How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Descobreix què et
reté
La IA reconeix els teus patrons i recomana millors hàbits. Temps davant de la pantalla, mal dormir, estrès, concentració, energia — entén què et limita i obtén un camí clar per canviar.
Reconèixer patrons. Canviar hàbits.
L'aplicació t'ajuda a identificar què està afectant negativament la teva vida — i després et proporciona els coneixements i les eines basades en ciència per canviar-ho, pas a pas.
Establiment d'Objectius Personalitzats
Digueu a la IA què voleu millorar. Obteniu objectius adaptats a la vostra situació — reduir el temps davant de la pantalla, dormir millor, trencar patrons compulsivus o millorar la concentració. Fes un seguiment del progrés i celebra les fites que realment importen.
Més de 75 mòduls basats en ciència
Mòduls breus, basats en evidències sobre addicció digital, dopamina, son, estrès, nutrició, hàbits i més. Aprèn per què es formen els teus patrons — i què els canvia realment.
Connexions Cos-ment
Entén com la salut intestinal afecta el teu ànim, com la llum solar modela les teves ganes digitals, i com la qualitat del son influeix en les decisions diàries. Petits coneixements que canvien la manera com et veus.
Mindfulness Guiat
Meditacions i exercicis de respiració dissenyats per a la vida moderna — per reduir l'estrès, aguditzar la consciència i crear un equilibri entre la tecnologia i la presència genuïna.
Construcció d'Hàbits Intel·ligents
Construeix hàbits duradors amb una progressió estructurada en 3 fases. Fes un seguiment de les teves continuïtat, controla les taxes de completament i observa el teu creixement amb anàlisis visuals que mantenen alta la motivació a cada etapa del canvi.
Privadesa Primer
Les teves dades es queden al teu dispositiu, xifrades. Mai venem dades personals, no utilitzem rastrejadors publicitaris i suportem més de 30 idiomes. El teu viatge cap al benestar és teu.
Entén els teus patrons
Més de 75 mòduls basats en ciència sobre son, dopamina, hàbits, estrès, nutrició i més. Aprèn per què es formen els teus patrons — i què diu la ciència que realment els canvia.
🦠 Connexió Intestí-Cervell
Aprèn com el teu intestí produeix el 90% de la serotonina i el 50% de la dopamina—els químics que impulsen l'estat d'ànim i les ganes digitals. Descobreix com la nutrició afecta el teu estat mental i els teus patrons de comportament.
- Prebiòtics i probiotics per al suport de l'estat d'ànim
- Trencant el cicle d'estrès digital
- Aliments que ajuden a la concentració i la calma
☀️ Vitamina D i Equilibri Digital
Entén el cicle viciós entre el temps de pantalla i la manca de llum solar. L'exposició a la llum del matí regula l'estat d'ànim, el son i redueix l'urgència per la stimulació digital.
- L'impacte de la llum solar en l'estat d'ànim i l'energia
- Rituals de llum del matí
- Activitats a l'aire lliure com a alternatives a la pantalla
💪 Hormones i Moviment
Explora com la testosterona influeix en la motivació i la confiança — i com la sobrecàrrega digital la reprimeix. Aprèn com l'exercici crea circuits de retroalimentació positius per a l'equilibri hormonal.
- Psicologia de l'exercici per al benestar
- Construint confiança sense validació
- Cortisol, son i recuperació hormonal
Més de 75 mòduls que cobreixen:
Optimització del Son • Dopamina i Sistemes de Recompensa • Formació d'Hàbits • Fisiologia de l'Estrès • Temps de Pantalla i Concentració • Nutrició i Energia • Psicologia de les Xarxes Socials • Tècniques Cognitives Conductuals • Salut Ocular • Economia Comportamental • Minimalisme Digital • Disseny Persuasiu • Comprovació Compulsiva del Telèfon • Criança en l'Era Digital
MòdulsFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →La nostra missió
La majoria de la gent nota que alguna cosa no va bé però no pot dir exactament què és. Unwire t'ajuda a descobrir-ho — i et proporciona les eines basades en ciència per canviar-ho.
El nostre enfocament
Pregunta a la IA què podries millorar i obtén suggeriments personalitzats per a mòduls d'aprenentatge, hàbits i objectius. Ja sigui el temps davant de la pantalla, el mal dormir, l'estrès, la baixa energia, les dificultats de concentració o patrons compulsivus — Unwire combina més de 75 mòduls basats en ciència amb la definició d'objectius i el seguiment d'hàbits per oferir-te coneixements i un camí clar per actuar.
Fundament científic
Els nostres més de 75 mòduls d'aprenentatge es fonamenten en investigacions revisades per experts en psicologia, neurociència, ciència de la nutrició, fisiologia de l'exercici i salut comportamental. Fem que la ciència complexa sigui accessible i aplicable.
Privadesa i seguretat
Les teves dades sensibles estan xifrades i mai venem la teva informació personal. Creiem que la privadesa és essencial per construir confiança i donar suport al teu viatge cap al benestar.
Els nostres valors
- Enteniment holístic: T'ajudem a veure el panorama general — com el son, la nutrició, el moviment, les hormones i la psicologia s'interconnecten per modelar el teu benestar.
- Basat en evidències: Tot el contingut d'aprenentatge es fonamenta en investigacions científiques revisades per experts en psicologia, neurociència, ciència de la nutrició i salut comportamental.
- Educació empoderadora: Creiem que el coneixement és transformador. Entendre el "per què" darrere dels comportaments t'ajuda a fer canvis duradors.
- Privadesa primer: Les teves dades sensibles estan xifrades i mai venem ni compartim la teva informació personal.
- Sense judici: Donem suport al progrés, no a la perfecció. Cada pas endavant en el teu viatge d'aprenentatge i creixement compta.
- Accessible: Dissenyat per a tothom de 13 anys en endavant, amb suport multilingüe i característiques inclusives.
⚠️ Informació important sobre la salut
Unwire és una eina de benestar i educació, no un dispositiu mèdic ni un instrument de diagnòstic. Aquesta aplicació no proporciona consells mèdics, diagnòstics ni tractaments. Totes les avaluacions, continguts i recomanacions són només per a fins informatius i d'autoconsciència.
Si estàs experimentant preocupacions de salut mental, addicció digital o qualsevol problema relacionat amb la salut, si us plau, consulta un professional de la salut qualificat, un terapeuta llicenciat o un metge. Mai desestimis els consells mèdics professionals ni retardis la seva cerca a causa de la informació d'aquesta aplicació.
Recomanació d'edat: Aquesta aplicació està dissenyada per a usuaris de 13 anys en endavant. Es recomana la supervisió parental per a usuaris menors de 18 anys.
Comença el teu viatge avui
Prova gratuïta de 7 dies. Més de 75 mòduls basats en la ciència. No es requereix targeta de crèdit.
Gratuït per descarregar • Sense necessitat de targeta de crèdit • iOS i Android • Edat 13+