How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Temukan Apa yang
Menghambat Anda
AI mengenali pola Anda dan merekomendasikan kebiasaan yang lebih baik. Waktu layar, tidur yang buruk, stres, fokus, energi — pahami apa yang membatasi Anda dan dapatkan jalur yang jelas untuk berubah.
Kenali Pola. Ubah Kebiasaan.
Aplikasi ini membantu Anda mengidentifikasi apa yang berdampak negatif pada hidup Anda — kemudian memberikan pengetahuan dan alat berbasis ilmiah untuk mengubahnya, langkah demi langkah.
Penetapan Tujuan yang Dipersonalisasi
Katakan pada AI apa yang ingin Anda tingkatkan. Dapatkan tujuan yang disesuaikan dengan situasi Anda — mengurangi waktu layar, tidur lebih baik, memutus pola kompulsif, atau membangun fokus. Lacak kemajuan dan rayakan pencapaian yang benar-benar berarti.
75+ Modul Berbasis Ilmiah
Modul singkat yang berbasis bukti tentang kecanduan digital, dopamin, tidur, stres, nutrisi, kebiasaan, dan lainnya. Pelajari mengapa pola Anda terbentuk — dan apa yang benar-benar mengubahnya.
Koneksi Tubuh-Pikiran
Pahami bagaimana kesehatan usus mempengaruhi suasana hati Anda, bagaimana sinar matahari membentuk keinginan digital, dan bagaimana kualitas tidur memengaruhi keputusan harian. Wawasan kecil yang mengubah cara Anda melihat diri sendiri.
Mindfulness Terpandu
Meditasi dan latihan pernapasan yang dirancang untuk kehidupan modern — untuk mengurangi stres, meningkatkan kesadaran, dan menciptakan keseimbangan antara teknologi dan kehadiran yang nyata.
Membangun Kebiasaan Cerdas
Bangun kebiasaan yang bertahan lama dengan progresi terstruktur 3 fase. Lacak streak, pantau tingkat penyelesaian, dan lihat pertumbuhan Anda dengan analitik visual yang menjaga motivasi tetap tinggi di setiap tahap perubahan.
Privasi Utama
Data Anda tetap di perangkat Anda, terenkripsi. Kami tidak pernah menjual data pribadi, tidak menjalankan pelacak iklan, dan mendukung 30+ bahasa. Perjalanan kesejahteraan Anda adalah milik Anda.
Pahami Pola Anda
75+ modul yang didukung oleh ilmu pengetahuan tentang tidur, dopamin, kebiasaan, stres, nutrisi, dan lainnya. Pelajari mengapa pola Anda terbentuk — dan apa yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang cara mengubahnya.
🦠 Koneksi Usus-Otak
Pelajari bagaimana usus Anda memproduksi 90% serotonin dan 50% dopamin—zat kimia yang mempengaruhi suasana hati dan keinginan digital. Temukan bagaimana nutrisi memengaruhi keadaan mental dan pola perilaku Anda.
- Prebiotik & probiotik untuk mendukung suasana hati
- Memutus siklus stres-digital
- Makanan yang mendukung fokus & ketenangan
☀️ Vitamin D & Keseimbangan Digital
Pahami siklus buruk antara waktu layar dan kekurangan sinar matahari. Paparan cahaya pagi mengatur suasana hati, tidur, dan mengurangi dorongan untuk stimulasi digital.
- Dampak sinar matahari pada suasana hati & energi
- Ritual cahaya pagi
- Kegiatan luar ruangan sebagai alternatif layar
💪 Hormon & Gerakan
Jelajahi bagaimana testosteron mempengaruhi motivasi dan kepercayaan diri—dan bagaimana kelebihan digital menekannya. Pelajari bagaimana olahraga menciptakan umpan balik positif untuk keseimbangan hormonal.
