How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Saznaj što te
koči
AI prepoznaje tvoje obrasce i preporučuje bolje navike. Vrijeme provedeno na ekranu, loš san, stres, fokus, energija — razumij što te ograničava i dobiti jasnu putanju za promjenu.
Prepoznaj obrasce. Promijeni navike.
Aplikacija ti pomaže da identificiraš što negativno utječe na tvoj život — a zatim ti daje znanstveno potkrijepljeno znanje i alate za promjenu, korak po korak.
Personalizirano postavljanje ciljeva
Reci AI što želiš poboljšati. Dobij ciljeve prilagođene tvojoj situaciji — smanjenje vremena provedenog na ekranu, bolji san, prekid kompulzivnih obrazaca ili poboljšanje fokusa. Prati napredak i proslavi važne prekretnice.
Više od 75 znanstveno potkrijepljenih modula
Kratki, na dokazima temeljen moduli o digitalnoj ovisnosti, dopaminu, spavanju, stresu, prehrani, navikama i još mnogo toga. Saznaj zašto se tvoji obrasci formiraju — i što ih zapravo mijenja.
Veze tijela i uma
Razumij kako zdravlje crijeva utječe na tvoje raspoloženje, kako sunčeva svjetlost oblikuje digitalne želje i kako kvaliteta sna utječe na dnevne odluke. Mali uvidi koji mijenjaju način na koji se vidiš.
Vođena svjesnost
Meditacije i vježbe disanja dizajnirane za moderni život — za smanjenje stresa, oštrenje svijesti i stvaranje ravnoteže između tehnologije i stvarne prisutnosti.
Pametno izgradnja navika
Izgradi trajne navike s strukturiranim napredovanjem u 3 faze. Prati nizove, prati stope dovršetka i vidi svoj rast uz vizualne analitike koje održavaju motivaciju visokom kroz svaku fazu promjene.
Privatnost na prvom mjestu
Tvoji podaci ostaju na tvom uređaju, šifrirani. Nikada ne prodajemo osobne podatke, ne koristimo praćenje oglasa i podržavamo više od 30 jezika. Tvoje putovanje prema blagostanju pripada tebi.
Razumijte Svoje Obrazce
75+ modula potkrijepljenih znanošću o snu, dopaminu, navikama, stresu, prehrani i još mnogo toga. Saznajte zašto se vaši obrasci formiraju — i što znanost kaže da ih zapravo mijenja.
🦠 Veza između crijeva i mozga
Saznajte kako vaša crijeva proizvode 90% serotonina i 50% dopamina — kemikalija koje pokreću raspoloženje i digitalne želje. Otkrijte kako prehrana utječe na vaše mentalno stanje i obrasce ponašanja.
- Prebiotici i probiotici za podršku raspoloženju
- Prekidanje ciklusa stresa i digitalne ovisnosti
- Namirnice koje podržavaju fokus i smirenost
☀️ Vitamin D i digitalna ravnoteža
Razumijete kako se stvara začarani krug između vremena provedenog pred ekranom i nedostatka sunčeve svjetlosti. Izlaganje jutarnjem svjetlu regulira raspoloženje, san i smanjuje potrebu za digitalnom stimulacijom.
- Utjecaj sunčeve svjetlosti na raspoloženje i energiju
- Jutarnje rituale sa svjetlom
- Aktivnosti na otvorenom kao alternativa ekranima
💪 Hormoni i kretanje
Istražite kako testosteron utječe na motivaciju i samopouzdanje — i kako digitalna preopterećenost to potiskuje. Saznajte kako vježbanje stvara pozitivne povratne petlje za hormonalnu ravnotežu.
- Psihologija vježbanja za dobrobit
- Izgradnja samopouzdanja bez potvrde
- Kortizol, san i oporavak hormona
Uz to 75+ modula koji pokrivaju:
Optimizacija sna • Dopamin i sustavi nagrađivanja • Formiranje navika • Fiziologija stresa • Vrijeme provedeno pred ekranom i fokus • Prehrana i energija • Psihologija društvenih mreža • Tehnike kognitivno-bihevioralne terapije • Zdravlje očiju • Bihevioralna ekonomija • Digitalni minimalizam • Persuasivni dizajn • Kompulzivno provjeravanje telefona • Roditeljstvo u digitalnom dobu
ModuliFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Naša misija
Većina ljudi osjeća da nešto nije u redu, ali ne mogu točno odrediti što. Unwire ti pomaže da saznaš što je to — i pruža ti znanstveno potkrijepljene alate za promjenu.
Naš pristup
Pitaj AI što bi mogao poboljšati i dobiti prilagođene prijedloge za module učenja, navike i ciljeve. Bilo da se radi o vremenu provedeno na ekranu, lošem spavanju, stresu, niskoj energiji, problemima s fokusom ili kompulzivnim obrascima — Unwire kombinira više od 75 znanstveno potkrijepljenih modula s postavljanjem ciljeva i praćenjem navika kako bi ti pružio znanje i jasnu putanju za djelovanje.
Znanstvena osnova
Naših više od 75 modula učenja temelji se na recenziranim istraživanjima iz psihologije, neuroznanosti, znanosti o prehrani, fiziologije vježbanja i ponašajne zdravlja. Činimo složenu znanost dostupnom i primjenjivom.
Privatnost i sigurnost
Vaši osjetljivi podaci su šifrirani i nikada ne prodajemo vaše osobne informacije. Vjerujemo da je privatnost ključna za izgradnju povjerenja i podršku vašem putu prema zdravlju.
Naše vrijednosti
- Holističko razumijevanje: Pomažemo vam vidjeti širu sliku — kako san, prehrana, kretanje, hormoni i psihologija međusobno djeluju na vašu dobrobit.
- Temeljeno na dokazima: Sav sadržaj učenja temelji se na recenziranim znanstvenim istraživanjima iz psihologije, neuroznanosti, znanosti o prehrani i ponašajne zdravlja.
- Osnažujuće obrazovanje: Vjerujemo da je znanje transformativno. Razumijevanje "zašto" iza ponašanja pomaže vam napraviti trajne promjene.
- Privatnost na prvom mjestu: Vaši osjetljivi podaci su šifrirani i nikada ne prodajemo ili dijelimo vaše osobne informacije.
- Bez prosudbe: Podupiremo napredak, a ne savršenstvo. Svaki korak naprijed u vašem putu učenja i rasta je važan.
- Dostupno: Dizajnirano za sve od 13 godina i starije, s podrškom za više jezika i inkluzivnim značajkama.
⚠️ Važne informacije o zdravlju
Unwire je alat za wellness i obrazovanje, a ne medicinski uređaj ili dijagnostički instrument. Ova aplikacija ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje. Sve procjene, sadržaj i preporuke su isključivo informativne i za samosvijest.
Ako imate problema s mentalnim zdravljem, digitalnom ovisnošću ili bilo kojim zdravstvenim problemima, molimo vas da se obratite kvalificiranom zdravstvenom stručnjaku, licenciranom terapeutu ili liječniku. Nikada ne zanemarujte profesionalne medicinske savjete ili odgađajte njihovo traženje zbog informacija iz ove aplikacije.
Preporuka za dob: Ova aplikacija je dizajnirana za korisnike starije od 13 godina. Preporučuje se roditeljski nadzor za korisnike mlađe od 18.
Započni svoje putovanje danas
7-dnevno besplatno probno razdoblje. 75+ modula temeljenih na znanosti. Nije potrebna kreditna kartica.
Besplatno za preuzimanje • Nema potrebe za kreditnom karticom • iOS i Android • Stariji od 13 godina