Skjermtidskostnadskalkulator
Tallene for skjermtid er lette å avfeie — "4 timer" høres ut som ingenting. Spredd over et år eller resten av livet, slutter det å høres ut som ingenting. To glidebrytere, ærlig matematikk, ingen registrering.
Forutsetningene, ute i det åpne
En våken dag regnes som 16 timer (forutsatt omtrent 8 timer søvn). Livstidsprojeksjonen går til 80 år og antar at ditt nåværende daglige gjennomsnitt forblir konstant — virkeligheten vil ikke være så enkel, men det er den ærlige måten å vise hva en vane koster hvis ingenting endres. En bok regnes som 8 timer med lesing (en typisk roman med en gjennomsnittlig lesefart). Språkestimatet bruker omtrent 700 timer med studier, i tråd med U.S. Foreign Service Institutes publiserte estimater for å oppnå profesjonell arbeidsevne i språk nært beslektet med engelsk, som spansk eller fransk.
En ting denne kalkulatoren bevisst ikke påstår: at all skjermtid er bortkastet. Noen av timene dine er arbeid, forbindelser, og ting du ville valgt igjen. Tallet verdt å se på er andelen som bare skjedde med deg — den reflekterte, uvalgte delen. Hvis du vil vite hvor tiden din faktisk går, vil telefonens innebygde skjermtidsrapport fortelle deg; hvis du vil endre den reflekterte delen, er det hva redusere skjermtid fra bunnen av handler om.
Hvor tallet ditt kommer fra
Hvis du er usikker på hva du skal skrive inn, kan du sjekke telefonen din: Innstillinger → Skjermtid på iOS, eller Digital Wellbeing på Android. Folk gjetter ofte ganske feil, så det er verdt å se på det målte tallet. For å se hvordan landet ditt ligger an, kan du se referansen vår om skjermtid per land — internettbrukere verden over er i snitt over 6 timer om dagen på nett.
Finn ut hva som holder deg tilbake
Gratis å laste ned. Analyse, læring og vaneoppfølging i én app. Premium gir deg tilgang til hele biblioteket.
Gratis å laste ned • Ingen kredittkort nødvendig • iOS og Android • 13+
Ofte stilte spørsmål
Hvordan beregner jeg skjermtiden min?
Sjekk telefonen først: Innstillinger og så Skjermtid på iOS, eller Digital Wellbeing på Android, gir deg et daglig gjennomsnitt. Skriv inn det tallet og alderen din i kalkulatoren over for å se hva det blir over et år og gjennom hele livet. Folk gjetter ofte ganske feil, så det er verdt å sjekke det målte tallet.
Hvor mye av livet mitt brukes på skjermer?
Med 4 timer om dagen bruker du omtrent 25 % av våkne timene dine på skjermer, som er omtrent 61 hele 24-timers dager per år. Kalkulatoren regner dette ut fra en våken dag på 16 timer og projiserer det til 80 år med ditt nåværende daglige gjennomsnitt.
Er 4 timer skjermtid om dagen mye?
Det er under de 6 timene og 38 minuttene om dagen internettbrukere mellom 16 og 64 år bruker på nett i snitt (DataReportal), men det tilsvarer likevel omtrent en fjerdedel av den våkne tiden din. Det som betyr mer enn totalen, er hvor mye av det som var på autopilot i stedet for et bevisst valg – jobb og kontakt med andre er ikke det samme som tankeløs scrolling.
Hvilke antakelser gjør denne kalkulatoren?
En våken dag regnes som 16 timer, med antakelse om omtrent 8 timers søvn. Livsprognosen går til 80 år og antar at ditt nåværende daglige gjennomsnitt forblir konstant. En bok regnes som 8 timers lesing, og språkvurderingen bruker omtrent 700 timers studier, i tråd med estimatene fra U.S. Foreign Service Institute for språk nært beslektet med engelsk.