Mengapa Anda Tidak Lagi Boleh Membaca Buku (dan Cara Mendapatkannya Semula)

Dulu anda boleh tenggelam dalam buku. Sekarang anda buka sebuah buku, baca setengah halaman, sedar anda tidak menyerap apa-apa, dan tangan anda mula mencapai telefon. Mungkin tahun ini anda sudah memulakan sedozen buku dan tidak habis satu pun. Jika anda diam-diam berduka atas keupayaan membaca anda yang hilang — dan terasa sedikit malu dengannya — anda sedang menggambarkan salah satu kesan yang paling kerap dilaporkan dalam era skrol. Berita baik yang tersembunyi di sini: ini kemahiran, bukan kehilangan kekal, dan kemahiran boleh dibina semula.

Bacaan mendalam — penglibatan yang berterusan dan menyeluruh dengan teks panjang — rupanya lebih rapuh dan lebih mudah dilatih daripada yang kita sangka. Ia boleh merosot apabila diabaikan dan tersisih oleh media yang lebih pantas, tetapi ia juga kembali dengan latihan yang disengajakan. Inilah yang sebenarnya berlaku pada otak membaca anda, dan jalan yang realistik untuk kembali ke buku.

Membaca secara mendalam ialah kemahiran yang dipelajari, bukan sesuatu yang semula jadi

Ini sesuatu yang ramai orang tak sedar: manusia tidak dilahirkan untuk membaca. Tidak seperti bahasa lisan, membaca ialah ciptaan budaya yang agak baru, dan otak tidak mempunyai litar membaca khusus yang semula jadi. Sebaliknya, seperti yang dihuraikan oleh ahli sains saraf kognitif Maryanne Wolf, otak setiap pembaca membina litar membaca dari awal, menggunakan semula kawasan yang berkembang untuk tugas lain. Dan yang penting, bentuk litar itu bergantung pada apa dan bagaimana anda membaca.

Itu bermaksud otak untuk membaca secara mendalam — yang mampu memberi perhatian berterusan, tenggelam sepenuhnya, dan memproses secara perlahan serta reflektif seperti yang dituntut oleh teks panjang — ialah sesuatu yang anda bina melalui latihan, bukan sesuatu yang datang begitu saja. Dan seperti mana-mana kemahiran yang dibina, ia menyesuaikan diri dengan cara ia digunakan. Jika anda menghabiskan bertahun-tahun melatih otak membaca anda dengan teks yang terpecah-pecah, dibaca sekilas, berpautan, dan sentiasa terganggu, otak itu menjadi sangat cekap dalam hal itu — tetapi dengan mengorbankan mod perlahan dan menyeluruh yang diperlukan oleh buku. Anda tidak kehilangan keupayaan yang tetap; anda melatihnya semula ke arah gaya membaca yang lain.

Anda tidak dilahirkan dengan keupayaan membaca secara mendalam — anda membina otak itu melalui latihan. Itulah berita buruk dan berita baik pada masa yang sama: ia boleh merosot apabila anda melatihnya dengan fragmen, tetapi ia dibina semula apabila anda melatihnya dengan buku sekali lagi.

Apa yang tabiat skrol latih otak anda untuk lakukan sebagai gantinya

Cara kebanyakan daripada kita membaca dalam talian sangat berbeza daripada membaca mendalam. Penyelidikan tentang membaca pada skrin menggambarkan corak membaca sekilas, mengimbas, dan membaca "berbentuk F" — meluncur melalui teks untuk kata kunci, jarang membaca secara linear, jarang menghabiskan. Kita sudah melakukan ini berjam-jam sehari, selama bertahun-tahun. Jadi otak membaca kita menjadi pengimbas sekilas yang sangat cekap — dan membaca sekilas ialah lawan kepada tumpuan sabar dan menyeluruh yang diperlukan oleh novel atau buku bukan fiksyen serius.

Tambahan pula, skrol telah melatih jangkaan terhadap kebaharuan dan ganjaran yang berterusan — rangsangan baharu setiap beberapa saat. Buku memberi ganjarannya secara perlahan, melalui halaman demi halaman dan bab demi bab. Bagi otak yang telah diselaraskan kepada rentak video pendek, halaman awal sebuah buku terasa terlalu perlahan, dan dorongan untuk beralih kepada sesuatu yang lebih pantas menjadi terlalu kuat. Buku itu bukan semakin membosankan; toleransi anda terhadap ganjaran yang perlahan telah menurun. Ini ialah penyelarasan semula yang sama yang kami huraikan dalam tulisan kami tentang popcorn brain.

Dan ada juga satu masalah mudah: gangguan. Jika anda membaca dengan telefon di sebelah anda, anda sebenarnya belum benar-benar membaca — anda hanya membaca sepintas lalu di sela-sela semakan, tidak pernah bersama teks itu cukup lama untuk benar-benar tenggelam ke dalamnya. Penyerapan memerlukan landasan yang tidak terganggu, dan telefon memadamkan landasan itu.

