Karaniwang Tulog sa Bawat Bansa
Ipinapakita ng pahinang ito kung ilang oras bawat gabi talaga natutulog ang mga tao sa 35 bansa. Sinukat ang tulog gamit ang sleep-tracking ring, hindi tinantiya sa survey. Ang mga bilang ay mula sa isang pag-aaral noong 2023 ng humigit-kumulang 220,000 gumagamit ng Oura ring, at nakasaad sa ibaba ang mga limitasyon ng datos na iyon.
Sa mga gabing may pasok, New Zealand ang may pinakamahabang tulog sa 7h 03m bawat gabi. Ang Japan ang may pinakamaikling tulog sa 6h 06m, 56 minuto na mas kaunti.
Handa ka na bang hanapin ang iyong panimulang punto?
Magsimula nang libre sa iOS Magsimula nang libre sa AndroidKaraniwang tulog sa mga gabing may pasok, ayon sa bansa
| Bansa | Oras ng tulog bawat gabi | |
|---|---|---|
| New Zealand | 7h 03m | |
| Finland | 7h 02m | |
| Netherlands | 7h 00m | |
| Ireland | 7h 00m | |
| Estonia | 6h 59m | |
| Australia | 6h 58m | |
| Belgium | 6h 56m | |
| Nagkakaisang Kaharian | 6h 56m | |
| Kanada | 6h 56m | |
| Rusya | 6h 56m | |
| Sweden | 6h 56m | |
| Austria | 6h 55m | |
| Slovakia | 6h 55m | |
| Timog Aprika | 6h 54m | |
| Dinamarka | 6h 54m | |
| Republikang Tseko | 6h 54m | |
| Pransya | 6h 54m | |
| Polonya | 6h 53m | |
| Alemanya | 6h 53m | |
| Estados Unidos | 6h 52m | |
| Switzerland | 6h 52m | |
| Gresya | 6h 52m | |
| Portugal | 6h 51m | |
| Noruwega | 6h 51m | |
| Espanya | 6h 50m | |
| Romania | 6h 50m | |
| Mexico | 6h 46m | |
| Italya | 6h 46m | |
| Mga Nagkakaisang Emiradong Arabo | 6h 37m | |
| Thailand | 6h 36m | |
| Hong Kong | 6h 32m | |
| Singapore | 6h 27m | |
| India | 6h 25m | |
| Timog Korea | 6h 19m | |
| Japan | 6h 06m |
Karaniwang tulog tuwing gabi ng weekend, ayon sa bansa
| Bansa | Tulog kada gabi (dagdag kumpara sa mga gabing weekday) | |
|---|---|---|
| Finland | 7h 26m (+24m) | |
| Estonia | 7h 22m (+23m) | |
| New Zealand | 7h 18m (+16m) | |
| Suwisa | 7h 17m (+25m) | |
| Ostriya | 7h 17m (+21m) | |
| Suwesya | 7h 16m (+20m) | |
| Olanda | 7h 16m (+16m) | |
| Republikang Tseko | 7h 15m (+21m) | |
| Noruwega | 7h 15m (+25m) | |
| Eslobakya | 7h 15m (+20m) | |
| Belhika | 7h 15m (+19m) | |
| Alemania | 7h 15m (+22m) | |
| Pransiya | 7h 13m (+19m) | |
| Ireland | 7h 12m (+12m) | |
| Russia | 7h 12m (+16m) | |
| Canada | 7h 11m (+15m) | |
| Nagkakaisang Kaharian | 7h 11m (+14m) | |
| Dinamarka | 7h 09m (+15m) | |
| Estados Unidos | 7h 09m (+17m) | |
| Polonya | 7h 09m (+16m) | |
| Australia | 7h 09m (+11m) | |
| Timog Aprika | 7h 09m (+14m) | |
| Gresya | 7h 07m (+16m) | |
| Portugal | 7h 07m (+16m) | |
| Espanya | 7h 07m (+17m) | |
| Romania | 7h 07m (+17m) | |
| Italya | 7h 06m (+20m) | |
| Mexico | 6h 57m (+11m) | |
| Hong Kong | 6h 49m (+18m) | |
| Mga Nagkakaisang Arabong Emirado | 6h 46m (+9m) | |
| Thailand | 6h 44m (+8m) | |
| Singapore | 6h 42m (+15m) | |
| Timog Korea | 6h 37m (+18m) | |
| India | 6h 28m (+4m) | |
| Hapon | 6h 25m (+19m) |
Ipinapakita ng mga numero
- Ang pinakamalaking agwat ay sa pagitan ng Asya at ng iba pa. Japan (6h 06m), South Korea (6h 19m), India (6h 25m), Singapore (6h 27m), Hong Kong (6h 32m), Thailand (6h 36m) at United Arab Emirates (6h 37m) lang ang mga bansang mas mababa sa 6 oras at 40 minuto sa mga gabi ng weekday.
