How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Узнайте, что
вас сдерживает
От времени, проведенного за экраном, и плохого сна до стресса, недостатка концентрации и паттернов, которые трудно изменить — узнайте, что вас ограничивает, и получите четкий путь к изменениям.
Узнайте, что вас сдерживает. Исправьте это.
От времени, проведенного за экраном, и плохого сна до стресса, недостатка концентрации и привычек, от которых трудно избавиться — Unwire помогает вам понять ваши модели и предоставляет инструменты для их изменения.
Персонализированное постановка целей
Устанавливайте цели, которые соответствуют тому, что вы на самом деле обнаруживаете — сокращение времени за экраном, улучшение сна, преодоление навязчивых привычек или развитие концентрации. Отслеживайте прогресс с помощью подробной информации и отмечайте важные достижения.
Более 75 учебных модулей
Изучайте модули, основанные на доказательствах, о цифровой зависимости, дофамине и системах вознаграждения, сне, физиологии стресса, питании и внимательности. Поймите истинные причины формирования ваших привычек — и что на самом деле их изменяет.
Связи между телом и разумом
Узнайте, как здоровье кишечника влияет на настроение, как солнечный свет воздействует на цифровые желания, как тестостерон влияет на мотивацию и как качество сна формирует ваши повседневные решения. Поймите целостную картину благополучия.
Направляемая внимательность
Получите доступ к медитациям и дыхательным упражнениям, разработанным для современной жизни. Развивайте осознанность своих привычек, снижайте стресс и находите баланс между технологиями и присутствием.
Умное формирование привычек
Создавайте устойчивые здоровые привычки с помощью нашей проверенной системы прогрессии в 3 этапа. Отслеживайте последовательности, контролируйте уровень выполнения и отмечайте свои успехи с помощью визуальной аналитики, которая поддерживает вас на каждом этапе изменений.
Дизайн с приоритетом на конфиденциальность
Ваши данные остаются вашими. Чувствительная информация шифруется на вашем устройстве, и мы никогда не продаем ваши личные данные. Доступно на более чем 30 языках без рекламных трекеров.
Поймите свои паттерны
75+ научно обоснованных модулей по сну, дофамину, привычкам, стрессу, питанию и многому другому. Узнайте, почему формируются ваши паттерны — и что наука говорит о том, как их изменить.
🦠 Связь между кишечником и мозгом
Узнайте, как ваш кишечник производит 90% серотонина и 50% дофамина — химических веществ, влияющих на настроение и цифровые желания. Узнайте, как питание влияет на ваше психическое состояние и поведенческие паттерны.
- Пробиотики и пребиотики для поддержки настроения
- Разрыв цикла стресса и цифровых технологий
- Продукты, поддерживающие концентрацию и спокойствие
☀️ Витамин D и цифровой баланс
Поймите порочный круг между временем, проведенным за экраном, и нехваткой солнечного света. Утреннее освещение регулирует настроение, сон и снижает желание цифровой стимуляции.
- Влияние солнечного света на настроение и энергию
- Утренние ритуалы с солнечным светом
- Активности на свежем воздухе как альтернатива экранам
💪 Гормоны и движение
Изучите, как тестостерон влияет на мотивацию и уверенность, и как цифровая перегрузка подавляет это. Узнайте, как физическая активность создает положительные циклы для гормонального баланса.
- Психология упражнений для благополучия
- Формирование уверенности без внешней оценки
- Кортизол, сон и восстановление гормонов
Плюс 75+ модулей, охватывающих:
Оптимизация сна • Дофамин и системы вознаграждения • Формирование привычек • Физиология стресса • Время за экраном и концентрация • Питание и энергия • Психология социальных медиа • Когнитивно-поведенческие техники • Здоровье глаз • Поведенческая экономика • Цифровой минимализм • Убедительный дизайн • Компульсивная проверка телефона • Родительство в цифровую эпоху
МодулиFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Наша миссия
Unwire помогает вам понять, что на самом деле мешает вам — от времени, проведенного за экраном, и плохого сна до стресса, проблем с концентрацией и привычек, от которых трудно избавиться — а затем предоставляет научно обоснованные знания, привычки и цели для изменения ситуации.
Наш подход
Большинство людей чувствуют, что что-то не так, но не могут это назвать. Unwire помогает вам точно выяснить, в чем дело — будь то слишком много времени за экраном, плохой сон, стресс, низкая энергия, проблемы с концентрацией или модели отношений. Объединив более 75 научно обоснованных учебных модулей с установкой целей и отслеживанием привычек, мы предоставляем вам знания и инструменты, чтобы действительно что-то изменить.
Научная основа
Наши более 75 учебных модулей основаны на рецензируемых исследованиях в области психологии, нейронауки, науки о питании, физиологии упражнений и поведенческого здоровья. Мы делаем сложную науку доступной и применимой.
Конфиденциальность и безопасность
Ваши конфиденциальные данные зашифрованы, и мы никогда не продаем вашу личную информацию. Мы считаем, что конфиденциальность необходима для построения доверия и поддержки вашего пути к благополучию.
Наши ценности
- Целостное понимание: Мы помогаем вам увидеть общую картину — как сон, питание, движение, гормоны и психология взаимосвязаны и формируют ваше благополучие.
- Научная обоснованность: Все учебные материалы основаны на рецензируемых научных исследованиях в области психологии, нейронауки, науки о питании и поведенческого здоровья.
- Образование, дающее силу: Мы верим, что знания могут изменить жизнь. Понимание "почему" за поведением помогает вам вносить устойчивые изменения.
- Конфиденциальность на первом месте: Ваши конфиденциальные данные зашифрованы, и мы никогда не продаем или не делимся вашей личной информацией.
- Без осуждения: Мы поддерживаем прогресс, а не стремление к совершенству. Каждый шаг вперед в вашем обучении и пути роста важен.
- Доступность: Разработано для всех от 13 лет и старше, с многоязычной поддержкой и инклюзивными функциями.
⚠️ Важная информация о здоровье
Unwire — это инструмент для благополучия и образования, а не медицинское устройство или диагностический инструмент. Это приложение не предоставляет медицинских советов, диагнозов или лечения. Все оценки, материалы и рекомендации предназначены только для информационных и самоосознанных целей.
Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, цифровая зависимость или любые другие проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, лицензированным терапевтом или врачом. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их получение из-за информации из этого приложения.
Рекомендация по возрасту: Это приложение предназначено для пользователей от 13 лет и старше. Рекомендуется родительское руководство для пользователей младше 18 лет.
Узнайте, что вас сдерживает
7-дневная бесплатная пробная версия. Более 75 модулей, основанных на науке. Кредитная карта не требуется.
Бесплатно для загрузки • Кредитная карта не требуется • Возраст 13+