact de la lumière du soleil sur l'humeur et l'énergie
- Rituels de lumière matinale
- Activités en plein air comme alternatives aux écrans
💪 Hormones et mouvement
Découvrez comment la testostérone influence la motivation et la confiance — et comment la surcharge numérique la diminue. Apprenez comment l'exercice crée des boucles de rétroaction positives pour l'équilibre hormonal.
- Psychologie de l'exercice pour le bien-être
- Construire la confiance sans validation
- Cortisol, sommeil et récupération hormonale
Plus de 75 modules couvrant :
Optimisation du sommeil • Dopamine et systèmes de récompense • Formation d'habitudes • Physiologie du stress • Temps d'écran et concentration • Nutrition et énergie • Psychologie des réseaux sociaux • Techniques de thérapie cognitivo-comportementale • Santé oculaire • Économie comportementale • Minimalisme numérique • Design persuasif • Vérification compulsive du téléphone • Parentalité à l'ère numérique
ModulesFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Notre Mission
La plupart des gens sentent qu'il y a quelque chose qui ne va pas, mais ne peuvent pas le nommer. Unwire vous aide à découvrir exactement ce que c'est — et vous fournit des outils basés sur la science pour le changer.
Notre Approche
Demandez à l'IA ce que vous pourriez améliorer et obtenez des suggestions personnalisées pour des modules d'apprentissage, des habitudes et des objectifs. Que ce soit le temps d'écran, un sommeil de mauvaise qualité, le stress, une faible énergie, des problèmes de concentration ou des comportements compulsifs — Unwire combine plus de 75 modules basés sur la science avec la définition d'objectifs et le suivi des habitudes pour vous donner des connaissances et un chemin clair pour agir.
Fondement Scientifique
Nos plus de 75 modules d'apprentissage sont basés sur des recherches évaluées par des pairs en psychologie, neurosciences, science de la nutrition, physiologie de l'exercice, et santé comportementale. Nous rendons la science complexe accessible et applicable.
Confidentialité & Sécurité
Vos données sensibles sont cryptées et nous ne vendons jamais vos informations personnelles. Nous croyons que la confidentialité est essentielle pour établir la confiance et soutenir votre parcours de bien-être.
Nos Valeurs
- Compréhension Holistique : Nous vous aidons à voir la vue d'ensemble — comment le sommeil, la nutrition, le mouvement, les hormones et la psychologie s'interconnectent pour façonner votre bien-être.
- Basé sur des Évidences : Tout le contenu d'apprentissage est fondé sur des recherches scientifiques évaluées par des pairs en psychologie, neurosciences, science de la nutrition, et santé comportementale.
- Éducation Émancipatrice : Nous croyons que la connaissance est transformative. Comprendre le "pourquoi" derrière les comportements vous aide à apporter des changements durables.
- Priorité à la Confidentialité : Vos données sensibles sont cryptées et nous ne vendons ni ne partageons vos informations personnelles.
- Non-Jugement : Nous soutenons le progrès, pas la perfection. Chaque pas en avant dans votre apprentissage et votre parcours de croissance compte.
- Accessible : Conçu pour tous les 13 ans et plus, avec un support multilingue et des fonctionnalités inclusives.
⚠️ Informations Importantes sur la Santé
Unwire est un outil de bien-être et d'éducation, pas un dispositif médical ou un instrument de diagnostic. Cette application ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Toutes les évaluations, contenus et recommandations sont uniquement à des fins d'information et de sensibilisation personnelle.
Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale, une addiction numérique, ou tout autre problème de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié, un thérapeute agréé, ou un médecin. Ne négligez jamais les conseils médicaux professionnels ou ne retardez pas leur recherche à cause des informations de cette application.
Recommandation d'Âge : Cette application est conçue pour les utilisateurs âgés de 13 ans et plus. Une supervision parentale est recommandée pour les utilisateurs de moins de 18 ans.
Commencez votre parcours aujourd'hui
Essai gratuit de 7 jours. Plus de 75 modules basés sur la science. Aucune carte de crédit requise.
Téléchargement gratuit • Pas de carte de crédit requise • iOS & Android • Âge 13+