Перегрузка из-за ИИ — это реальность. Вот что происходит в вашем мозге.
Постоянные ИИ-инструменты, бесконечная генерация контента, ответы, доступные в любой момент — многие отмечают новый вид умственного истощения. Нейронаука объясняет почему.
Поймите, что
вас сдерживает
ИИ анализирует ваши привычки в использовании экрана, телефонную зависимость, привычку скроллить ленту, сон, стресс, концентрацию и уровень энергии — а затем дает вам научно обоснованные рекомендации и пошаговый путь к изменениям.
Бесплатная 2-минутная оценка — аккаунт не нужен
-
Основано на исследованиях
75+ учебных модулей, основанных на психологии, нейронауке и рецензируемых исследованиях — с источниками, которые вы можете проверить.
-
Валидированные оценки
Самопроверки на основе признанных методик (IAT, SAS и критериев DSM-5) для понимания своего состояния — не для постановки диагноза.
-
Конфиденциальность по замыслу
Ваши данные зашифрованы, никогда не продаются, и вы можете удалить свой аккаунт в любое время.
-
Образовательный инструмент
Unwire помогает вам разбираться в привычках и вырабатывать новые. Это не медицинское лечение и не замена профессиональной помощи.
Как это работает
Три шага от скачивания до устойчивых изменений.
1
Выясните, что вас тормозит
Пройдите короткую оценку с ИИ. Она выявляет ваши привычные сценарии — время перед экраном, привычку бесконечно листать, зависимость от телефона, сон, стресс, концентрацию и энергию — и показывает, что именно вас ограничивает.
2
Узнайте, что стоит за этим с точки зрения науки
Получите персональный набор учебных модулей. Короткие, научно обоснованные уроки объясняют, почему формируются ваши привычки и что именно помогает их изменить.
3
Формируйте привычки, которые закрепляются
Ставьте цели, отслеживайте привычки с помощью структурированной 3-фазной системы и следите за прогрессом. ИИ-коуч будет подстраивать рекомендации по мере вашего роста.
Замечайте закономерности. Меняйте привычки.
Приложение помогает понять, что негативно влияет на вашу жизнь, а затем даёт научно обоснованные знания и инструменты, чтобы менять это шаг за шагом.
Персональная постановка целей
Расскажите ИИ, что вы хотите улучшить. Получите цели, подобранные под вашу ситуацию — сократить время у экрана, справиться с зависимостью от телефона, провести цифровой детокс, лучше спать, избавиться от навязчивых моделей поведения или развить концентрацию. Отслеживайте прогресс и отмечайте этапы, которые действительно важны.
Научно обоснованные учебные модули
Короткие, научно обоснованные модули о цифровой зависимости, дофамине, сне, стрессе, питании, привычках и многом другом. Узнайте, почему формируются ваши модели поведения — и что на самом деле их меняет.
Связь тела и психики
Посмотрите, как сон, дневной свет, движение и питание связаны с вашим настроением, энергией и концентрацией — и как изменение одного часто влияет на остальные.
Практики осознанности с поддержкой
Медитации и дыхательные упражнения, созданные для современной жизни, — чтобы снизить стресс, усилить осознанность и найти баланс между технологиями и живым присутствием.
Умное формирование привычек
Формируйте устойчивые привычки с помощью структурированной трёхэтапной программы. Отслеживайте серии, следите за процентом выполнения и наблюдайте свой прогресс с помощью визуальной аналитики, которая помогает сохранять мотивацию на высоком уровне на каждом этапе изменений.
Конфиденциальность прежде всего
Ваши данные остаются на вашем устройстве, в зашифрованном виде. Никаких рекламных трекеров, никакой продажи данных, никакой передачи третьим лицам. Доступно на 30+ языках.
Посмотрите, как это работает
От первой оценки с помощью ИИ до ежедневных привычек — вот как выглядит приложение.
Готовы найти свою отправную точку?
Бесплатная 2-минутная оценка — аккаунт не нужен
Разберитесь в своих паттернах
Рецензируемые исследования о сне, дофамине, привычках, стрессе, питании и многом другом — кратко и по делу, в виде практичных уроков. Узнайте, почему формируются ваши паттерны и что действительно помогает их менять.