- Ang natitirang 28 bansa ay magkakalapit lang: mula Italy (6h 46m) hanggang New Zealand (7h 03m) ay 17 minuto lang ang agwat. Sa loob ng bawat bansa, ang mga indibidwal na user ay karaniwang naiiba sa pambansang average nang humigit-kumulang 40 minuto, kaya ang mga nasa gitna ng talahanayan ay hindi makabuluhang pagkakaiba.
- Sa mga gabi ng weekdays, 4 lang sa 35 bansa ang may average na 7 oras o higit pa: New Zealand, Finland, the Netherlands at Ireland. Ang rekomendasyon para sa mga adulto ay 7 oras o higit pa. Sinusukat ng tracker ang oras ng tulog, na mas maikli kaysa sa oras na nasa kama.
- Sa bawat bansa, mas mahaba ang tulog tuwing gabi ng weekend, pero ibang-iba ang dagdag: 25 minuto pa sa Switzerland, 4 minuto lang sa India.
Handa ka na bang hanapin ang iyong panimulang punto?
Magsimula nang libre sa iOS Magsimula nang libre sa AndroidAno ang masasabi at hindi masasabi ng datos na ito
Ito ay mga gumagamit ng Oura ring, hindi pambansang average. Ang mga taong bumibili ng singsing na pang-track ng tulog ay hindi karaniwan: sa bawat bansa, ang karaniwang user ay nasa pagitan ng 37 at 46 taong gulang, at karamihan sa mga user ay lalaki (52% hanggang 81%, depende sa bansa). Maaaring iba ang kanilang tulog kumpara sa iba pang populasyon.
Kasama lang sa pag-aaral ang mga bansang may hindi bababa sa 200 user bawat linggo, kaya ang ilang bansa ay nakabatay sa ilang daang tao at ang iba naman ay sa maraming libo. Sakop ng datos ang isang taon, 2021, at ang mga halaga ay ang mga hilaw na average na inilathala ng mga may-akda sa kanilang mga karagdagang talahanayan.
Mga sanggunian
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Huling sinuri: Oktubre 2026.
Alamin Kung Ano ang Humahadlang sa Iyo
Libre i-download. Nasa iisang app na ang pagsusuri, pag-aaral, at pagsubaybay sa mga gawi. Binibigyan ka ng Premium ng access sa buong library.
Libreng i-download • Hindi kailangan ng credit card • iOS & Android • Edad 13+
Mga madalas itanong
Aling bansa ang may pinakamahabang tulog?
Sa pag-aaral na ito, New Zealand (7h 03m) at Finland (7h 02m) ang may pinakamahabang tulog sa mga gabi ng weekday. Sa mga gabi ng weekend, Finland ang nangunguna na may 7h 26m.
Aling bansa ang may pinakamaikling oras ng tulog?
Japan: 6 oras 06 minuto tuwing gabi ng mga karaniwang araw at 6 oras 25 minuto tuwing gabi ng weekend, ang pinakamababa sa lahat ng 35 bansa sa pareho. Sumunod ang South Korea, India, at Singapore.
Gaano katagal natutulog ang mga Amerikano?
Ang mga Oura user sa United States ay natutulog nang 6h 52m tuwing gabi ng weekday, nasa ika-20 sa 35, at 7h 09m tuwing gabi ng weekend.
Ito ba ang average para sa buong populasyon?
Hindi. Galing ang data sa mga user ng Oura ring, na mas matanda sa average at mas madalas na lalaki kaysa sa pangkalahatang populasyon, at maaaring mas binibigyang-pansin ang tulog. Gamitin ang talahanayan para ikumpara ang mga bansa, hindi bilang eksaktong bilang para sa bansa.
Gaano karaming tulog ang kailangan ng mga adult?
Pinapayuhan ang mga adult na matulog nang 7 oras o higit pa bawat gabi. Kailangan ng mas marami ang mga bata at teenager. Ipinapakita ng aming pahina ng tulog ayon sa edad ang mga rekomendasyon para sa bawat pangkat ng edad.