Rata-rata Tidur per Negara

Apa yang ditunjukkan angka-angka ini

• Kesenjangan terbesar ada antara Asia dan wilayah lainnya. Jepang (6j 06m), Korea Selatan (6j 19m), India (6j 25m), Singapura (6j 27m), Hong Kong (6j 32m), Thailand (6j 36m), dan Uni Emirat Arab (6j 37m) adalah satu-satunya negara yang berada di bawah 6 jam 40 menit pada malam hari kerja.
• 28 negara lainnya cukup berdekatan: dari Italia (6j 46m) hingga Selandia Baru (7j 03m) hanya selisih 17 menit. Di dalam tiap negara, pengguna perorangan biasanya berbeda dari rata-rata nasional sekitar 40 menit, jadi posisi di tengah tabel bukan perbedaan yang berarti.
• Pada malam hari kerja, hanya 4 dari 35 negara yang rata-ratanya 7 jam atau lebih: Selandia Baru, Finlandia, Belanda, dan Irlandia. Rekomendasi untuk orang dewasa adalah 7 jam atau lebih. Pelacak mengukur waktu tidur, yang lebih singkat daripada waktu di tempat tidur.
• Orang di setiap negara tidur lebih lama pada malam akhir pekan, tetapi dengan tambahan yang sangat berbeda: 25 menit lebih lama di Swiss, hanya 4 menit lebih lama di India.

Apa yang bisa dan tidak bisa diberitahukan data ini kepada Anda

Ini adalah pengguna cincin Oura, bukan rata-rata nasional. Orang yang membeli cincin pelacak tidur bukanlah gambaran umum: di setiap negara, rata-rata pengguna berusia antara 37 dan 46 tahun, dan sebagian besar pengguna adalah pria (52% sampai 81%, tergantung negaranya). Tidur mereka mungkin berbeda dari sisa populasi.

Studi ini hanya mencakup negara-negara dengan setidaknya 200 pengguna per minggu, jadi beberapa negara datanya hanya berdasarkan beberapa ratus orang dan yang lain berdasarkan ribuan orang. Data ini mencakup satu tahun, 2021, dan nilainya adalah rata-rata mentah yang dipublikasikan para penulis di tabel tambahan mereka.

Sumber

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Terakhir ditinjau: Oktober 2026.