How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Ontdek Wat Je
Terughoudt
AI herkent je patronen en raadt betere gewoonten aan. Schermtijd, slecht slapen, stress, focus, energie — begrijp wat je beperkt en krijg een duidelijke weg om te veranderen.
Herken Patronen. Verander Gewoonten.
De app helpt je te identificeren wat je leven negatief beïnvloedt — en geeft je vervolgens de wetenschappelijk onderbouwde kennis en tools om dit stap voor stap te veranderen.
Persoonlijke Doelstellingen
Vertel de AI wat je wilt verbeteren. Krijg doelen die zijn afgestemd op jouw situatie — schermtijd verminderen, beter slapen, dwangmatige patronen doorbreken of focus opbouwen. Volg je voortgang en vier mijlpalen die er echt toe doen.
75+ Wetenschappelijk Onderbouwde Modules
Korte, op bewijs gebaseerde modules over digitale verslaving, dopamine, slaap, stress, voeding, gewoonten en meer. Leer waarom je patronen ontstaan — en wat ze daadwerkelijk verandert.
Lichaam-Geest Verbindingen
Begrijp hoe de gezondheid van je darmen je humeur beïnvloedt, hoe zonlicht digitale verlangens vormt, en hoe de kwaliteit van je slaap dagelijkse beslissingen stuurt. Kleine inzichten die veranderen hoe je jezelf ziet.
Geleide Mindfulness
Meditaties en ademhalingsoefeningen ontworpen voor het moderne leven — om stress te verminderen, bewustzijn te verscherpen en een balans te creëren tussen technologie en echte aanwezigheid.
Slimme Gewoonteopbouw
Bouw blijvende gewoonten op met een gestructureerde 3-fasen progressie. Volg reeksen, monitor voltooiingspercentages en zie je groei met visuele analyses die de motivatie hoog houden in elke fase van verandering.
Privacy Eerst
Jouw gegevens blijven op je apparaat, versleuteld. We verkopen nooit persoonlijke gegevens, hebben geen advertentietrackers en ondersteunen 30+ talen. Jouw welzijnsreis behoort jou toe.
Begrijp je patronen
75+ wetenschappelijk onderbouwde modules over slaap, dopamine, gewoonten, stress, voeding en meer. Leer waarom je patronen ontstaan — en wat de wetenschap zegt dat ze daadwerkelijk verandert.
🦠 Darm-Hersenen Verbinding
Leer hoe je darmen 90% van serotonine en 50% van dopamine produceren — de stoffen die stemming en digitale verlangens aandrijven. Ontdek hoe voeding je mentale toestand en gedragspatronen beïnvloedt.
- Prebiotica & probiotica voor stemmingsondersteuning
- Doorbreken van de stress-digitale cyclus
- Voeding die focus & kalmte ondersteunt
☀️ Vitamine D & Digitale Balans
Begrijp de vicieuze cirkel tussen schermtijd en zonlichttekort. Ochtendlicht helpt de stemming, slaap te reguleren en vermindert de behoefte aan digitale stimulatie.
- De impact van zonlicht op stemming & energie
- Ochtendlicht rituelen
- Buitenactiviteiten als alternatief voor schermen
💪 Hormonen & Beweging
Ontdek hoe testosteron motivatie en zelfvertrouwen beïnvloedt — en hoe digitale overbelasting dit onderdrukt. Leer hoe beweging positieve feedbackloops creëert voor hormonale balans.
- Bewegingspsychologie voor welzijn
- Zelfvertrouwen opbouwen zonder validatie
- Cortisol, slaap & hormonale herstel
Plus 75+ modules over:
Slaapoptimalisatie • Dopamine & Beloningssystemen • Gewoontenvorming • Stressfysiologie • Schermtijd & Focus • Voeding & Energie • Psychologie van Sociale Media • Cognitieve Gedragstechnieken • Ooggezondheid • Gedrags-economie • Digitale Minimalisme • Overtuigende Ontwerpen • Dwangmatig Telefoonchecken • Ouderschap in het Digitale Tijdperk
ModulesFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Onze Missie
De meeste mensen voelen dat er iets niet klopt, maar kunnen het niet precies benoemen. Unwire helpt je om erachter te komen wat het is — en geeft je de wetenschappelijk onderbouwde tools om het te veranderen.
Onze Aanpak
Vraag de AI waar je aan kunt werken en ontvang op maat gemaakte suggesties voor leermodules, gewoonten en doelen. Of het nu gaat om schermtijd, slecht slapen, stress, lage energie, concentratieproblemen of dwangmatige patronen — Unwire combineert 75+ wetenschappelijk onderbouwde modules met doelstellingen en het bijhouden van gewoonten om je kennis te geven en een duidelijke weg om actie te ondernemen.
Wetenschappelijke Basis
Onze meer dan 75 leermodules zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek uit de psychologie, neurowetenschappen, voedingswetenschap, bewegingsfysiologie en gedragsgezondheid. We maken complexe wetenschap toegankelijk en toepasbaar.
Privacy & Beveiliging
Je gevoelige gegevens zijn versleuteld en we verkopen je persoonlijke informatie nooit. We geloven dat privacy essentieel is voor het opbouwen van vertrouwen en het ondersteunen van je welzijnsreis.
Onze Waarden
- Holistisch Begrip: We helpen je het grotere geheel te zien — hoe slaap, voeding, beweging, hormonen en psychologie met elkaar verbonden zijn en je welzijn vormen.
- Evidence-Based: Alle leermaterialen zijn gebaseerd op peer-reviewed wetenschappelijk onderzoek uit de psychologie, neurowetenschappen, voedingswetenschap en gedragsgezondheid.
- Empowerende Educatie: We geloven dat kennis transformerend is. Het begrijpen van de "waarom" achter gedragingen helpt je blijvende veranderingen aan te brengen.
- Privacy-First: Je gevoelige gegevens zijn versleuteld en we verkopen of delen je persoonlijke informatie nooit.
- Niet-Oordelend: We ondersteunen vooruitgang, niet perfectie. Elke stap vooruit in je leer- en groeireis telt.
- Toegankelijk: Ontworpen voor iedereen van 13 jaar en ouder, met meertalige ondersteuning en inclusieve functies.
⚠️ Belangrijke Gezondheidsinformatie
Unwire is een welzijns- en educatief hulpmiddel, geen medisch apparaat of diagnostisch instrument. Deze app biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Alle beoordelingen, inhoud en aanbevelingen zijn alleen voor informatieve en zelfbewustzijnsdoeleinden.
Als je mentale gezondheidsproblemen, digitale verslaving of andere gezondheidsgerelateerde problemen ervaart, raadpleeg dan een gekwalificeerde zorgprofessional, een erkende therapeut of een arts. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het zoeken ervan uit vanwege informatie van deze app.
Leeftijdsaanbeveling: Deze app is ontworpen voor gebruikers van 13 jaar en ouder. Ouderlijk toezicht wordt aanbevolen voor gebruikers onder de 18.
Begin Vandaag Aan Je Reis
7-daagse gratis proefperiode. 75+ op wetenschap gebaseerde modules. Geen creditcard vereist.
Gratis te downloaden • Geen creditcard vereist • iOS & Android • Leeftijd 13+