Gemiddelde slaap per land
Deze pagina laat zien hoeveel uur per nacht mensen in 35 landen echt slapen. De slaap werd gemeten met een slaaptracker-ring, niet geschat in een enquête. De cijfers komen uit een studie uit 2023 met ongeveer 220.000 Oura-ringgebruikers, en de beperkingen van die data staan hieronder.
Op doordeweekse nachten slaapt Nieuw-Zeeland het langst, met 7u 03m per nacht. Japan slaapt het minst, met 6u 06m, 56 minuten minder.
Gemiddelde slaap op doordeweekse nachten, per land
| Land | Slaap per nacht | |
|---|---|---|
| Nieuw-Zeeland | 7h 03m | |
| Finland | 7h 02m | |
| Nederland | 7h 00m | |
| Ierland | 7h 00m | |
| Estland | 6h 59m | |
| Australië | 6h 58m | |
| België | 6h 56m | |
| Verenigd Koninkrijk | 6h 56m | |
| Canada | 6h 56m | |
| Rusland | 6h 56m | |
| Zweden | 6h 56m | |
| Oostenrijk | 6h 55m | |
| Slowakije | 6h 55m | |
| Zuid-Afrika | 6h 54m | |
| Denemarken | 6h 54m | |
| Tsjechië | 6h 54m | |
| Frankrijk | 6h 54m | |
| Polen | 6h 53m | |
| Duitsland | 6h 53m | |
| Verenigde Staten | 6h 52m | |
| Zwitserland | 6h 52m | |
| Griekenland | 6h 52m | |
| Portugal | 6h 51m | |
| Noorwegen | 6h 51m | |
| Spanje | 6h 50m | |
| Roemenië | 6h 50m | |
| Mexico | 6h 46m | |
| Italië | 6h 46m | |
| Verenigde Arabische Emiraten | 6h 37m | |
| Thailand | 6h 36m | |
| Hongkong | 6h 32m | |
| Singapore | 6h 27m | |
| India | 6h 25m | |
| Zuid-Korea | 6h 19m | |
| Japan | 6h 06m |
Gemiddelde slaapduur op weekendnachten, per land
| Land | Slaap per nacht (extra t.o.v. weeknachten) | |
|---|---|---|
| Finland | 7h 26m (+24m) | |
| Estland | 7h 22m (+23m) | |
| Nieuw-Zeeland | 7h 18m (+16m) | |
| Zwitserland | 7h 17m (+25m) | |
| Oostenrijk | 7h 17m (+21m) | |
| Zweden | 7h 16m (+20m) | |
| Nederland | 7h 16m (+16m) | |
| Tsjechië | 7h 15m (+21m) | |
| Noorwegen | 7h 15m (+25m) | |
| Slowakije | 7h 15m (+20m) | |
| België | 7h 15m (+19m) | |
| Duitsland | 7h 15m (+22m) | |
| Frankrijk | 7h 13m (+19m) | |
| Ierland | 7h 12m (+12m) | |
| Rusland | 7h 12m (+16m) | |
| Canada | 7h 11m (+15m) | |
| Verenigd Koninkrijk | 7h 11m (+14m) | |
| Denemarken | 7h 09m (+15m) | |
| Verenigde Staten | 7h 09m (+17m) | |
| Polen | 7h 09m (+16m) | |
| Australië | 7h 09m (+11m) | |
| Zuid-Afrika | 7h 09m (+14m) | |
| Griekenland | 7h 07m (+16m) | |
| Portugal | 7h 07m (+16m) | |
| Spanje | 7h 07m (+17m) | |
| Roemenië | 7h 07m (+17m) | |
| Italië | 7h 06m (+20m) | |
| Mexico | 6h 57m (+11m) | |
| Hongkong | 6h 49m (+18m) | |
| Verenigde Arabische Emiraten | 6h 46m (+9m) | |
| Thailand | 6h 44m (+8m) | |
| Singapore | 6h 42m (+15m) | |
| Zuid-Korea | 6h 37m (+18m) | |
| India | 6h 28m (+4m) | |
| Japan | 6h 25m (+19m) |
Wat de cijfers laten zien
- Het grootste verschil zit tussen Azië en de rest. Japan (6u 06m), Zuid-Korea (6u 19m), India (6u 25m), Singapore (6u 27m), Hongkong (6u 32m), Thailand (6u 36m) en de Verenigde Arabische Emiraten (6u 37m) zijn de enige landen onder 6 uur en 40 minuten op doordeweekse nachten.
