Son mitjà per país

Què mostren les dades

• La bretxa més gran és entre l’Àsia i la resta. El Japó (6 h 06 min), Corea del Sud (6 h 19 min), l’Índia (6 h 25 min), Singapur (6 h 27 min), Hong Kong (6 h 32 min), Tailàndia (6 h 36 min) i els Emirats Àrabs Units (6 h 37 min) són els únics països per sota de 6 hores i 40 minuts les nits entre setmana.
• Els altres 28 països estan molt agrupats: d’Itàlia (6 h 46 min) a Nova Zelanda (7 h 03 min) només hi ha 17 minuts. Dins de cada país, els usuaris individuals solen diferir de la mitjana nacional en uns 40 minuts, de manera que les posicions del mig de la taula no indiquen diferències rellevants.
• Les nits entre setmana, només 4 dels 35 països arriben a una mitjana de 7 hores o més: Nova Zelanda, Finlàndia, els Països Baixos i Irlanda. La recomanació per a adults és de 7 hores o més. Un rastrejador mesura el temps de son, que és més curt que el temps al llit.
• A tots els països, la gent dorm més les nits de cap de setmana, però en quantitats molt diferents: 25 minuts més a Suïssa, només 4 minuts més a l’Índia.

Què et poden dir i què no et poden dir aquestes dades

Són usuaris de l’anell Oura, no mitjanes nacionals. Les persones que compren un anell per fer seguiment del son no són representatives: a cada país, l’usuari mitjà tenia entre 37 i 46 anys, i la majoria dels usuaris eren homes (del 52% al 81%, segons el país). El seu son pot diferir del de la resta de la població.

L'estudi només incloïa països amb almenys 200 usuaris per setmana, de manera que alguns països es basen en uns quants centenars de persones i d'altres en molts milers. Les dades cobreixen un any, el 2021, i els valors són les mitjanes brutes que els autors van publicar a les taules complementàries.

Fonts

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Última revisió: octubre de 2026.