Kalkylator för skärmtidskostnad
Skärm tids siffror är lätta att avfärda — "4 timmar" låter som ingenting. Spritt över ett år eller resten av ditt liv, slutar det låta som ingenting. Två reglage, ärlig matematik, ingen registrering.
Antagandena, öppet
En vakn dag räknas som 16 timmar (förutsatt ungefär 8 timmar sömn). Livstidsprojektionen sträcker sig till 80 år och förutsätter att ditt nuvarande dagliga genomsnitt förblir konstant — verkligheten kommer inte att vara så enkel, men det är det ärliga sättet att visa vad en vana kostar om inget förändras. En bok räknas som 8 timmar läsning (en typisk roman med en genomsnittlig läshastighet). Språk uppskattningen använder ungefär 700 timmars studier, i linje med U.S. Foreign Service Institutes publicerade uppskattningar för att nå professionell arbetsförmåga i språk som är nära relaterade till engelska, såsom spanska eller franska.
En sak som denna kalkylator medvetet inte påstår: att all skärm tid är bortkastad. Några av dina timmar är arbete, kontakt och saker du skulle välja igen. Siffran värt att stirra på är den del som bara hände dig — den reflexiva, ovalska delen. Om du vill veta vart din tid faktiskt går, kommer din telefons inbyggda skärm tids rapport att berätta; om du vill förändra den reflexiva delen, är det vad att minska skärm tid i grunden handlar om.
Var ditt nummer kommer ifrån
Om du är osäker på vad du ska fylla i, kolla i telefonen: Inställningar → Skärmtid på iOS, eller Digital Wellbeing på Android. Folk gissar ofta fel, så det uppmätta värdet är värt att kolla. För sammanhang kring hur ditt land ligger till, se vår skärmtid per land-referens — internetanvändare världen över är online i snitt över 6 timmar om dagen.
Ta reda på vad som håller dig tillbaka
Gratis att ladda ner. Analys, utbildning och vanespårning i en och samma app. Premium låser upp hela biblioteket.
Gratis att ladda ner • Inget kreditkort krävs • iOS och Android • Från 13 år
Vanliga frågor
Hur beräknar jag min skärmtid?
Kolla i telefonen först: Inställningar och sedan Skärmtid på iOS, eller Digital Wellbeing på Android, ger dig ett dagligt snitt. Fyll i det numret och din ålder i kalkylatorn ovan för att se vad det blir på ett år och under ett liv. Folk gissar ofta fel, så det är värt att kolla det uppmätta värdet.
Hur mycket av mitt liv spenderar jag framför skärmar?
Vid 4 timmar om dagen spenderar du ungefär 25 % av dina vakna timmar framför skärmar, vilket motsvarar ungefär 61 hela 24-timmars dagar per år. Kalkylatorn räknar ut detta utifrån en 16-timmars vaken dag och projicerar det till 80 års ålder baserat på ditt nuvarande dagliga genomsnitt.
Är 4 timmar skärmtid per dag mycket?
Det är mindre än de 6 timmar och 38 minuter per dag som internetanvändare mellan 16 och 64 år tillbringar online i snitt (DataReportal), men det blir ändå ungefär en fjärdedel av din vakna tid. Det som spelar större roll än totalsumman är hur mycket av det som skedde av vana snarare än medvetet - jobb och kontakt är inte samma sak som att scrolla av vana.
Vilka antaganden gör denna kalkylator?
En vaken dag räknas som 16 timmar, med antagandet om ungefär 8 timmars sömn. Livstidsprojektionen sträcker sig till 80 års ålder och förutsätter att ditt nuvarande dagliga genomsnitt förblir konstant. En bok räknas som 8 timmars läsning, och språkberäkningen använder ungefär 700 timmars studier, i linje med U.S. Foreign Service Institute's uppskattningar för språk som är nära besläktade med engelska.