उम्र के अनुसार औसत स्क्रीन टाइम

मुख्य आंकड़े

• शिशु अवस्था से स्कूल जाने की उम्र तक स्क्रीन टाइम तीन गुना से भी ज़्यादा हो जाता है: 2 साल से कम उम्र के बच्चों का औसत 1 घंटा 03 मिनट प्रतिदिन, 2–4 साल के बच्चों का 2 घंटे 08 मिनट, और 5–8 साल के बच्चों का 3 घंटे 28 मिनट।
• किशोर सबसे ज़्यादा समय बिताते हैं: मनोरंजन के लिए स्क्रीन पर 8 घंटे 39 मिनट प्रतिदिन — और यह तो स्कूल या होमवर्क के लिए डिवाइस पर बिताए गए समय से पहले है।
• यह बढ़ोतरी हाल की है। 2019 और 2021 के बीच, 4h 44m से बढ़कर tweens का रोज़ाना समय 5h 33m हो गया, और teens का 7h 22m से 8h 39m।
• छोटे बच्चों के लिए कुल समय लगभग नहीं बदला (2020 में 2h 24m, 2024 में 2h 27m), लेकिन वे क्या देखते हैं, वह बदल गया: गेमिंग 65% बढ़ी (23 → 38 मिनट), और शॉर्ट-फॉर्म वीडियो 1 मिनट से बढ़कर 14 मिनट रोज़ाना हो गया।
• दुनियाभर में वयस्क ऑनलाइन औसतन 6h 38m बिताते हैं। 45 साल से कम उम्र के लोगों में ऑनलाइन समय अभी भी बढ़ रहा है — वे एक साल पहले की तुलना में ज़्यादा समय बिताते हैं — जबकि 55 और उससे ऊपर उम्र के लोग युवा पीढ़ियों की तुलना में काफी कम समय ऑनलाइन बिताते हैं.

दिशानिर्देशों के मुकाबले यह कहाँ खड़ा है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के 2019 के दिशानिर्देश, 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, कहते हैं कि 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम की सलाह नहीं दी जाती, और 2 से 4 साल के बच्चों के लिए बैठे-बैठे स्क्रीन देखने का समय दिन में 1 घंटे से ज़्यादा नहीं होना चाहिए — जितना कम, उतना बेहतर। 2 साल से कम उम्र के बच्चों का आम औसत (1h 03m) और 2–4 साल के बच्चों का औसत (2h 08m) — दोनों ही इससे ऊपर हैं। यह दिशा-निर्देश सिर्फ बैठकर स्क्रीन देखने के बारे में है; इसका मतलब यह नहीं कि स्क्रीन इस्तेमाल का हर मिनट नुकसानदेह है।

ये आंकड़े क्या मापते हैं — और क्या नहीं

स्क्रीन समय को हर उम्र के लिए एक ही तरीके से ट्रैक करने वाला कोई एक सर्वे नहीं है, इसलिए यह पेज तीन स्रोतों को मिलाता है। 0–8 साल के बच्चे: माता-पिता ने 1,578 परिवारों के अमेरिका-भर में प्रतिनिधि सर्वे में अपने बच्चे के रोज़ाना स्क्रीन इस्तेमाल की जानकारी दी (Common Sense Media, अगस्त 2024)। 8–18 साल के प्रीटीन और टीन: 1,306 बच्चों और किशोरों ने अपने मनोरंजन वाले स्क्रीन इस्तेमाल की जानकारी दी — स्कूल और होमवर्क का समय शामिल नहीं है (Common Sense Media, पतझड़ 2021)। 16–64 साल के वयस्क: किसी भी डिवाइस पर इंटरनेट इस्तेमाल करने में बिताया गया समय, GWI के वैश्विक सर्वे से, जैसा DataReportal ने संकलित किया है।

इसका मतलब है कि ये पंक्तियाँ एक-दूसरे के काफ़ी करीब हैं, लेकिन बिल्कुल एक जैसी तुलना नहीं हैं: टीन वाले आँकड़े में स्कूल का इस्तेमाल शामिल नहीं है, वयस्क वाले आँकड़े में सिर्फ़ ऑनलाइन समय गिना गया है और कई देशों का औसत लिया गया है, और सब कुछ खुद बताया गया है। लोग अक्सर अपने स्क्रीन समय का सही अंदाज़ा नहीं लगा पाते, इसलिए इन्हें सटीक माप के बजाय उपलब्ध सबसे अच्छे औसत की तरह लें। 8–12 और 5–8 वाले समूह उम्र 8 पर एक-दूसरे से मिलते हैं, क्योंकि वे अलग-अलग सर्वे से आए हैं।

खुद की तुलना करें

आपके फ़ोन में आपका असली नंबर पहले से दर्ज रहता है: iOS में Settings → Screen Time, Android में Digital Wellbeing. हमारी देशों के हिसाब से स्क्रीन टाइम वाली पेज पर देखें कि आपका देश कैसे तुलना करता है, स्क्रीन टाइम कॉस्ट कैलकुलेटर से निकालें कि आपका रोज़ का औसत कितना बैठता है, या फोन की आदतों पर 10 सवालों वाला सेल्फ-टेस्ट करें.

स्रोत

• Common Sense Media, 2025 कॉमन सेंस जनगणना: 0 से 8 साल के बच्चों में मीडिया का उपयोग (अगस्त 2024 में 1,578 अमेरिकी माता-पिता के सर्वेक्षण पर आधारित).
• Common Sense Media, कॉमन सेंस जनगणना: प्रीटीन और किशोरों में मीडिया का उपयोग, 2021 (2021 के पतझड़ में 1,306 अमेरिकी 8 से 18 साल के बच्चों के सर्वेक्षण पर आधारित).
• DataReportal, डिजिटल 2025: वैश्विक अवलोकन रिपोर्ट (GWI सर्वे डेटा, 16–64 वर्ष के इंटरनेट उपयोगकर्ता).
• विश्व स्वास्थ्य संगठन, 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि, बैठकर बिताए जाने वाले समय और नींद के दिशानिर्देश (2019).

पेज की आख़िरी समीक्षा: सितंबर 2026. नए सर्वे दौर जारी होने पर आंकड़े अपडेट किए जाते हैं.