Der Bildschirmzeit-Kostenrechner
Bildschirmzeit-Zahlen kann man leicht abtun — „4 Stunden“ klingt nach nicht viel. Über ein Jahr oder dein restliches Leben verteilt, sieht das schon ganz anders aus. Zwei Regler, ehrliche Rechnung, keine Anmeldung.
Die Annahmen, offen gelegt
Ein wacher Tag wird mit 16 Stunden gerechnet (angenommen, etwa 8 Stunden Schlaf). Die Lebenszeitprojektion reicht bis zum Alter von 80 und geht davon aus, dass Ihr aktueller täglicher Durchschnitt konstant bleibt – das echte Leben wird nicht so einfach sein, aber es ist der ehrliche Weg, um zu zeigen, was eine Gewohnheit kostet, wenn sich nichts ändert. Ein Buch wird mit 8 Stunden Lesen gerechnet (ein typischer Roman bei durchschnittlicher Lesegeschwindigkeit). Die Schätzung für Sprachen verwendet ungefähr 700 Stunden Studium, im Einklang mit den veröffentlichten Schätzungen des U.S. Foreign Service Institute für das Erreichen professioneller Arbeitsfähigkeit in Sprachen, die eng mit Englisch verwandt sind, wie Spanisch oder Französisch.
Eins behauptet dieser Rechner ganz bewusst nicht: dass jede Bildschirmzeit verschwendet ist. Ein Teil deiner Stunden geht für Arbeit, Kontakte und Dinge drauf, für die du dich wieder entscheiden würdest. Wirklich spannend ist der Anteil, der dir einfach passiert — der automatische, nicht gewählte Teil. Wenn du wissen willst, wohin deine Zeit wirklich geht, zeigt dir das integrierte Bildschirmzeit-Protokoll deines Handys das; wenn du den automatischen Teil ändern willst, geht es bei Bildschirmzeit an der Wurzel reduzieren genau darum.
Woher deine Zahl kommt
Wenn du nicht sicher bist, was du eingeben sollst, schau auf dein Handy: Einstellungen → Bildschirmzeit auf iOS oder Digital Wellbeing auf Android. Schätzungen liegen oft ziemlich daneben, deshalb lohnt es sich, den gemessenen Wert zu prüfen. Zum Vergleich, wie dein Land abschneidet, schau dir unsere Referenz zu Bildschirmzeit nach Land an — Internetnutzer:innen weltweit verbringen im Schnitt über 6 Stunden pro Tag online.
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Häufig gestellte Fragen
Wie berechne ich meine Bildschirmzeit?
Schau zuerst auf dein Handy: Unter Einstellungen findest du bei iOS die Bildschirmzeit und bei Android Digital Wellbeing, dort siehst du deinen Tagesdurchschnitt. Gib diese Zahl und dein Alter oben in den Rechner ein, um zu sehen, was das über ein Jahr und über dein Leben hinweg ergibt. Schätzungen liegen oft ziemlich daneben, deshalb lohnt es sich, den gemessenen Wert zu prüfen.
Wie viel Zeit meines Lebens verbringe ich vor Bildschirmen?
Bei 4 Stunden am Tag verbringst du etwa 25 % deiner wachen Stunden vor Bildschirmen, was ungefähr 61 vollen 24-Stunden-Tagen pro Jahr entspricht. Der Rechner ermittelt dies auf der Grundlage eines 16-stündigen Wachtags und projiziert es bis zum Alter von 80 Jahren bei deinem aktuellen täglichen Durchschnitt.
Sind 4 Stunden Bildschirmzeit am Tag viel?
Das liegt unter den durchschnittlichen 6 Stunden 38 Minuten pro Tag, die Internetnutzer im Alter von 16 bis 64 Jahren online verbringen (DataReportal), macht aber trotzdem etwa ein Viertel deiner Wachzeit aus. Wichtiger als die Gesamtzeit ist, wie viel davon eher automatisch als bewusst war – Arbeit und Kontakt sind nicht dasselbe wie gedankenloses Scrollen.
Welche Annahmen trifft dieser Rechner?
Ein Wachtag wird mit 16 Stunden gerechnet, wobei von etwa 8 Stunden Schlaf ausgegangen wird. Die Lebenszeitprojektion reicht bis zum Alter von 80 Jahren und geht davon aus, dass dein aktueller täglicher Durchschnitt konstant bleibt. Ein Buch wird mit 8 Stunden Lesen gerechnet, und die Schätzung für die Sprache verwendet ungefähr 700 Stunden Studium, entsprechend den Schätzungen des U.S. Foreign Service Institute für Sprachen, die eng mit Englisch verwandt sind.