Yapay zekâ, ekran süreniz, telefon bağımlılığınız, kaydırma alışkanlıklarınız, uyku, stres, odak ve enerji alanlarındaki kalıplarınızı haritalar — ardından bunları değiştirmek için size bilimi ve adım adım bir yol sunar.
Ücretsiz 2 dakikalık değerlendirme — hesap gerekmez
Psikoloji, sinirbilim ve hakemli çalışmalara dayanan 75+ öğrenme modülü — bakabileceğiniz kaynaklarla.
Farkındalık için, yerleşik araçlara (IAT, SAS ve DSM-5 kriterleri) dayalı öz değerlendirmeler — tanı için değil.
Verileriniz şifrelenir, asla satılmaz ve hesabınızı istediğiniz zaman silebilirsiniz.
Unwire, öğrenmenize ve alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olur. Tıbbi tedavi değildir ve profesyonel desteğin yerine geçmez.
İndirmeden kalıcı değişime üç adım.
Kısa bir yapay zekâ destekli değerlendirme yapın. Ekran başında geçirdiğiniz süre, kaydırma alışkanlıklarınız, telefon bağımlılığınız, uyku, stres, odak ve enerji örüntülerinizi analiz eder — ve sizi gerçekten neyin sınırladığını netleştirir.
Size özel bir öğrenme modülü seti alın. Kısa, araştırma temelli dersler, örüntülerinizin neden oluştuğunu ve onları tam olarak neyin değiştirdiğini açıklar.
Hedefler belirleyin, alışkanlıklarınızı yapılandırılmış 3 aşamalı bir sistemle takip edin ve ilerlemenizi görün. Yapay zekâ koçu, siz ilerledikçe önerileri günceller.
Uygulama, hayatınızı olumsuz etkileyen şeyleri belirlemenize yardımcı olur — sonra da bunları adım adım değiştirmeniz için bilimsel temelli bilgi ve araçlar sunar.
Yapay zekâya neyi geliştirmek istediğinizi söyleyin. Durumunuza göre uyarlanmış hedefler alın — ekran süresini azaltmak, telefon bağımlılığını aşmak, dijital detoks yapmak, daha iyi uyumak, zorlantılı kalıpları kırmak veya odaklanmayı geliştirmek gibi. İlerlemenizi takip edin ve gerçekten önemli kilometre taşlarını kutlayın.
Dijital bağımlılık, dopamin, uyku, stres, beslenme, alışkanlıklar ve daha fazlası hakkında kısa, araştırma temelli modüller. Kalıplarınızın neden oluştuğunu ve onları gerçekten neyin değiştirdiğini öğrenin.
Uyku, gün ışığı, hareket ve beslenmenin ruh hâliniz, enerjiniz ve odağınızla nasıl bağlantılı olduğunu görün — ve birinde yaptığınız değişikliğin çoğu zaman diğerlerini nasıl etkilediğini.
Modern yaşam için tasarlanmış meditasyonlar ve nefes egzersizleri — stresi azaltmak, farkındalığı keskinleştirmek ve teknoloji ile gerçekten anda kalma arasında denge kurmak için.
Yapılandırılmış 3 aşamalı bir ilerlemeyle kalıcı alışkanlıklar oluşturun. Serilerinizi takip edin, tamamlama oranlarını izleyin ve değişimin her aşamasında motivasyonunuzu yüksek tutan görsel analizlerle gelişiminizi görün.
Verileriniz cihazınızda kalır, şifreli olarak saklanır. Reklam izleyicisi yok, veri satışı yok, üçüncü taraflarla paylaşım yok. 30'dan fazla dilde sunulur.
İlk yapay zekâ değerlendirmenizden günlük alışkanlıklara kadar — uygulamanın nasıl göründüğü burada.
Ücretsiz 2 dakikalık değerlendirme — hesap gerekmez
Uyku, dopamin, alışkanlıklar, stres, beslenme ve daha fazlası üzerine hakemli araştırmalar — kısa, uygulanabilir derslere dönüştürülmüş hâlde. Kalıplarınızın neden oluştuğunu ve onları gerçekten neyin kırdığını öğrenin.
