Статистика номофобии: насколько распространён страх остаться без телефона?
Номофобия — тревога из-за отсутствия телефона — измерялась в десятках исследований с помощью одного и того же опросника из 20 пунктов. Метаанализы, объединяющие эти данные, дают удивительно устойчивую картину.
В 43 исследованиях в 18 странах примерно у 1 из 5 людей (21%) наблюдалась тяжёлая номофобия, а примерно у половины (51%) — умеренные симптомы.
Насколько это выражено
| Степень выраженности | Доля | |
|---|---|---|
| Лёгкая | 26% | |
| Умеренная | 51% | |
| Тяжёлая | 21% |
Тяжёлая номофобия по группам
| Группа | Тяжёлая | |
|---|---|---|
| Все исследования (43 исследования, 18 стран) | 21% | |
| Все исследования (52 исследования, 20 стран) | about 20% | |
| Студенты вузов | 17% | |
| Студенты сестринского дела | 15% | |
| Студенты-медики в Индии | 14% |
Главные цифры
- Примерно у 1 из 5 человек выраженная номофобия — 21% в самой свежей объединённой оценке (43 исследования, 36 656 участников), около 20% в более ранней (52 исследования, 47 399 участников).
- Умеренные симптомы — это норма: во всех метаанализах в умеренную категорию попадают от 49% до 59% участников.
- Среди студентов вузов у 17% выраженная номофобия, а у 56% — умеренные симптомы, по данным метаанализа исследований из восьми стран.
- Если рассматривать группы отдельно, картина похожа: выраженная номофобия у 15% студентов сестринского дела и у 14% студентов-медиков в Индии.
Где показатели самые высокие и самые низкие
Разброс между странами большой. В метаанализе по студентам вузов в Индонезии самая высокая доля выраженной номофобии (71%), а в Германии — самая низкая (3%) — тот же рисунок, где Германия оказывается внизу, который видно и в исследованиях проблемного использования смартфона.
Что именно измеряют эти цифры
Номофобия — не официальный диагноз. В исследованиях её измеряют с помощью опросников самоотчёта — чаще всего 20-пунктового Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) — и по баллам распределяют людей на категории лёгкой, умеренной и выраженной степени. «Умеренный» в опросе не означает клиническую проблему; это показывает, насколько сильно люди согласны с утверждениями о том, что им не по себе без телефона. Несколько из этих метаанализов рассматривали только студентов, поэтому их цифры могут не описывать все возрастные группы.
Подробнее
Наша статья о номофобии объясняет, из-за чего она возникает и что помогает, а бесплатный тест на номофобию за две минуты показывает, насколько сильную тревогу вы испытываете без телефона.
Источники
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. The prevalence of nomophobia: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. The prevalence of mild, moderate, and severe nomophobia symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Prevalence of nomophobia in university students: A systematic review and meta-analysis. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Prevalence and severity of nomophobia among nursing students: A systematic review and meta-analysis. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomophobia: Prevalence and severity among Indian medical students — A systematic review and meta-analysis. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
Страница последний раз проверялась: сентябрь 2026 года. Мы обновляем цифры, когда публикуются новые метаанализы.
Узнайте, что вас сдерживает
Бесплатно для загрузки. Анализ, обучение и отслеживание привычек в одном приложении. Premium открывает доступ ко всей библиотеке.
Бесплатно для скачивания • Без кредитной карты • iOS и Android • 13+
Часто задаваемые вопросы
Насколько распространена номофобия?
В своих более лёгких формах — очень распространена. Метаанализ 2025 года 43 исследований с участием 36 656 человек из 18 стран показал 26% с лёгкими, 51% с умеренными и 21% с тяжёлыми симптомами номофобии, измеренными с помощью валидированных опросников.
Какой процент людей страдает тяжёлой номофобией?
Примерно у 1 из 5: 21% в метаанализе 2025 года 43 исследований и около 20% в метаанализе 2022 года 52 исследований. Среди студентов университетов показатель составил 17%.
В какой стране номофобия наиболее распространена?
В метаанализе среди студентов университетов самая высокая доля тяжёлой номофобии была в Индонезии (71%), а самая низкая — в Германии (3%). Различия между странами большие.
Номофобия — это психическое расстройство?
Нет. Номофобия не является официальным диагнозом. Исследователи оценивают её с помощью опросников, например 20-пунктного опросника номофобии (NMP-Q). Если тревога из-за того, что вы остаетесь без телефона, вызывает у вас сильный дискомфорт, обратитесь к врачу.