How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Ketahui Apa yang
Menahan Anda
AI mengenali corak anda dan mencadangkan tabiat yang lebih baik. Masa skrin, tidur yang tidak baik, tekanan, fokus, tenaga — fahami apa yang mengehadkan anda dan dapatkan jalan yang jelas untuk berubah.
Kenali Corak. Ubah Tabiat.
Aplikasi ini membantu anda mengenal pasti apa yang memberi kesan negatif kepada hidup anda — kemudian memberikan anda pengetahuan dan alat berasaskan sains untuk mengubahnya, langkah demi langkah.
Penetapan Matlamat Peribadi
Beritahu AI apa yang anda ingin tingkatkan. Dapatkan matlamat yang disesuaikan dengan situasi anda — mengurangkan masa skrin, tidur dengan lebih baik, memecahkan corak yang tidak terkawal, atau membina fokus. Jejaki kemajuan dan raikan pencapaian yang sebenarnya penting.
Lebih daripada 75 Modul Berasaskan Sains
Modul pendek yang berasaskan bukti tentang ketagihan digital, dopamin, tidur, tekanan, pemakanan, tabiat, dan banyak lagi. Pelajari mengapa corak anda terbentuk — dan apa yang sebenarnya mengubahnya.
Hubungan Badan-Minda
Fahami bagaimana kesihatan usus mempengaruhi mood anda, bagaimana cahaya matahari membentuk keinginan digital, dan bagaimana kualiti tidur mempengaruhi keputusan harian. Pandangan kecil yang mengubah cara anda melihat diri sendiri.
Kesedaran Terpandukan
Meditasi dan latihan pernafasan yang direka untuk kehidupan moden — untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan kesedaran, dan mencipta keseimbangan antara teknologi dan kehadiran yang sebenar.
Pembinaan Tabiat Pintar
Bina tabiat yang berkekalan dengan progresi 3 fasa yang terstruktur. Jejaki streak, pantau kadar penyelesaian, dan lihat pertumbuhan anda dengan analitik visual yang mengekalkan motivasi tinggi di setiap peringkat perubahan.
Privasi Pertama
Data anda kekal di peranti anda, dienkripsi. Kami tidak pernah menjual data peribadi, tidak menjalankan penjejak iklan, dan menyokong lebih daripada 30 bahasa. Perjalanan kesejahteraan anda adalah milik anda.
Fahami Corak Anda
75+ modul yang disokong oleh sains tentang tidur, dopamin, tabiat, stres, pemakanan, dan banyak lagi. Ketahui mengapa corak anda terbentuk — dan apa yang dikatakan sains tentang cara mengubahnya.
🦠 Hubungan Usus-Otak
Ketahui bagaimana usus anda menghasilkan 90% serotonin dan 50% dopamin — bahan kimia yang mempengaruhi mood dan keinginan digital. Ketahui bagaimana pemakanan mempengaruhi keadaan mental dan corak tingkah laku anda.
- Prebiotik & probiotik untuk sokongan mood
- Memecahkan kitaran tekanan-digital
- Makanan yang menyokong fokus & ketenangan
☀️ Vitamin D & Keseimbangan Digital
Fahami kitaran buruk antara masa skrin dan kekurangan cahaya matahari. Pendedahan cahaya pagi mengatur mood, tidur, dan mengurangkan dorongan untuk rangsangan digital.
- Kesan cahaya matahari terhadap mood & tenaga
- Ritual cahaya pagi
- Aktiviti luar sebagai alternatif skrin
💪 Hormon & Pergerakan
Terokai bagaimana testosteron mempengaruhi motivasi dan keyakinan—dan bagaimana beban digital menekannya. Ketahui bagaimana senaman mencipta gelung maklum balas positif untuk keseimbangan hormon.