Uygulamaların dopamin döngülerini tetikleyecek şekilde nasıl tasarlandığını ve bunun sürekli kontrol etme, kaydırma ve ekrana bağımlılığı nasıl beslediğini anlayın. Değişim için ilk adım, mekanizmayı anlamaktır.
Ekranların ışık, geç yatma saatleri ve zihinsel uyarılma yoluyla sirkadiyen ritminizi nasıl bozduğunu öğrenin — ve daha derin, daha dinlendirici bir uyku için araştırmaya dayalı protokoller edinin.
Sürekli kesintilerin dikkatinizi nasıl parçaladığını, derin çalışmayı nasıl zorlaştırdığını ve strese nasıl katkıda bulunduğunu araştırın — ve gerçekten neyin işe yaradığını.
Kütüphanede daha fazla konu:
Bağırsak-Beyin Bağlantısı • Alışkanlık Oluşumu • Stres Fizyolojisi • Beslenme ve Enerji • Sosyal Medya Psikolojisi • Bilişsel Davranışçı Teknikler • Göz Sağlığı • Davranışsal Ekonomi • Dijital Minimalizm • İkna Edici Tasarım • Kompulsif Telefon Kontrolü • D Vitamini ve Güneş Işığı • Hormonlar ve Hareket • Dijital Çağda Ebeveynlik
ModüllerGörüşler ya da kestirme çözümler değil. Her modül ve makale hakemli bilime dayanır — ayrıca kaynaklarımızı kontrol edebilmeniz için belirtiriz.
The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience ve diğer hakemli dergilerde yayımlanan çalışmalardan yararlanarak.
Unwire, eğitim ve iyi oluş için tasarlanmış bir araçtır — tıbbi tedavi değildir ve profesyonel bakımın yerine geçmez.
Kalıplarınız neden oluşur, onları neyin yerinde tuttuğu ve araştırmaların onları gerçekten neyin değiştirdiği.
Sürekli yapay zekâ araçları, bitmek bilmeyen içerik üretimi, her an erişilebilen yanıtlar — birçok kişi yeni bir tür zihinsel yorgunluk yaşıyor. Nörobilim bunun nedenini açıklıyor.
İnsanlar ekranlardan uzaklaştıktan sonra belirgin iyileşmeler bildiriyor. İşte araştırmalara göre gerçekte olanlar.
Beyin sisinin belirli, saptanabilir nedenleri vardır. Araştırmalar bunun arkasında neler olduğunu ve onu gidermek için gerçekten neyin işe yaradığını söylüyor.
Meditasyon uygulamaları size rahatlama sağlar. Unwire, sizi geride tutan şeyleri bulmanıza yardımcı olur ve bunu değiştirmeniz için size bir öğrenme programı sunar. Mindfulness yalnızca bir araçtır — tek başına tüm cevap değildir.
Engelleyiciler semptomları bastırır. Unwire, nedeni ele alır — dopamin, ikna edici tasarım, alışkanlık oluşumu ve dijital davranışın nörobilimiyle ilgili modüllerle.
Takip uygulamaları size ne yaptığınızı gösterir. Unwire ise neden yaptığınızı açıklar ve bunu değiştirmeniz için size bilimsel araştırmalara dayalı stratejiler sunar — siz geliştikçe uyum sağlayan bir yapay zekâ koçu ile.
Evet. Unwire ücretsiz bir dijital iyi oluş uygulamasıdır — hedef belirleme, öğrenme modülleri ve alışkanlık takibi gibi temel özellikler ücretsizdir. Premium, 75+ modüllük tam kütüphaneyi ve gelişmiş analizleri açar. İndirmek için kredi kartı gerekmez.
Evet. İndirildikten sonra öğrenme modülleri, alışkanlık takibi ve hedef belirleme tamamen çevrimdışı çalışır. Verileriniz cihazınızda kalır.
Hassas verileriniz cihazınızda şifrelenir. Unwire reklam izleyicileri çalıştırmaz, davranış profilleri oluşturmaz veya verilerinizi üçüncü taraflara satmaz. Verilerinizi istediğiniz zaman dışa aktarabilir veya silebilirsiniz.
