เวลาใช้หน้าจอเฉลี่ยตามอายุ

ตัวเลขสำคัญ

• เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มขึ้นมากกว่าสามเท่าในช่วงตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยเรียน: เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีเฉลี่ยวันละ 1 ชม. 03 นาที, วัย 2–4 ปี 2 ชม. 08 นาที, และวัย 5–8 ปี 3 ชม. 28 นาที
• วัยรุ่นใช้เวลาอยู่หน้าจอมากที่สุด: วันละ 8 ชม. 39 นาทีสำหรับการใช้หน้าจอเพื่อความบันเทิง — และนี่ยังไม่รวมเวลาที่ใช้อุปกรณ์เพื่อเรียนหรือทำการบ้าน
• การพุ่งขึ้นนี้เพิ่งเกิดขึ้นไม่นาน ระหว่างปี 2019 ถึง 2021 เด็กอายุ 8–12 ปีเพิ่มจาก 4 ชม. 44 นาที เป็น 5 ชม. 33 นาทีต่อวัน และวัยรุ่นจาก 7 ชม. 22 นาที เป็น 8 ชม. 39 นาทีต่อวัน
• สำหรับเด็กเล็ก เวลารวมแทบไม่เปลี่ยน (2 ชม. 24 นาทีในปี 2020, 2 ชม. 27 นาทีในปี 2024) แต่ สิ่งที่พวกเขาดูเปลี่ยนไป: เวลาเล่นเกมเพิ่มขึ้น 65% (23 → 38 นาที) และวิดีโอสั้นเพิ่มจาก 1 นาทีเป็น 14 นาทีต่อวัน
• ผู้ใหญ่ทั่วโลกใช้ออนไลน์เฉลี่ย 6 ชม. 38 นาที เวลาออนไลน์ยังเพิ่มขึ้นในกลุ่มคนอายุต่ำกว่า 45 ปี — พวกเขาใช้ออนไลน์มากกว่าปีก่อน — ขณะที่คนอายุ 55 ปีขึ้นไปใช้เวลาน้อยกว่าคนรุ่นอายุน้อยกว่ามาก

สิ่งนี้เทียบกับคำแนะนำอย่างไร?

แนวทางปี 2019 ขององค์การอนามัยโลกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีระบุว่า ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีใช้เวลาหน้าจอ และสำหรับเด็กอายุ 2–4 ปี เวลาหน้าจอแบบนั่งนิ่งควร ไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง — ยิ่งน้อยยิ่งดี เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีโดยเฉลี่ย (1 ชม. 03 นาที) และเด็กอายุ 2–4 ปีโดยเฉลี่ย (2 ชม. 08 นาที) ต่างก็เกินค่านั้น แนวทางนี้พูดถึงการนั่งดูหน้าจอ ไม่ได้หมายความว่าทุกนาทีที่ใช้หน้าจอจะเป็นอันตราย

ตัวเลขเหล่านี้วัดอะไร — และไม่ได้วัดอะไร

ไม่มีแบบสำรวจฉบับเดียวที่ติดตามเวลาหน้าจอของทุกช่วงอายุด้วยวิธีเดียวกันได้ จึงนำข้อมูลจาก 3 แหล่งมารวมกันในหน้านี้ เด็กอายุ 0–8 ปี: พ่อแม่เป็นผู้รายงานการใช้หน้าจอของลูกในแต่ละวัน จากแบบสำรวจระดับประเทศของสหรัฐฯ ที่เป็นตัวแทนประชากรได้จำนวน 1,578 ครอบครัว (Common Sense Media, สิงหาคม 2024) เด็กวัย 8–18 ปี: เยาวชน 1,306 คนรายงานการใช้หน้าจอเพื่อ ความบันเทิง ของตัวเอง — ไม่รวมเวลาเรียนและทำการบ้าน (Common Sense Media, ฤดูใบไม้ร่วง 2021) ผู้ใหญ่ 16–64 ปี: เวลาที่ใช้อินเทอร์เน็ตบนอุปกรณ์ใดก็ได้ จากแบบสำรวจระดับโลกของ GWI ที่ DataReportal รวบรวมไว้

นั่นหมายความว่าตัวเลขในแต่ละแถวเป็นการเปรียบเทียบที่ใกล้เคียงกัน ไม่ได้เหมือนกันเป๊ะ: ตัวเลขของวัยรุ่นไม่รวมการใช้เพื่อเรียน ตัวเลขของผู้ใหญ่คิดเฉพาะเวลาออนไลน์ และเป็นค่าเฉลี่ยจากหลายประเทศ และทั้งหมดเป็นข้อมูลที่รายงานด้วยตัวเอง คนมักประเมินเวลาหน้าจอของตัวเองคลาดเคลื่อน จึงควรมองตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยที่ดีที่สุดที่มีอยู่ ไม่ใช่การวัดแบบเป๊ะๆ กลุ่มอายุ 8–12 และ 5–8 ปีซ้อนทับกันที่อายุ 8 เพราะมาจากแบบสำรวจคนละชุด

เปรียบเทียบตัวเอง

โทรศัพท์ของคุณบันทึกตัวเลขจริงไว้แล้ว: การตั้งค่า → เวลาหน้าจอ บน iOS, Digital Wellbeing บน Android. ดูว่าประเทศของคุณเทียบกับที่อื่นเป็นยังไงในหน้า เวลาใช้งานหน้าจอแยกตามประเทศ, ลองคำนวณว่าเฉลี่ยต่อวันของคุณคิดเป็นเท่าไหร่ด้วย เครื่องคำนวณต้นทุนเวลาใช้งานหน้าจอ หรือทำ แบบทดสอบประเมินการใช้มือถือ 10 ข้อ

แหล่งที่มา

• Common Sense Media, The 2025 Common Sense Census: Media Use by Kids Zero to Eight (survey of 1,578 U.S. parents, August 2024).
• Common Sense Media, The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021 (survey of 1,306 U.S. 8- to 18-year-olds, fall 2021).
• DataReportal, Digital 2025: Global Overview Report (GWI survey data, internet users aged 16–64).
• World Health Organization, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019).

ตรวจทานล่าสุด: กันยายน 2026. เราจะอัปเดตตัวเลขเมื่อมีการเผยแพร่รอบสำรวจใหม่