- Psikologi senaman untuk kesejahteraan
- Membina keyakinan tanpa pengesahan
- Kortisol, tidur & pemulihan hormon
Ditambah 75+ modul yang merangkumi:
Pengoptimuman Tidur • Dopamin & Sistem Ganjaran • Pembentukan Habit • Fisiologi Tekanan • Masa Skrin & Fokus • Pemakanan & Tenaga • Psikologi Media Sosial • Teknik Kognitif Tingkah Laku • Kesihatan Mata • Ekonomi Tingkah Laku • Minimalisme Digital • Reka Bentuk Persuasif • Pemeriksaan Telefon yang Compulsive • Keibubapaan di Zaman Digital
ModulFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Misi Kami
Kebanyakan orang merasakan ada yang tidak kena tetapi tidak dapat menamakannya. Unwire membantu anda mengetahui apa sebenarnya — dan memberikan anda alat berasaskan sains untuk mengubahnya.
Pendekatan Kami
Tanya AI apa yang boleh anda tingkatkan dan dapatkan cadangan yang disesuaikan untuk modul pembelajaran, tabiat, dan matlamat. Sama ada ia berkaitan dengan masa skrin, tidur yang tidak baik, tekanan, tenaga rendah, kekurangan fokus, atau corak yang tidak terkawal — Unwire menggabungkan lebih daripada 75 modul berasaskan sains dengan penetapan matlamat dan pemantauan tabiat untuk memberikan anda pengetahuan dan jalan yang jelas untuk bertindak.
Asas Saintifik
Lebih daripada 75 modul pembelajaran kami berasaskan penyelidikan yang telah disemak rakan sebaya dari psikologi, neurosains, sains pemakanan, fisiologi senaman, dan kesihatan tingkah laku. Kami menjadikan sains yang kompleks boleh diakses dan boleh dilaksanakan.
Privasi & Keselamatan
Data sensitif anda adalah terenskripsi dan kami tidak pernah menjual maklumat peribadi anda. Kami percaya privasi adalah penting untuk membina kepercayaan dan menyokong perjalanan kesejahteraan anda.
Nilai Kami
- Pemahaman Holistik: Kami membantu anda melihat gambaran yang lebih besar—bagaimana tidur, pemakanan, pergerakan, hormon, dan psikologi saling berkaitan untuk membentuk kesejahteraan anda.
- Berdasarkan Bukti: Semua kandungan pembelajaran berasaskan penyelidikan saintifik yang telah disemak rakan sebaya dari psikologi, neurosains, sains pemakanan, dan kesihatan tingkah laku.
- Pendidikan yang Memberdayakan: Kami percaya pengetahuan adalah transformatif. Memahami "kenapa" di sebalik tingkah laku membantu anda membuat perubahan yang berkekalan.
- Privasi Utama: Data sensitif anda adalah terenskripsi dan kami tidak pernah menjual atau berkongsi maklumat peribadi anda.
- Tanpa Penghakiman: Kami menyokong kemajuan, bukan kesempurnaan. Setiap langkah ke hadapan dalam perjalanan pembelajaran dan pertumbuhan anda adalah penting.
- Boleh Diakses: Direka untuk semua orang berumur 13 tahun ke atas, dengan sokongan pelbagai bahasa dan ciri inklusif.
⚠️ Maklumat Kesihatan Penting
Unwire adalah alat kesejahteraan dan pendidikan, bukan peranti perubatan atau instrumen diagnostik. Aplikasi ini tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan. Semua penilaian, kandungan, dan cadangan adalah untuk tujuan maklumat dan kesedaran diri sahaja.
Jika anda mengalami kebimbangan kesihatan mental, ketagihan digital, atau sebarang isu berkaitan kesihatan, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan, terapis berlesen, atau doktor perubatan. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional atau menangguhkan pencariannya kerana maklumat dari aplikasi ini.
Cadangan Umur: Aplikasi ini direka untuk pengguna berumur 13 tahun ke atas. Panduan ibu bapa disyorkan untuk pengguna di bawah 18 tahun.
Mulakan Perjalanan Anda Hari Ini
Percubaan percuma selama 7 hari. 75+ modul berasaskan sains. Tiada kad kredit diperlukan.
Percuma untuk dimuat turun • Tiada kad kredit diperlukan • iOS & Android • Umur 13+