ปริมาณการนอนเฉลี่ยตามประเทศ

ตัวเลขบอกอะไร

• ช่องว่างที่ใหญ่ที่สุดอยู่ระหว่างเอเชียกับที่เหลือ ญี่ปุ่น (6 ชั่วโมง 06 นาที), เกาหลีใต้ (6 ชั่วโมง 19 นาที), อินเดีย (6 ชั่วโมง 25 นาที), สิงคโปร์ (6 ชั่วโมง 27 นาที), ฮ่องกง (6 ชั่วโมง 32 นาที), ไทย (6 ชั่วโมง 36 นาที) และสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ (6 ชั่วโมง 37 นาที) เป็นประเทศเดียวที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมง 40 นาทีในคืนวันธรรมดา
• อีก 28 ประเทศที่เหลือมีตัวเลขค่อนข้างใกล้กัน: ตั้งแต่อิตาลี (6 ชั่วโมง 46 นาที) ไปจนถึงนิวซีแลนด์ (7 ชั่วโมง 03 นาที) ต่างกันเพียง 17 นาที ภายในแต่ละประเทศ ผู้ใช้แต่ละคนมักแตกต่างจากค่าเฉลี่ยของประเทศราว 40 นาที ดังนั้นอันดับกลางๆ ในตารางจึงไม่ได้ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ
• ในคืนวันธรรมดา มีเพียง 4 จาก 35 ประเทศที่นอนเฉลี่ยได้ 7 ชั่วโมงขึ้นไป: นิวซีแลนด์ ฟินแลนด์ เนเธอร์แลนด์ และไอร์แลนด์ คำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 7 ชั่วโมงขึ้นไป ตัวติดตามจะวัดเวลาที่หลับจริง ซึ่งสั้นกว่าเวลาที่อยู่บนเตียง
• คนในทุกประเทศนอนหลับนานขึ้นในคืนสุดสัปดาห์ แต่เพิ่มขึ้นต่างกันมาก: ในสวิตเซอร์แลนด์มากขึ้น 25 นาที ส่วนในอินเดียมากขึ้นเพียง 4 นาที

ข้อมูลนี้บอกอะไรคุณได้และบอกอะไรไม่ได้

นี่คือผู้ใช้แหวน Oura ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยทั้งประเทศ คนที่ซื้อแหวนติดตามการนอนไม่ใช่คนทั่วไป: ในทุกประเทศ ผู้ใช้โดยเฉลี่ยมีอายุระหว่าง 37 ถึง 46 ปี และผู้ใช้ส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย (52% ถึง 81% แล้วแต่ประเทศ) การนอนของพวกเขาอาจแตกต่างจากคนส่วนใหญ่

การศึกษานี้รวมเฉพาะประเทศที่มีผู้ใช้ไม่น้อยกว่า 200 คนต่อสัปดาห์ ดังนั้นบางประเทศจึงอิงจากผู้ใช้เพียงไม่กี่ร้อยคน ขณะที่บางประเทศอิงจากหลายพันคน ข้อมูลครอบคลุม 1 ปี คือ 2021 และค่าที่แสดงเป็นค่าเฉลี่ยดิบที่ผู้เขียนเผยแพร่ไว้ในตารางภาคผนวก

แหล่งที่มา

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

ตรวจทานล่าสุด: ตุลาคม 2026.