Nomofobi İstatistikleri: Telefonsuz Kalma Korkusu Ne Kadar Yaygın?
Nomofobi — telefonunuz olmadan kalma kaygısı — onlarca çalışmada aynı 20 maddelik anketle ölçüldü. Bunları bir araya getiren meta-analizler şaşırtıcı derecede tutarlı bir tablo sunuyor.
18 ülkedeki 43 çalışmada, her 5 kişiden yaklaşık 1'inde (%21) şiddetli nomofobi görüldü ve yaklaşık yarısında (%51) orta düzey belirtiler vardı.
Ne kadar şiddetli
| Şiddet | Oran | |
|---|---|---|
| Hafif | 26% | |
| Orta | 51% | |
| Şiddetli | 21% |
Gruplara göre şiddetli nomofobi
| Grup | Şiddetli | |
|---|---|---|
| Tüm çalışmalar (43 çalışma, 18 ülke) | 21% | |
| Tüm çalışmalar (52 çalışma, 20 ülke) | about 20% | |
| Üniversite öğrencileri | 17% | |
| Hemşirelik öğrencileri | 15% | |
| Hindistan'daki tıp öğrencileri | 14% |
Öne çıkan sayılar
- Yaklaşık her 5 kişiden 1'i şiddetli nomofobi gösteriyor — en son toplu tahminde %21 (43 çalışma, 36.656 katılımcı), daha önceki bir tahminde yaklaşık %20 (52 çalışma, 47.399 katılımcı).
- Orta düzey belirtiler yaygın: meta-analizlerde katılımcıların %49 ile %59'u orta düzey kategorisine giriyor.
- Üniversite öğrencileri arasında, sekiz ülkeden çalışmaların yer aldığı bir meta-analizde, %17’sinde şiddetli nomofobi ve %56’sında orta düzey belirtiler görülüyor.
- Ayrı incelenen gruplar da benzer görünüyor: hemşirelik öğrencilerinde %15'te, Hindistan'daki tıp öğrencilerinde %14'te şiddetli nomofobi görülüyor.
En yüksek ve en düşük olduğu yerler
Ülkeler arasındaki farklar büyük. Üniversite öğrencileriyle yapılan meta-analizde, Endonezya en yüksek ciddi nomofobi oranına (%71) sahipken Almanya en düşük orana (%3) sahipti — sorunlu akıllı telefon kullanımıyla ilgili araştırmalarda da görülen, Almanya’nın en altta yer aldığı aynı örüntü.
Bu sayılar neyi ölçüyor
Nomofobi resmi bir tanı değildir. Çalışmalar bunu öz-bildirim anketleriyle ölçer — en sık 20 maddelik Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) ile — ve insanları puanlarına göre hafif, orta ve şiddetli olarak sınıflandırır. Bir anketteki "orta" ifadesi klinik bir sorun anlamına gelmez; bunun yerine insanların telefonları yanlarında olmadığında huzursuz hissetmeye dair ifadelere ne kadar katıldığını anlatır. Bu meta-analizlerin birçoğu yalnızca öğrencileri incelediği için, sonuçları her yaş grubunu yansıtmayabilir.
Daha fazlası
nomofobi hakkındaki yazımız bunun nedenlerini ve neyin yardımcı olduğunu anlatıyor; ücretsiz nomofobi testi ise telefonunuz olmadan ne kadar kaygılandığınızı iki dakikada gösteriyor.
Kaynaklar
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. Nomofobinin yaygınlığı: Sistematik bir derleme ve meta-analiz. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. Hafif, orta ve şiddetli nomofobi belirtilerinin yaygınlığı: Sistematik derleme, meta-analiz ve meta-regresyon. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Üniversite öğrencilerinde nomofobinin yaygınlığı: Sistematik derleme ve meta-analiz. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Hemşirelik öğrencileri arasında nomofobinin yaygınlığı ve şiddeti: Sistematik derleme ve meta-analiz. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomofobi: Hintli tıp öğrencileri arasında yaygınlık ve şiddet — Sistematik derleme ve meta-analiz. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
Sayfa son olarak Eylül 2026'da gözden geçirildi. Yeni meta-analizler yayımlandıkça rakamları güncelliyoruz.
Sizi Engelleyen Nedir Öğrenin
İndirmesi ücretsiz. Analiz, eğitim ve alışkanlık takibi tek bir uygulamada. Premium ile tüm kütüphaneye erişirsiniz.
Ücretsiz indirin • Kredi kartı gerekmez • 13 yaş ve üzeri
Sıkça sorulan sorular
Nomofobi ne kadar yaygın?
Daha hafif biçimleri oldukça yaygındır. 18 ülkeden 36.656 katılımcının yer aldığı 43 çalışmanın 2025 tarihli bir meta-analizi, doğrulanmış anketlerle ölçülen nomofobi belirtilerinin %26’sının hafif, %51’inin orta ve %21’inin ağır olduğunu buldu.
İnsanların yüzde kaçı şiddetli nomofobi yaşıyor?
Yaklaşık 5 kişiden 1'i: 2025 tarihli 43 çalışmayı kapsayan bir meta-analizde %21, 2022 tarihli 52 çalışmayı kapsayan bir meta-analizde ise yaklaşık %20. Üniversite öğrencileri arasında bu oran %17 idi.
Hangi ülkede nomofobi oranı en yüksek?
Üniversite öğrencilerini inceleyen bir meta-analizde Endonezya en yüksek şiddetli nomofobi oranına (%71) sahipti, Almanya ise en düşük orana (%3). Ülkeler arasındaki farklar büyük.
Nomofobi bir ruh sağlığı bozukluğu mu?
Hayır. Nomofobi resmi bir tanı değildir. Araştırmacılar bunu 20 maddelik Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) gibi anketlerle ölçer. Telefonunuz yanınızda olmadığında duyduğunuz kaygı size ciddi sıkıntı veriyorsa, bir sağlık uzmanıyla konuşun.