La IA mapeja els teus patrons en temps de pantalla, hàbits d'ús del telèfon, desplaçaments, son, estrès, concentració i energia — després et proporciona la ciència i un camí pas a pas per canviar-los.
Avaluació gratuïta de 2 minuts — no cal compte
Més de 75 mòduls d'aprenentatge basats en psicologia, neurociència i estudis revisats per experts — amb fonts que pots consultar.
Autoavaluacions basades en instruments establerts (IAT, SAS i criteris DSM-5) per a la consciència — no per a diagnòstics.
Les teves dades estan xifrades, mai venudes, i pots eliminar el teu compte en qualsevol moment.
Unwire t'ajuda a aprendre i a construir hàbits. No és un tractament mèdic ni un substitut de l'atenció professional.
Tres passos des de la descàrrega fins al canvi durador.
Fes una breu avaluació guiada per IA. Mapa els teus patrons — temps davant de la pantalla, hàbits de desplaçament, ús excessiu del telèfon, son, estrès, concentració, energia — i identifica què et limita realment.
Obté un conjunt personalitzat de mòduls d'aprenentatge. Liçons curtes i basades en evidències expliquen per què es formen els teus patrons i exactament què els canvia.
Estableix objectius, fes un seguiment dels hàbits amb un sistema estructurat de 3 fases i observa el teu progrés. El coach d'IA ajusta les recomanacions a mesura que avances.
L'aplicació t'ajuda a identificar què està afectant negativament la teva vida — i després et proporciona els coneixements i les eines basades en ciència per canviar-ho, pas a pas.
Digueu a la IA què voleu millorar. Obteniu objectius adaptats a la vostra situació: reduir el temps davant de la pantalla, gestionar l'ús del telèfon, fer una desintoxicació digital, dormir millor, trencar patrons compulsivus o millorar la concentració. Feu un seguiment del progrés i celebreu els assoliments que realment importen.
Mòduls breus, basats en evidències sobre addicció digital, dopamina, son, estrès, nutrició, hàbits i més. Aprèn per què es formen els teus patrons — i què els canvia realment.
Entén com la salut intestinal afecta el teu ànim, com la llum solar modela les teves ganes digitals, i com la qualitat del son influeix en les decisions diàries. Petits coneixements que canvien la manera com et veus.
Meditacions i exercicis de respiració dissenyats per a la vida moderna — per reduir l'estrès, aguditzar la consciència i crear un equilibri entre la tecnologia i la presència genuïna.
Construeix hàbits duradors amb una progressió estructurada en 3 fases. Fes un seguiment de les teves continuïtat, controla les taxes de completament i observa el teu creixement amb anàlisis visuals que mantenen alta la motivació a cada etapa del canvi.
Les teves dades es queden al teu dispositiu, xifrades. Mai venem dades personals, no utilitzem rastrejadors publicitaris i suportem més de 30 idiomes. El teu viatge cap al benestar és teu.
Des de la teva primera avaluació d'IA fins a hàbits diaris — així és com es veu l'aplicació.
Avaluació gratuïta de 2 minuts — no cal compte
Recerca revisada per parells sobre el son, la dopamina, els hàbits, l'estrès, la nutrició i més — destil·lat en lliçons curtes i accionables. Aprèn per què es formen els teus patrons i què els pot trencar realment.
Entén com les aplicacions estan dissenyades per activar circuits de dopamina — i com això impulsa la necessitat de revisar, desplaçar-se i dependre de la pantalla. El primer pas per al canvi és entendre el mecanisme.
Aprèn com les pantalles interfereixen amb el teu ritme circadià a través de la llum blava, pics de cortisol i activació mental — i obtén protocols basats en evidències per a un son més profund i reparador.
Explora la recerca sobre com la fragmentació digital erosiona la capacitat d'atenció, redueix la capacitat de treball profund i augmenta l'ansietat — i què ho pot revertir realment.
Més de 75 mòduls que cobreixen:
Connexió intestí-cervell • Formació d'hàbits • Fisiologia de l'estrès • Nutrició i energia • Psicologia de les xarxes socials • Tècniques cognitives conductuals • Salut ocular • Economia del comportament • Minimalisme digital • Disseny persuasiu • Revisió compulsiva del telèfon • Vitamina D i llum solar • Hormones i moviment • Criança en l'era digital
MòdulsNo són opinions ni trucs. Cada mòdul i article està fonamentat en ciència revisada per parells — i citem les nostres fonts perquè les puguis consultar.
Basat en treballs publicats a The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience i altres revistes revisades per parells.
Unwire és una eina educativa i de benestar — no un tractament mèdic ni un substitut de l'atenció professional.
Per què es formen els teus patrons, què els manté en el seu lloc i què diu la recerca que realment els canvia.
Eines d'IA constants, generació de contingut sense fi, respostes sempre disponibles — moltes persones informen d'una nova mena d'esgotament mental. La neurociència explica per què.
