Većina ljudi svakodnevno koristi društvene mreže, i sama svakodnevna upotreba nije problem. Deset pitanja u nastavku prilagođena su skali Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS), koju većina istraživanja o toj temi koristi. Pitanja se odnose na to kako vaše korištenje utječe na vaš dan, a ne na to koliko minuta traje. Iskreni odgovori, bez prijave.
Koliko je problematično korištenje društvenih mreža rašireno? Ovisi gdje istraživači povlače granicu. Meta-analiza 63 uzorka s 34.798 ljudi iz 32 zemlje našla je 5% prema najstrožoj definiciji, 13% uz granicu za teže probleme i 25% uz granicu za umjerene probleme.
Samotest u nastavku prilagođava šest tema skale Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS), koju su objavili Andreassen i kolege: puno razmišljanja o društvenim mrežama, potrebu za još, korištenje za promjenu raspoloženja, neuspijevanje da se smanji, nemir bez njih i dopuštanje da štete poslu, studiju ili odnosima.
Pročitajte svaku tvrdnju i odgovorite za tipičan tjedan: vrijedi li to za vas većinu vremena? Bez prijave, bez dramatičnih zaključaka.
Tvrdnje obuhvaćaju šest tema skale Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS), jedne od najčešće korištenih skala u istraživanjima problematičnog korištenja društvenih mreža.
Rezultat sam po sebi ništa ne mijenja. Unwire vam pomaže prepoznati trenutke kad posegnete za društvenim mrežama bez svjesne odluke i oko njih izgraditi male, namjerne promjene.
Za svaku tvrdnju odgovorite iskreno za jedan uobičajen tjedan, ne za najbolji ni najgori. Ako je tvrdnja točna češće nego ne, odgovorite da.
0/10 odgovoreno
0/10
Obrazovna samoprocjena prilagođena prema šest tema ljestvice Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS; Andreassen et al., 2016). Ovo nije bodovanje BSMAS-a niti medicinska dijagnoza.
Rezultat pokazuje gdje se nalazite, ali ne i zašto. Unwire vam pomaže otkriti što pokreće vaš obrazac i mijenjati ga korak po korak. Započni besplatno na iOS-u Započni besplatno na Androidu
Izvorna Bergen Social Media Addiction Scale ima šest tvrdnji, od kojih se svaka ocjenjuje od "vrlo rijetko" do "vrlo često", a istraživači zbrajaju ocjene. Različite studije koriste različite granične vrijednosti, što je jedan od razloga zašto objavljene stope variraju od 5 % do 25 %. Ovih deset tvrdnji na koje se odgovara s da ili ne pokriva istih šest tema, ali ne koristi izvorni način bodovanja, pa je vaš rezultat samo okvirna smjernica i ne može se izravno usporediti s rezultatima istraživanja. U pravilu, pet ili više odgovora "da" upućuje na to da je vaše korištenje društvenih mreža postalo navika koja vam više šteti nego koristi.
Rezultat sam po sebi ne mijenja ništa. Koristan sljedeći korak jest primijetiti kada otvarate društvene mreže bez odluke da to učinite, na primjer u trenucima dosade, čekanja ili umora, i promijeniti postavke oko tih trenutaka. Naša statistika korištenja društvenih mreža među tinejdžerima pokazuje koliko mladi koriste društvene mreže, a naš članak o društvenim mrežama i usamljenosti razmatra što prekomjerno korištenje čini, a što ne čini.
Ne. Ovisnost o društvenim mrežama nije službena dijagnoza u DSM-5 ni u ICD-11. Istraživači opisuju obrazac problematične uporabe i mjere ga upitnicima poput Bergenove ljestvice ovisnosti o društvenim mrežama.
Ovisi o definiciji. Meta-analiza iz 2021. godine obuhvatila je 63 uzorka s 34.798 osoba iz 32 zemlje i pronašla 5% s najstrožom definicijom, 13% s graničnom vrijednošću za ozbiljne probleme i 25% s graničnom vrijednošću za umjerene probleme. Stope su bile otprilike dvostruko više u kolektivističkim zemljama (31%) nego u individualističkim zemljama (14%).
Ne. To je samoprocjena s odgovorima da/ne, sročena našim riječima, koja pokriva šest područja BSMAS-a (Andreassen et al., 2016). Daje vam grubu sliku, a ne BSMAS rezultat ni kliničku procjenu.
Ne. Sama količina vremena ne određuje problem. Skala pita o kontroli i posljedicama: možete li smanjiti korištenje, osjećate li nemir bez njih i šteti li vam snu, poslu, učenju ili odnosima.
Promijenite postavke umjesto da se oslanjate na snagu volje: isključite obavijesti, premjestite aplikacije s početnog zaslona ili se odjavite nakon svake uporabe, odaberite fiksna vremena za provjeru i držite telefon izvan spavaće sobe. Zatim primijetite koji vas trenuci i dalje vraćaju, jer ti trenuci pokazuju što vam ta navika donosi.
Ne. Vaši se odgovori boduju u pregledniku i ne šalju nigdje. Samo ako odlučite podijeliti rezultat, poveznica sadrži vaš rezultat.
Besplatno za preuzimanje. Nije potrebna kreditna kartica. Dostupno za iOS i Android.
Besplatno za preuzimanje • Nema potrebe za kreditnom karticom • iOS i Android • Stariji od 13 godina