- De andere 28 landen liggen dicht bij elkaar: van Italië (6u 46m) tot Nieuw-Zeeland (7u 03m) zit maar 17 minuten. Binnen elk land wijken individuele gebruikers meestal ongeveer 40 minuten af van het nationale gemiddelde, dus plekken in het midden van de tabel betekenen niet echt verschillen.
- Op doordeweekse nachten halen slechts 4 van de 35 landen gemiddeld 7 uur of meer: Nieuw-Zeeland, Finland, Nederland en Ierland. De aanbeveling voor volwassenen is 7 uur of meer. Een tracker meet de tijd dat je slaapt, en die is korter dan de tijd in bed.
- Mensen in elk land slapen in het weekend langer, maar met heel verschillende hoeveelheden: 25 minuten meer in Zwitserland, en slechts 4 minuten meer in India.
Wat deze gegevens je wel en niet kunnen vertellen
Dit zijn gebruikers van de Oura-ring, geen nationale gemiddelden. Mensen die een slaaptracker-ring kopen, zijn niet representatief: in elk land lag de gemiddelde gebruiker tussen de 37 en 46 jaar, en de meeste gebruikers waren mannen (52% tot 81%, afhankelijk van het land). Hun slaap kan afwijken van de rest van de bevolking.
De studie nam alleen landen mee met minstens 200 gebruikers per week, dus sommige landen zijn gebaseerd op een paar honderd mensen en andere op vele duizenden. De gegevens beslaan één jaar, 2021, en de waarden zijn de ruwe gemiddelden die de auteurs publiceerden in hun aanvullende tabellen.
Bronnen
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Laatst beoordeeld: oktober 2026.
Ontdek wat je tegenhoudt
Gratis te downloaden. Analyse, uitleg en het bijhouden van gewoontes in één app. Premium geeft toegang tot de hele bibliotheek.
Gratis te downloaden • Geen creditcard vereist • iOS & Android • Leeftijd 13+
Veelgestelde vragen
Welk land slaapt het meest?
In deze studie slapen Nieuw-Zeeland (7h 03m) en Finland (7h 02m) het langst op doordeweekse nachten. In weekendnachten staat Finland op nummer 1 met 7h 26m.
Welk land slaapt het minst?
Japan: 6h 06m op doordeweekse nachten en 6h 25m in weekendnachten, op beide momenten het minst van alle 35 landen. Zuid-Korea, India en Singapore volgen.
Hoeveel slapen Amerikanen?
Oura-gebruikers in de Verenigde Staten slapen 6h 52m op doordeweekse nachten, staan op plek 20 van de 35, en 7h 09m in weekendnachten.
Is dit het gemiddelde voor de hele bevolking?
Nee. De gegevens komen van mensen met een Oura-ring; zij zijn gemiddeld ouder en vaker man dan de algemene bevolking, en ze hechten mogelijk meer waarde aan slaap. Gebruik de tabel om landen te vergelijken, niet als exact landelijk cijfer.
Hoeveel slaap hebben volwassenen nodig?
Volwassenen wordt geadviseerd 7 uur of meer per nacht te slapen. Kinderen en tieners hebben meer nodig. Onze pagina over slaap per leeftijd laat de aanbevelingen voor elke leeftijdsgroep zien.