Номофобия: как часто встречается страх без телефона?
Номофобия — тревога из-за того, что вы остаетесь без телефона — изучалась в десятках исследований с помощью того же опросника из 20 пунктов. Метаанализы, объединяющие их, дают удивительно стабильную картину.
В 43 исследованиях в 18 странах у примерно 1 из 5 людей (21%) отмечалась тяжелая номофобия, а у примерно половины (51%) — умеренные симптомы.
Насколько она выражена
| Степень | Доля | |
|---|---|---|
| Лёгкая | 26% | |
| Умеренная | 51% | |
| Тяжёлая | 21% |
Тяжёлая номофобия по группам
| Группа | Тяжёлая | |
|---|---|---|
| Все исследования (43 исследования, 18 стран) | 21% | |
| Все исследования (52 исследования, 20 стран) | about 20% | |
| Студенты вузов | 17% | |
| Студенты по сестринскому делу | 15% | |
| Студенты-медики в Индии | 14% |
Главные цифры
- Примерно у 1 из 5 человек отмечается выраженная номофобия — 21% в самой свежей сводной оценке (43 исследования, 36 656 участников), около 20% в более ранней (52 исследования, 47 399 участников).
- Умеренные симптомы — норма: в метаанализах от 49% до 59% участников относятся к умеренной категории.
- Среди студентов вузов у 17% отмечается выраженная номофобия, а у 56% — умеренные симптомы, согласно метаанализу исследований из восьми стран.
- Отдельно изученные группы выглядят похоже: выраженная номофобия у 15% студентов по сестринскому делу и у 14% студентов-медиков в Индии.
Где показатель самый высокий и самый низкий
Различия между странами заметные. В метаанализе среди студентов вузов в Индонезии была самая высокая доля выраженной номофобии (71%), а в Германии — самая низкая (3%) — тот же сценарий, где Германия оказывается на последнем месте, как и в исследованиях проблемного использования смартфона.
Что именно измеряют эти цифры
Номофобия — не официальный диагноз. В исследованиях её измеряют с помощью опросников самоотчёта — чаще всего 20-пунктового Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) — и по баллам относят людей к лёгкой, умеренной или выраженной степени. «Умеренный» в опросе не означает клиническую проблему; это лишь показывает, насколько сильно люди согласны с утверждениями о том, что без телефона им не по себе. Несколько из этих метаанализов рассматривали только студентов, так что их цифры могут не отражать все возрастные группы.
Подробнее
Наша статья о номофобии объясняет, что её вызывает и что помогает, а бесплатный тест на номофобию за две минуты покажет, насколько вы тревожитесь без телефона.
Источники
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. Распространённость номофобии: систематический обзор и метаанализ. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. Распространенность легких, умеренных и тяжелых симптомов номофобии: систематический обзор, метаанализ и метарегрессия. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Распространенность номофобии среди студентов вузов: систематический обзор и метаанализ. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Распространенность и выраженность номофобии среди студентов сестринского дела: систематический обзор и метаанализ. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Номофобия: распространенность и выраженность среди индийских студентов-медиков — систематический обзор и метаанализ. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
Последняя проверка: сентябрь 2026. Мы обновляем цифры, когда публикуются новые метаанализы.
Узнайте, что вас сдерживает
Бесплатно для скачивания. Анализ, обучение и отслеживание привычек в одном приложении. Premium открывает полный каталог.
Бесплатно для загрузки • Кредитная карта не требуется • Возраст 13+
Часто задаваемые вопросы
Насколько распространена номофобия?
В более лёгких формах встречается очень часто. Метаанализ 2025 года 43 исследований с 36 656 участниками из 18 стран показал 26% с лёгкими, 51% с умеренными и 21% с тяжёлыми симптомами номофобии, измеренными с помощью валидированных опросников.
Какой процент людей имеет тяжёлую форму номофобии?
Около 1 из 5: 21% в метаанализе 2025 года, включившем 43 исследования, и около 20% в метаанализе 2022 года, включившем 52 исследования. Среди студентов вузов этот показатель составил 17%.
В какой стране номофобия встречается чаще всего?
В метаанализе среди студентов вузов самая высокая доля тяжёлой номофобии была в Индонезии (71%), а самая низкая — в Германии (3%). Различия между странами велики.
Является ли номофобия психическим расстройством?
Нет. Номофобия не является официальным диагнозом. Исследователи измеряют её с помощью опросников, например 20-пунктового опросника номофобии (NMP-Q). Если тревога из-за того, что вы остаетесь без телефона, вызывает у вас сильный дискомфорт, обратитесь к врачу.