Sonno medio per paese
Questa pagina mostra quante ore per notte le persone dormono davvero in 35 paesi. Il sonno è stato misurato con un anello per il monitoraggio del sonno, non stimato in un sondaggio. I dati provengono da uno studio del 2023 su circa 220.000 utenti dell'anello Oura, e i limiti di questi dati sono indicati qui sotto.
Nelle notti infrasettimanali, Nuova Zelanda dorme di più, con 7h 03m a notte. Il Giappone dorme meno, con 6h 06m, 56 minuti in meno.
Sonno medio nelle notti infrasettimanali, per paese
| Paese | Sonno per notte | |
|---|---|---|
| Nuova Zelanda | 7h 03m | |
| Finlandia | 7h 02m | |
| Paesi Bassi | 7h 00m | |
| Irlanda | 7h 00m | |
| Estonia | 6h 59m | |
| Australia | 6h 58m | |
| Belgio | 6h 56m | |
| Regno Unito | 6h 56m | |
| Canada | 6h 56m | |
| Russia | 6h 56m | |
| Svezia | 6h 56m | |
| Austria | 6h 55m | |
| Slovacchia | 6h 55m | |
| Sudafrica | 6h 54m | |
| Danimarca | 6h 54m | |
| Repubblica Ceca | 6h 54m | |
| Francia | 6h 54m | |
| Polonia | 6h 53m | |
| Germania | 6h 53m | |
| Stati Uniti | 6h 52m | |
| Svizzera | 6h 52m | |
| Grecia | 6h 52m | |
| Portogallo | 6h 51m | |
| Norvegia | 6h 51m | |
| Spagna | 6h 50m | |
| Romania | 6h 50m | |
| Messico | 6h 46m | |
| Italia | 6h 46m | |
| Emirati Arabi Uniti | 6h 37m | |
| Thailandia | 6h 36m | |
| Hong Kong | 6h 32m | |
| Singapore | 6h 27m | |
| India | 6h 25m | |
| Corea del Sud | 6h 19m | |
| Giappone | 6h 06m |
Sonno medio nelle notti del weekend, per paese
| Paese | Tempo di sonno per notte (in più rispetto alle notti infrasettimanali) | |
|---|---|---|
| Finlandia | 7h 26m (+24m) | |
| Estonia | 7h 22m (+23m) | |
| Nuova Zelanda | 7h 18m (+16m) | |
| Svizzera | 7h 17m (+25m) | |
| Austria | 7h 17m (+21m) | |
| Svezia | 7h 16m (+20m) | |
| Paesi Bassi | 7h 16m (+16m) | |
| Repubblica Ceca | 7h 15m (+21m) | |
| Norvegia | 7h 15m (+25m) | |
| Slovacchia | 7h 15m (+20m) | |
| Belgio | 7h 15m (+19m) | |
| Germania | 7h 15m (+22m) | |
| Francia | 7h 13m (+19m) | |
| Irlanda | 7h 12m (+12m) | |
| Russia | 7h 12m (+16m) | |
| Canada | 7h 11m (+15m) | |
| Regno Unito | 7h 11m (+14m) | |
| Danimarca | 7h 09m (+15m) | |
| Stati Uniti | 7h 09m (+17m) | |
| Polonia | 7h 09m (+16m) | |
| Australia | 7h 09m (+11m) | |
| Sudafrica | 7h 09m (+14m) | |
| Grecia | 7h 07m (+16m) | |
| Portogallo | 7h 07m (+16m) | |
| Spagna | 7h 07m (+17m) | |
| Romania | 7h 07m (+17m) | |
| Italia | 7h 06m (+20m) | |
| Messico | 6h 57m (+11m) | |
| Hong Kong | 6h 49m (+18m) | |
| Emirati Arabi Uniti | 6h 46m (+9m) | |
| Thailandia | 6h 44m (+8m) | |
| Singapore | 6h 42m (+15m) | |
| Corea del Sud | 6h 37m (+18m) | |
| India | 6h 28m (+4m) | |
| Giappone | 6h 25m (+19m) |
Cosa mostrano i numeri
- Il divario più grande è tra l’Asia e il resto del mondo. Giappone (6h 06m), Corea del Sud (6h 19m), India (6h 25m), Singapore (6h 27m), Hong Kong (6h 32m), Thailandia (6h 36m) ed Emirati Arabi Uniti (6h 37m) sono gli unici paesi sotto le 6 ore e 40 minuti nelle notti infrasettimanali.
- Gli altri 28 paesi sono molto vicini tra loro: da Italia (6h 46m) a Nuova Zelanda (7h 03m) ci sono solo 17 minuti. All’interno di ogni paese, i singoli utenti si discostano in genere dalla media nazionale di circa 40 minuti, quindi le posizioni a metà della tabella non indicano differenze significative.
- Nelle notti infrasettimanali, solo 4 paesi su 35 hanno una media di 7 ore o più: Nuova Zelanda, Finlandia, Paesi Bassi e Irlanda. La raccomandazione per gli adulti è di 7 ore o più. Un tracker misura il tempo effettivamente dormito, che è più breve del tempo trascorso a letto.
- In tutti i paesi, le persone dormono di più nelle notti del weekend, ma in quantità molto diverse: 25 minuti in più in Svizzera, solo 4 minuti in più in India.
Cosa questi dati possono e non possono dirti
Questi sono utenti dell’anello Oura, non medie nazionali. Chi compra un anello per monitorare il sonno non è un campione tipico: in ogni paese l’età media degli utenti era compresa tra 37 e 46 anni e la maggior parte degli utenti era composta da uomini (dal 52% all’81%, a seconda del paese). Il loro sonno può differire da quello del resto della popolazione.
Lo studio ha incluso solo i paesi con almeno 200 utenti a settimana, quindi alcuni paesi si basano su poche centinaia di persone e altri su diverse migliaia. I dati coprono un anno, il 2021, e i valori sono le medie grezze pubblicate dagli autori nelle tabelle supplementari.
Fonti
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Ultima revisione: ottobre 2026.
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Domande frequenti
Quale paese dorme di più?
In questo studio, la Nuova Zelanda (7h 03m) e la Finlandia (7h 02m) dormono più a lungo nelle notti infrasettimanali. Nelle notti del fine settimana, la Finlandia è al primo posto con 7h 26m.
Quale paese dorme di meno?
Il Giappone: 6h 06m nelle notti infrasettimanali e 6h 25m nelle notti del fine settimana, il valore più basso tra tutti i 35 paesi in entrambi i casi. Seguono Corea del Sud, India e Singapore.
Quanto dormono le persone negli Stati Uniti?
Gli utenti Oura negli Stati Uniti dormono 6h 52m nelle notti infrasettimanali, occupano il 20° posto su 35, e 7h 09m nelle notti del fine settimana.
È la media dell'intera popolazione?
No. I dati provengono da utenti dell'anello Oura, che in media sono più anziani e più spesso uomini rispetto alla popolazione generale, e che potrebbero tenere di più al sonno. Usa la tabella per confrontare i paesi, non come dato nazionale esatto.
Di quanto sonno hanno bisogno gli adulti?
Agli adulti si consiglia di dormire 7 ore o più per notte. Bambini e adolescenti ne hanno bisogno di più. La nostra pagina Sonno per età mostra le raccomandazioni per ogni fascia d'età.