Дофамин и ваш мозг
Поймите, как приложения специально устроены, чтобы запускать дофаминовые петли — и как это приводит к навязчивой проверке, бесконечному пролистыванию и зависимости от экрана. Первый шаг к переменам — понять сам механизм.
- Как системы вознаграждения формируют петли привычек
- Почему переменные вознаграждения вас цепляют
- Практические техники, чтобы избавиться от привычки всё проверять
Оптимизация сна
Узнайте, как экраны сбивают ваш циркадный ритм через свет, поздний отход ко сну и перевозбуждение — и получите научно обоснованные протоколы для более глубокого, восстановительного сна.
- Синий свет и подавление мелатонина
- Рабочие вечерние ритуалы без экранов
- Восстановление циркадного ритма
Время перед экраном и концентрация
Изучите исследования о том, как постоянные отвлечения дробят внимание, мешают глубокой работе и усиливают стресс — и что действительно помогает.
- Издержки постоянного переключения между задачами
- Восстановление устойчивого внимания
- Как выстроить среду, устойчивую к отвлечениям
Ещё больше тем в библиотеке:
Связь кишечника и мозга • Формирование привычек • Физиология стресса • Питание и энергия • Психология соцсетей • Когнитивно-поведенческие техники • Здоровье глаз • Поведенческая экономика • Цифровой минимализм • Убеждающий дизайн • Навязчивая проверка телефона • Витамин D и солнечный свет • Гормоны и движение • Воспитание детей в цифровую эпоху
МодулиОсновано на опубликованных исследованиях
Не на мнениях и не на лайфхаках. Каждый модуль и статья основаны на рецензируемой науке — и мы указываем источники, чтобы вы могли их проверить.
- 90+ цитат из рецензируемых исследований в наших статьях
- IAT · SAS · DSM-5 проверенных методик оценки, на которых основаны наши самопроверки
- 75+ модулей по нейронауке, психологии и науке о сне
Опираемся на работы, опубликованные в The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience и других рецензируемых журналах.
Unwire — это образовательный и wellness-инструмент, а не медицинское лечение и не замена профессиональной помощи.
Научная основа ваших привычек
Почему формируются ваши паттерны, что удерживает их на месте и что, по данным исследований, действительно их меняет.
Цифровой детокс: что на самом деле меняется в вашем мозге и теле
Люди сообщают о значительных улучшениях после того, как отдохнули от экранов. Вот что на самом деле происходит, согласно исследованиям.
Туман в голове: что именно его вызывает (и что помогает от него избавиться)
У тумана в голове есть конкретные, понятные причины. Вот что, согласно исследованиям, за ним стоит и что действительно помогает от него избавиться.
Чем Unwire отличается
Unwire
- Помогает понять, что вас сдерживает
- Научно обоснованные обучающие модули
- Отслеживание привычек
- Инструменты осознанности
- Бесплатные основные функции
в сравнении с Headspace / Calm
Приложения для медитации помогают расслабиться. Unwire помогает понять, что вас сдерживает, и дает вам учебную программу, чтобы это изменить. Осознанность — лишь один из инструментов, а не весь ответ.
в сравнении с Forest / Screen Time
Блокировщики подавляют симптомы. Unwire работает с причиной — через модули о дофамине, убедительном дизайне, формировании привычек и нейробиологии цифрового поведения.
в сравнении с обычными трекерами привычек
Трекеры показывают, что вы делали. Unwire объясняет, почему вы это делали, и предлагает научно обоснованные стратегии, чтобы это изменить, — вместе с ИИ-коучем, который подстраивается по мере того, как вы развиваетесь.
Частые вопросы
Unwire бесплатен?
Да. Unwire — бесплатное приложение для цифрового благополучия: базовые функции, включая постановку целей, обучающие модули и отслеживание привычек, доступны бесплатно. Премиум открывает доступ ко всей библиотеке из 75+ модулей и расширенной аналитике. Для загрузки кредитная карта не нужна.
Работает ли это без подключения к интернету?
Да. После загрузки обучающие модули, отслеживание привычек и постановка целей работают полностью офлайн. Ваши данные остаются на устройстве.
Мои данные конфиденциальны?