Headspace ve Calm rehberli meditasyona odaklanır. Unwire daha ileri gider: Yapay zekâ destekli değerlendirme, dopamin, dijital bağımlılık, uyku ve stres üzerine 75+ modül, ayrıca hedef belirleme ve alışkanlık takibi sunar. Sizi geri tutan şeyleri belirler — ve bunu değiştirmek için size yapılandırılmış bir yol sunar.
Evet. Unwire, kompülsif kaydırmayı ve telefon bağımlılığını azaltmaya, dopamin tetikleyicilerini anlamaya ve araştırma temelli davranış değişikliğine yönelik özel modüller içerir. Bu bir iyi yaşam ve eğitim aracıdır — tıbbi bir tedavi değildir.
Unwire, İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca, Portekizce, İtalyanca, Japonca, Korece, Arapça, Hintçe ve daha fazlası dahil 30+ dilde kullanılabilir. Tüm öğrenme modülleri çevrilmiştir.
Dijital detoks, kompülsif kalıpları sıfırlamak için ekranlardan — telefon, sosyal medya veya belirli uygulamalardan — bilinçli olarak bir adım geri atmak anlamına gelir. Unwire bunu dopamin ve alışkanlıklar, telefon bağımlılığının psikolojisi ve araştırma temelli alışkanlık değişikliği stratejileriyle destekler. Amaç teknolojiyi tamamen bırakmak değil, onu ne zaman ve nasıl kullandığınız üzerindeki kontrolü geri kazanmaktır.
Engelleyici uygulamalar dikkatinizi dağıtan şeylere erişimi kapatmaya odaklanır. Unwire ise eğitim odaklı bir yaklaşım sunar: Kompülsif telefon kullanımının neden olduğunu — dopamin, dikkat ekonomisi ve alışkanlık oluşumu üzerine modüllerle — öğrenir, ardından kalıcı değişiklikler yapmak için hedef belirleme ve alışkanlık araçlarını kullanırsınız; yalnızca geçici engeller değil.
75+ modül; dijital bağımlılık ve sinirbilim, dopamin ve ödül sistemleri, ikna edici tasarım, kompülsif telefon kontrolü, uyku, stres fizyolojisi, sosyal medya psikolojisi, bilişsel davranış teknikleri, dijital minimalizm, alışkanlık oluşumu, bağırsak-beyin bağlantısı, beslenme ve odak, hormonlar ve hareket, dijital çağda ebeveynlik ve iş yerinde tükenmişlik gibi konuları kapsar.
Unwire’da uykuya özel modüllerin yanı sıra mavi ışık, kortizol ve ekransız akşam rutinleriyle ilgili dersler de var. Ekranların uykuyu neden bozduğunun ardındaki bilimi öğrenecek ve sirkadiyen ritminizi korumak için pratik stratejiler edineceksiniz.
Unwire, 13 yaş ve üzeri kullanıcılar için tasarlanmıştır ve dijital iyi oluş, sosyal medya baskısı ve öz düzenleme konularında ergenlere yönelik modüller içerir. 18 yaş altındaki kullanıcılar için ebeveyn rehberliği önerilir.
Hayır. Unwire bir iyi yaşam ve eğitim aracıdır; tıbbi cihaz değildir ve profesyonel terapinin yerine geçmez. Ruh sağlığınızla ilgili bir sorun ya da herhangi bir sağlık probleminiz varsa, lütfen yetkin bir sağlık profesyoneline danışın.
Temel deneyim ücretsizdir. Premium size tüm kütüphaneyi ve yapay zekâ ile kişiselleştirmeyi sunar — 7 gün ücretsiz deneyin.
İndirmek için kredi kartı gerekmez. Abonelik uygulama mağazanız üzerinden yönetilir.
Ücretsiz indirilebilir. Analiz, eğitim ve alışkanlık takibi tek uygulamada. Premium, tüm kütüphanenin kilidini açar.
Ücretsiz indirilebilir • Kredi kartı gerekmez • iOS & Android • 13 yaş ve üzeri