- Psikologi olahraga untuk kesejahteraan
- Membangun kepercayaan diri tanpa validasi
- Kortisol, tidur & pemulihan hormon
Ditambah 75+ modul yang mencakup:
Optimasi Tidur • Dopamin & Sistem Reward • Pembentukan Kebiasaan • Fisiologi Stres • Waktu Layar & Fokus • Nutrisi & Energi • Psikologi Media Sosial • Teknik Perilaku Kognitif • Kesehatan Mata • Ekonomi Perilaku • Minimalisme Digital • Desain Persuasif • Pemeriksaan Ponsel yang Kompulsif • Parenting di Era Digital
ModulFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Misi Kami
Kebanyakan orang merasakan ada yang tidak beres tetapi tidak bisa menyebutkannya. Unwire membantu Anda menemukan dengan tepat apa itu — dan memberikan alat berbasis sains untuk mengubahnya.
Pendekatan Kami
Tanyakan kepada AI apa yang bisa Anda tingkatkan dan dapatkan saran yang disesuaikan untuk modul pembelajaran, kebiasaan, dan tujuan. Apakah itu waktu layar, tidur yang buruk, stres, energi rendah, kurang fokus, atau pola yang tidak terkendali — Unwire menggabungkan lebih dari 75 modul berbasis sains dengan penetapan tujuan dan pelacakan kebiasaan untuk memberikan Anda pengetahuan dan jalur yang jelas untuk bertindak.
Dasar Ilmiah
Lebih dari 75 modul pembelajaran kami didasarkan pada penelitian yang telah ditinjau oleh rekan sejawat dari psikologi, ilmu saraf, ilmu nutrisi, fisiologi olahraga, dan kesehatan perilaku. Kami membuat ilmu yang kompleks menjadi mudah diakses dan dapat diterapkan.
Privasi & Keamanan
Data sensitif Anda dienkripsi dan kami tidak pernah menjual informasi pribadi Anda. Kami percaya privasi sangat penting untuk membangun kepercayaan dan mendukung perjalanan kesehatan Anda.
Nilai-Nilai Kami
- Pemahaman Holistik: Kami membantu Anda melihat gambaran yang lebih besar—bagaimana tidur, nutrisi, gerakan, hormon, dan psikologi saling terhubung untuk membentuk kesejahteraan Anda.
- Berdasarkan Bukti: Semua konten pembelajaran didasarkan pada penelitian ilmiah yang telah ditinjau oleh rekan sejawat dari psikologi, ilmu saraf, ilmu nutrisi, dan kesehatan perilaku.
- Pendidikan yang Memberdayakan: Kami percaya pengetahuan itu transformatif. Memahami "mengapa" di balik perilaku membantu Anda membuat perubahan yang bertahan lama.
- Privasi Utama: Data sensitif Anda dienkripsi dan kami tidak pernah menjual atau membagikan informasi pribadi Anda.
- Tidak Menghakimi: Kami mendukung kemajuan, bukan kesempurnaan. Setiap langkah maju dalam perjalanan belajar dan pertumbuhan Anda berarti.
- Aksesibel: Dirancang untuk semua orang berusia 13 tahun ke atas, dengan dukungan multibahasa dan fitur inklusif.
⚠️ Informasi Kesehatan Penting
Unwire adalah alat kesehatan dan pendidikan, bukan perangkat medis atau instrumen diagnostik. Aplikasi ini tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau pengobatan. Semua penilaian, konten, dan rekomendasi hanya untuk tujuan informasi dan kesadaran diri.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, kecanduan digital, atau masalah kesehatan lainnya, harap konsultasikan dengan profesional kesehatan yang berkualitas, terapis berlisensi, atau dokter medis. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional atau menunda pencariannya karena informasi dari aplikasi ini.
Rekomendasi Usia: Aplikasi ini dirancang untuk pengguna berusia 13 tahun ke atas. Panduan orang tua disarankan untuk pengguna di bawah 18 tahun.
Mulai Perjalanan Anda Hari Ini
Uji coba gratis selama 7 hari. 75+ modul berbasis sains. Tanpa kartu kredit.
Gratis untuk diunduh • Tidak perlu kartu kredit • iOS & Android • Usia 13+