Les persones informen de millores notables després de fer un pas enrere de les pantalles. Aquí teniu el que la recerca mostra que està passant realment.
La boira cerebral té causes específiques i identificables. Aquí teniu el que diu la recerca que hi ha darrere i què funciona realment per netejar-la.
Les aplicacions de meditació et proporcionen relaxació. Unwire et dóna un diagnòstic del que no va bé i un pla per solucionar-ho. El mindfulness és una eina — no tota la solució.
Els bloquejadors suprimeixen el símptoma. Unwire aborda la causa — a través de més de 75 mòduls sobre dopamina, disseny persuasiu, formació d'hàbits i la neurociència del comportament digital.
Els seguiment mostren el que has fet. Unwire explica per què ho has fet i et dóna estratègies basades en la ciència per canviar-ho — amb un entrenador d'IA que s'adapta a mesura que creixes.
Sí. Unwire és una aplicació gratuïta de benestar digital — les funcions principals inclouen establiment d'objectius, mòduls d'aprenentatge i seguiment d'hàbits, tot sense cost. La versió Premium desbloqueja la biblioteca completa de més de 75 mòduls i analítiques avançades. No es requereix targeta de crèdit per descarregar.
Sí. Un cop descarregats, els mòduls d'aprenentatge, el seguiment d'hàbits i l'establiment d'objectius funcionen completament sense connexió. Les teves dades es queden al teu dispositiu.
Les teves dades sensibles estan xifrades al teu dispositiu. Unwire no utilitza rastrejadors publicitaris, no crea perfils de comportament ni ven les teves dades a tercers. Pots exportar o eliminar les teves dades en qualsevol moment.
Headspace i Calm se centren en la meditació guiada. Unwire va més enllà: avaluació guiada per IA, més de 75 mòduls sobre dopamina, addicció digital, son i estrès, a més d'establiment d'objectius i seguiment d'hàbits. Identifica què et frena — i et dona un camí estructurat per canviar-ho.
Sí. Unwire inclou mòduls específics sobre com deixar de desplaçar-se compulsivament i l'ús excessiu del telèfon, entendre els desencadenants de la dopamina i el canvi de comportament basat en evidències. És una eina de benestar i educació — no un tractament mèdic.
Unwire està disponible en més de 30 llengües, incloent anglès, alemany, espanyol, francès, portuguès, italià, japonès, coreà, àrab, hindi i més. Tots els mòduls d'aprenentatge estan traduïts.
La desintoxicació digital significa allunyar-se intencionalment de les pantalles — telèfons, xarxes socials o aplicacions específiques — per reiniciar els patrons compulsius. Unwire ho suporta amb mòduls sobre el reinici de la dopamina, la psicologia de l'addicció al telèfon i estratègies de canvi de comportament basades en evidències. No es tracta d'abandonar la tecnologia, sinó de recuperar el control sobre quan i com s'utilitza.
Les aplicacions bloquejadores se centren a tancar-te fora de les distraccions. Unwire adopta un enfocament educatiu: aprens per què passa l'ús compulsiu del telèfon — a través de mòduls sobre dopamina, l'economia de l'atenció i la formació d'hàbits — i després utilitzes eines per establir objectius i hàbits per fer canvis duradors, no només bloquejos temporals.
Els més de 75 mòduls abasten addicció digital i neurociència, dopamina i sistemes de recompensa, disseny persuasiu, revisió compulsiva del telèfon, son, fisiologia de l'estrès, psicologia de les xarxes socials, tècniques cognitives conductuals, minimalisme digital, formació d'hàbits, la connexió intestí-cervell, nutrició i concentració, hormones i moviment, criança en l'era digital, i esgotament laboral — entre d'altres.
Unwire té mòduls dedicats al son més lliçons relacionades sobre llum blava, cortisol i rutines nocturnes sense pantalles. Aprendràs la ciència darrere del perquè les pantalles interrompen el son i obtindràs estratègies pràctiques per protegir el teu ritme circadi.
Unwire està dissenyat per a usuaris de 13 anys o més i inclou mòduls per a adolescents sobre benestar digital, pressió de les xarxes socials i autoregulació. Es recomana la supervisió parental per a usuaris menors de 18 anys.
No. Unwire és una eina de benestar i educació, no un dispositiu mèdic ni un substitut de la teràpia professional. Si estàs experimentant preocupacions de salut mental o qualsevol problema de salut, si us plau, consulta un professional de la salut qualificat.
L'experiència bàsica és gratuïta. El premium et dona accés a tota la biblioteca i personalització d'IA — prova-ho gratis durant 7 dies.
No es necessita targeta de crèdit per descarregar. La subscripció es gestiona a través de la teva botiga d'aplicacions.
Prova gratuïta de 7 dies. Més de 75 mòduls basats en la ciència. No es requereix targeta de crèdit.
Gratuït per descarregar • Sense necessitat de targeta de crèdit • iOS i Android • Edat 13+