Ваши конфиденциальные данные шифруются на устройстве. Unwire не использует рекламные трекеры, не строит поведенческие профили и не продаёт ваши данные третьим лицам. Вы можете экспортировать или удалить свои данные в любое время.
Чем это отличается от Headspace или Calm?
Headspace и Calm сосредоточены на медитациях с сопровождением. Unwire идёт дальше: оценка с помощью ИИ, 75+ модулей о дофамине, цифровой зависимости, сне и стрессе, а также постановка целей и отслеживание привычек. Приложение помогает понять, что вас тормозит, — и даёт понятный пошаговый путь к изменениям.
Помогает ли оно при зависимости от телефона или навязчивом листании?
Да. В Unwire есть отдельные модули о том, как уменьшить навязчивое листание и зависимость от телефона, понять триггеры дофамина и менять поведение на основе научных данных. Это инструмент для благополучия и обучения — не медицинское лечение.
На каких языках доступен Unwire?
Unwire доступен более чем на 30 языках, включая английский, немецкий, испанский, французский, португальский, итальянский, японский, корейский, арабский, хинди и другие. Все обучающие модули переведены.
Что такое цифровой детокс и поддерживает ли его Unwire?
Цифровой детокс — это осознанный перерыв от экранов — телефона, соцсетей или отдельных приложений — чтобы сбросить навязчивые привычки. Unwire помогает с этим с помощью модулей о дофамине и привычках, психологии зависимости от телефона и научно обоснованных стратегий изменения привычек. Речь не о том, чтобы отказаться от технологий, а о том, чтобы вернуть себе контроль над тем, когда и как вы ими пользуетесь.
Чем Unwire отличается от блокировщиков экранного времени, таких как Forest?
Приложения-блокировщики помогают перекрыть доступ к отвлекающим факторам. В Unwire другой подход: сначала обучение — вы узнаёте, почему возникает навязчивое использование телефона, через модули о дофамине, экономике внимания и формировании привычек, а потом используете постановку целей и инструменты для привычек, чтобы добиться устойчивых изменений, а не просто временных ограничений.
Какие темы охватывают обучающие модули?
75+ модулей охватывают цифровую зависимость и нейронауку, дофамин и системы вознаграждения, вовлекающий дизайн, навязчивую проверку телефона, сон, физиологию стресса, психологию соцсетей, когнитивно-поведенческие техники, цифровой минимализм, формирование привычек, связь кишечника и мозга, питание и концентрацию, гормоны и движение, воспитание детей в цифровую эпоху и выгорание на работе — и многое другое.
Как Unwire помогает со сном?
В Unwire есть отдельные модули о сне, а также связанные уроки о синем свете, кортизоле и вечерних ритуалах без экранов. Вы узнаете, почему экраны мешают сну, с точки зрения науки, и получите практические способы поддерживать циркадный ритм.
Подходит ли Unwire для подростков?
Unwire рассчитан на пользователей от 13 лет и старше; в нем есть модули для подростков о цифровом благополучии, давлении соцсетей и саморегуляции. Пользователям младше 18 лет рекомендуется участие родителей.
Может ли Unwire заменить терапию или медицинское лечение?
Нет. Unwire — это инструмент для заботы о благополучии и обучения, а не медицинское устройство и не замена профессиональной терапии. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем или любые проблемы со здоровьем, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Начните бесплатно. Без риска.
Базовый доступ бесплатный. Premium даёт вам всю библиотеку и персонализацию с помощью ИИ — попробуйте бесплатно 7 дней.
Бесплатно
- Анализ привычек с ИИ
- Основные учебные модули
- Базовое отслеживание привычек
Премиум
7-дневная бесплатная пробная версия
- Полная библиотека — 75+ модулей
- Персонализированный путь обучения с помощью ИИ
- Продвинутое отслеживание привычек и аналитика
- Новые модули добавляются регулярно
Для скачивания не нужна кредитная карта. Подпиской можно управлять через магазин приложений.
Узнайте, что вас сдерживает
Бесплатно для загрузки. Анализ, обучение и отслеживание привычек в одном приложении. Premium открывает доступ ко всей библиотеке.
Бесплатно для скачивания • Без кредитной карты • iOS и Android • 13+