Purata Tidur Mengikut Negara

Apa yang ditunjukkan oleh angka

• Jurang paling besar ialah antara Asia dan negara-negara lain. Jepun (6h 06m), Korea Selatan (6h 19m), India (6h 25m), Singapura (6h 27m), Hong Kong (6h 32m), Thailand (6h 36m) dan Emiriah Arab Bersatu (6h 37m) ialah satu-satunya negara yang berada di bawah 6 jam 40 minit pada malam hari bekerja.
• 28 negara yang lain sangat rapat: dari Itali (6h 46m) hingga New Zealand (7h 03m) cuma beza 17 minit. Dalam setiap negara, pengguna individu biasanya berbeza daripada purata nasional sekitar 40 minit, jadi kedudukan di tengah jadual bukan perbezaan yang bermakna.
• Pada malam hari bekerja, hanya 4 daripada 35 negara mencatat purata 7 jam atau lebih: New Zealand, Finland, Belanda dan Ireland. Cadangan untuk orang dewasa ialah 7 jam atau lebih. Penjejak mengukur masa tidur, yang lebih pendek daripada masa di atas katil.
• Orang di setiap negara tidur lebih lama pada malam hujung minggu, tetapi jumlah tambahannya berbeza-beza: 25 minit lebih di Switzerland, cuma 4 minit lebih di India.

Apa yang data ini boleh dan tidak boleh beritahu anda

Ini ialah pengguna cincin Oura, bukan purata nasional. Orang yang membeli cincin penjejak tidur bukanlah pengguna biasa: di setiap negara, umur purata pengguna ialah antara 37 dan 46 tahun, dan kebanyakan pengguna ialah lelaki (52% hingga 81%, bergantung pada negara). Tidur mereka mungkin berbeza daripada penduduk yang lain.

Kajian ini hanya merangkumi negara dengan sekurang-kurangnya 200 pengguna seminggu, jadi ada negara yang hanya berdasarkan beberapa ratus orang dan ada yang berdasarkan beribu-ribu orang. Data ini meliputi satu tahun, iaitu 2021, dan nilainya ialah purata mentah yang diterbitkan oleh penulis dalam jadual tambahan mereka.

Sumber

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Terakhir disemak: Oktober 2026.