उम्र के हिसाब से औसत स्क्रीन टाइम

मुख्य आँकड़े

• शिशु अवस्था और स्कूल जाने की उम्र के बीच स्क्रीन टाइम तीन गुना से भी ज़्यादा हो जाता है: 2 साल से कम उम्र के बच्चों का औसत 1 घंटा 03 मिनट रोज़ाना, 2–4 साल के बच्चों का 2 घंटा 08 मिनट, और 5–8 साल के बच्चों का 3 घंटा 28 मिनट है।
• किशोर सबसे ज़्यादा समय बिताते हैं: मनोरंजन के लिए स्क्रीन का 8 घंटा 39 मिनट रोज़ाना — और यह स्कूल या होमवर्क के लिए डिवाइस पर बिताए जाने वाले किसी भी समय से पहले है।
• यह बढ़ोतरी हाल की है। 2019 और 2021 के बीच, 8-12 साल के बच्चों का रोज़ाना स्क्रीन टाइम 4 घंटे 44 मिनट से बढ़कर 5 घंटे 33 मिनट हो गया, और किशोरों का 7 घंटे 22 मिनट से 8 घंटे 39 मिनट हो गया।
• छोटे बच्चों के लिए कुल समय मुश्किल से बदला (2020 में 2 घंटे 24 मिनट, 2024 में 2 घंटे 27 मिनट), लेकिन उनकी स्क्रीन पर जो कंटेंट था, वह बदल गया: गेमिंग 65% बढ़ी (23 → 38 मिनट), और शॉर्ट-फॉर्म वीडियो रोज़ 1 मिनट से 14 मिनट तक बढ़ गया।
• दुनियाभर के वयस्क औसतन 6 घंटे 38 मिनट ऑनलाइन रहते हैं। 45 साल से कम उम्र के लोगों का ऑनलाइन समय अभी भी बढ़ रहा है — वे एक साल पहले की तुलना में ज़्यादा समय ऑनलाइन बिताते हैं — जबकि 55 साल और उससे अधिक उम्र के लोग युवा पीढ़ियों की तुलना में काफ़ी कम समय बिताते हैं।

यह दिशानिर्देशों के मुकाबले कैसा है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन की 2019 की 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए दिशानिर्देश कहते हैं कि 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन समय की सलाह नहीं दी जाती, और 2 से 4 साल के बच्चों के लिए बैठकर किया जाने वाला स्क्रीन समय दिन में 1 घंटे से ज़्यादा नहीं होना चाहिए — कम हो तो और बेहतर। आम तौर पर 2 साल से कम उम्र के बच्चे (1 घंटा 3 मिनट) और 2–4 साल के बच्चे (2 घंटे 8 मिनट) दोनों इससे ऊपर हैं। यह दिशानिर्देश बैठकर देखने के बारे में है; इसका मतलब यह नहीं है कि स्क्रीन इस्तेमाल का हर मिनट नुकसानदेह है।

ये संख्याएँ क्या मापती हैं — और क्या नहीं

हर उम्र में एक ही तरीके से स्क्रीन समय को ट्रैक करने वाला कोई एक सर्वे नहीं है, इसलिए यह पेज तीन स्रोतों को मिलाता है। 0–8 साल के बच्चे: माता-पिता ने 1,578 परिवारों के एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि अमेरिकी सर्वे में अपने बच्चे के रोज़ाना स्क्रीन उपयोग की जानकारी दी (Common Sense Media, अगस्त 2024)। 8–18 साल के बच्चे और किशोर: 1,306 युवाओं ने अपने मनोरंजन के लिए स्क्रीन उपयोग की जानकारी दी — स्कूल और होमवर्क का समय शामिल नहीं है (Common Sense Media, पतझड़ 2021)। 16–64 साल के वयस्क: किसी भी डिवाइस पर इंटरनेट इस्तेमाल में बिताया गया समय, GWI के वैश्विक सर्वे से, जैसा DataReportal ने संकलित किया है।

इसका मतलब है कि ये पंक्तियाँ करीब-करीब हैं, लेकिन बिल्कुल एक जैसी नहीं: किशोरों वाला आंकड़ा स्कूल में इस्तेमाल को शामिल नहीं करता, वयस्कों वाला आंकड़ा सिर्फ़ ऑनलाइन समय गिनता है और कई देशों का औसत है, और यह सब खुद बताया गया है। लोग आम तौर पर अपने स्क्रीन टाइम का सही अंदाज़ा नहीं लगा पाते, इसलिए इन्हें सटीक माप नहीं, बल्कि उपलब्ध सबसे अच्छे औसत मानें। 8–12 और 5–8 वाले समूह 8 साल की उम्र पर एक-दूसरे से ओवरलैप करते हैं क्योंकि वे अलग-अलग सर्वे से आए हैं।

अपनी तुलना करें

आपके फ़ोन में आपका असली नंबर पहले से दर्ज रहता है: iOS में सेटिंग्स → स्क्रीन टाइम, Android में Digital Wellbeing. हमारी देशों के हिसाब से स्क्रीन टाइम वाली पेज पर देखें कि दूसरे देशों की तुलना में आपका देश कहाँ है, स्क्रीन टाइम कॉस्ट कैलकुलेटर से निकालें कि आपका रोज़ का औसत कितना बैठता है, या फोन की आदतों पर 10 सवालों वाला सेल्फ-टेस्ट करें।

स्रोत

• Common Sense Media, The 2025 Common Sense Census: Media Use by Kids Zero to Eight (survey of 1,578 U.S. parents, August 2024).
• Common Sense Media, The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021 (survey of 1,306 U.S. 8- to 18-year-olds, fall 2021).
• DataReportal, Digital 2025: Global Overview Report (GWI survey data, internet users aged 16–64).
• World Health Organization, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019).

पेज की आखिरी समीक्षा: सितंबर 2026. जब नए सर्वे राउंड प्रकाशित होते हैं, हम आँकड़े अपडेट करते हैं।