नोमोफोबिया के आंकड़े: फोन न होने का डर कितना आम है?
नोमोफोबिया — अपने फोन के बिना रहने की घबराहट — को दर्जनों अध्ययनों में एक ही 20-प्रश्नों वाली प्रश्नावली से मापा गया है। इन्हें मिलाकर की गई मेटा-विश्लेषणों में एक आश्चर्यजनक रूप से काफ़ी एक-सी तस्वीर दिखती है।
18 देशों में 43 अध्ययनों के दौरान, लगभग हर 5 में से 1 व्यक्ति (21%) में गंभीर नोमोफोबिया पाया गया और लगभग आधे (51%) में मध्यम लक्षण पाए गए।
क्या आप अपनी शुरुआत की जगह ढूँढने के लिए तैयार हैं?
iOS पर मुफ़्त में शुरू करें Android पर मुफ़्त में शुरू करेंयह कितना गंभीर है
| गंभीरता | हिस्सा | |
|---|---|---|
| हल्का | 26% | |
| मध्यम | 51% | |
| गंभीर | 21% |
समूह के अनुसार गंभीर नोमोफोबिया
| समूह | गंभीर | |
|---|---|---|
| सभी अध्ययन (43 अध्ययन, 18 देश) | 21% | |
| सभी अध्ययन (52 अध्ययन, 20 देश) | about 20% | |
| विश्वविद्यालय के विद्यार्थी | 17% | |
| नर्सिंग के विद्यार्थी | 15% | |
| भारत के मेडिकल छात्र | 14% |
मुख्य आँकड़े
- लगभग 5 में से 1 व्यक्ति में गंभीर नोमोफोबिया पाया जाता है — सबसे हालिया संयुक्त अनुमान में 21% (43 अध्ययन, 36,656 प्रतिभागी), और उससे पहले वाले में लगभग 20% (52 अध्ययन, 47,399 प्रतिभागी)।
- मध्यम लक्षण आम बात हैं: मेटा-विश्लेषणों में प्रतिभागियों में से 49% से 59% तक मध्यम श्रेणी में आते हैं।
- विश्वविद्यालय के छात्रों में, १७% में गंभीर नोमोफोबिया और ५६% में मध्यम लक्षण पाए जाते हैं, आठ देशों के अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में।
- अलग-अलग देखे गए समूह काफ़ी समान दिखते हैं: भारत में नर्सिंग छात्रों में 15% और मेडिकल छात्रों में 14% में गंभीर लक्षण हैं।
जहाँ यह सबसे अधिक और सबसे कम है
देशों के बीच अंतर काफ़ी बड़े हैं। विश्वविद्यालय के छात्रों पर किए गए मेटा-विश्लेषण में, इंडोनेशिया में गंभीर नोमोफोबिया का सबसे बड़ा हिस्सा (71%) था और जर्मनी में सबसे कम (3%) — यह वही जर्मनी-सबसे-नीचे वाला पैटर्न है, जो समस्याग्रस्त स्मार्टफोन उपयोग पर शोध में भी दिखता है।
ये आंकड़े क्या मापते हैं
नोमोफोबिया कोई आधिकारिक निदान नहीं है। अध्ययन इसे स्व-रिपोर्ट प्रश्नावलियों से मापते हैं — सबसे अधिक 20-प्रश्नों वाली नोमोफोबिया प्रश्नावली (NMP-Q) — और स्कोर के आधार पर लोगों को हल्के, मध्यम और गंभीर वर्गों में रखते हैं। "मध्यम" का मतलब सर्वे में कोई क्लिनिकल समस्या नहीं होता; यह बताता है कि लोग फोन के बिना बेचैनी महसूस करने वाले कथनों से कितनी मजबूती से सहमत हैं। इनमें से कई मेटा-विश्लेषण सिर्फ छात्रों पर किए गए थे, इसलिए उनके आँकड़े हर आयु वर्ग का सही चित्र न भी दें।
क्या आप अपनी शुरुआत की जगह ढूँढने के लिए तैयार हैं?
iOS पर मुफ़्त में शुरू करें Android पर मुफ़्त में शुरू करेंऔर जानें
हमारा नोमोफोबिया पर लेख बताता है कि इसके कारण क्या हैं और क्या मदद करता है, और मुफ्त नोमोफोबिया टेस्ट दो मिनट में दिखाता है कि फोन के बिना आपको कितनी बेचैनी होती है।
स्रोत
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. The prevalence of nomophobia: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. The prevalence of mild, moderate, and severe nomophobia symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Prevalence of nomophobia in university students: A systematic review and meta-analysis. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Prevalence and severity of nomophobia among nursing students: A systematic review and meta-analysis. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomophobia: Prevalence and severity among Indian medical students — A systematic review and meta-analysis. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
पृष्ठ की अंतिम समीक्षा: सितंबर 2026। नए मेटा-विश्लेषण प्रकाशित होने पर हम आंकड़े अपडेट करते हैं।
जानें कि आपको क्या रोक रहा है
डाउनलोड करने के लिए मुफ्त। विश्लेषण, सीखने की सामग्री और आदतों पर नज़र रखना — सब एक ही ऐप में। Premium से पूरी लाइब्रेरी खुलती है।
डाउनलोड करने के लिए मुफ्त • क्रेडिट कार्ड की ज़रूरत नहीं • iOS और Android • उम्र 13+
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नोमोफोबिया कितना आम है?
इसके हल्के रूप काफ़ी आम हैं। 2025 के 43 अध्ययनों वाले, 18 देशों के 36,656 प्रतिभागियों पर किए गए एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि मान्यताप्राप्त प्रश्नावलियों से मापे गए 26% में हल्के, 51% में मध्यम और 21% में गंभीर नोमोफोबिया के लक्षण थे।
कितने प्रतिशत लोगों में गंभीर नोमोफोबिया होता है?
लगभग हर 5 में से 1: 2025 के 43 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में 21% और 2022 के 52 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में लगभग 20%। विश्वविद्यालय के छात्रों में यह आंकड़ा 17% था।
किस देश में नोमोफोबिया सबसे ज़्यादा है?
विश्वविद्यालय छात्रों के एक मेटा-विश्लेषण में, इंडोनेशिया में गंभीर नोमोफोबिया का सबसे बड़ा हिस्सा (71%) था और जर्मनी में सबसे कम (3%)। देशों के बीच अंतर काफ़ी बड़े हैं।
क्या नोमोफोबिया एक मानसिक विकार है?
नहीं। नोमोफोबिया एक आधिकारिक निदान नहीं है। शोधकर्ता इसे 20-आइटम Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) जैसी प्रश्नावलियों से मापते हैं। अगर फ़ोन के बिना रहने की चिंता आपको काफ़ी परेशानी देती है, तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।