Mengapa mendapatkannya semula berbaloi dengan usaha

Membaca mendalam bukan sekadar hobi baik yang wajar anda dapatkan kembali. Proses mendalam dan berterusan yang diperlukan dikaitkan dengan fokus yang lebih kuat, kefahaman yang lebih mendalam, empati yang lebih kaya (terutamanya melalui fiksyen, yang kajian kaitkan dengan kebolehan melihat dari perspektif orang lain), dan jenis pemikiran reflektif yang tidak dapat dihasilkan oleh bacaan sepintas lalu. Kehilangan keupayaan untuk membaca mendalam bukan hanya kehilangan buku — anda kehilangan satu cara berfikir.

Ia juga antara cara yang paling boleh diharap dan memuaskan untuk membina semula perhatian secara umum. Membaca buku ialah latihan fokus berterusan dalam bentuk yang paling menyenangkan. Mendapatkannya semula bukan sekadar memulangkan buku kepada anda; ia menguatkan otot perhatian yang lebih luas yang telah terhakis oleh tabiat menatal — dan manfaatnya dirasai jauh melangkaui bacaan.

Cara membina semula otot membaca

Anggap ini seperti memulihkan apa-apa keupayaan yang telah lemah: mula dengan kecil, singkirkan gangguan, bina secara beransur-ansur. Jalan untuk kembali memang boleh diharapkan jika anda sabar mengikutinya:

• Baca dengan telefon di bilik lain. Langkah pertama yang tak boleh dirunding. Anda tak boleh bina semula tumpuan mendalam selagi peranti yang mengganggu itu ada dalam jangkauan. Jarak fizikal, bukan sekadar dibalikkan menghadap ke bawah, memberi bacaan ruang tanpa gangguan yang diperlukan.
• Mulakan dengan buku yang pendek, mudah, dan memang seronok dibaca. Jangan mulakan semula anda dengan karya sastera yang berat. Pilih sesuatu yang menyeronokkan dan laju dibaca — matlamatnya ialah belajar semula untuk tenggelam dalam bacaan dan menamatkan sesuatu, bukan untuk mengagumkan sesiapa. Menamatkan sesuatu membina semula keyakinan; berhenti di tengah jalan menguatkan halangan itu.
• Baca sedikit setiap hari pada waktu yang tetap. Konsisten lebih baik daripada buat banyak sekali gus. Malah 15–20 minit sehari, sebaiknya pada waktu yang sama (pagi atau sebelum tidur), membina semula tabiat itu lebih baik daripada sesi panjang yang sesekali.
• Bertahan dengan rasa gelisah pada permulaan. Beberapa minit pertama — dan beberapa hari pertama — mungkin terasa tak selesa dan lambat ketika sistem anda yang biasa dengan ganjaran segera memprotes. Rasa tak selesa itu tanda proses melatih semula sedang berlaku, bukan tanda anda tak boleh melakukannya. Ia akan reda.
• Buku fizikal atau e-pembaca lebih baik daripada telefon. Membaca pada peranti yang sama yang anda gunakan untuk menatal mengundang anda untuk beralih. Pembaca buku khusus atau pembaca e-ink tidak ada suapan untuk anda lari kepadanya.

Ramai orang terkejut betapa cepatnya ia kembali — selalunya dalam masa beberapa minggu membaca setiap hari tanpa telefon, rasa tenggelam itu datang semula dan buku tidak lagi terasa membebankan. Keupayaan itu hanya dorman, bukan hilang. Untuk pendekatan yang lebih menyeluruh bagi mewujudkan keadaan bebas telefon ini, lihat panduan kami tentang mengurangkan masa skrin tanpa bergantung pada kemahuan.

Intinya

Jika anda tidak lagi dapat membaca buku seperti dahulu, anda bukan kehilangan bakat yang tetap — anda telah melatih semula satu kemahiran yang dibina ke arah membaca sepintas lalu dan ganjaran pantas, sambil menolak keluar penyerapan perlahan yang diperlukan oleh bacaan bentuk panjang. Otak membaca mendalam yang anda bina melalui bertahun-tahun latihan telah menyesuaikan diri dengan diet teks yang berbeza. Sebab itulah ia terasa begitu sukar sekarang, dan juga sebab ia boleh diperbaiki.

Letakkan telefon di bilik lain, pilih sesuatu yang benar-benar menyeronokkan, baca sedikit setiap hari, dan tahan rasa gelisah pada awalnya sementara rangkaian itu dibina semula. Rasa tenggelam itu kembali lebih cepat daripada yang anda jangka, dan bersamanya bukan sahaja kembali nikmat buku tetapi juga perhatian yang lebih kuat dan lebih mendalam yang telah perlahan-lahan dipakai oleh tabiat menatal. Anda tidak kehilangan kebolehan membaca anda. Anda cuma berhenti melatihnya. Mula semula, dan ia kembali.

Sources

1. Wolf, M. (2018). Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World. Harper.
2. Wolf, M. (2007). Proust and the Squid: The Story and Science of the Reading Brain. Harper.
3. Mangen, A., Walgermo, B.R., & Brønnick, K. (2013). Reading linear texts on paper versus computer screen: Effects on reading comprehension. International Journal of Educational Research, 58, 61–68.
4. Mar, R.A., & Oatley, K. (2008). The function of fiction is the abstraction and simulation of social experience. Perspectives on Psychological Science, 3(3), 173–192.
5. Liu, Z. (2005). Reading behavior in the digital environment: Changes in reading behavior over the past ten years. Journal of Documentation, 61(6), 700–712.

Cara kami menyelidik dan menyemak ini