How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →जानें कि क्या
आपको रोक रहा है
AI आपके पैटर्न को पहचानता है और बेहतर आदतों की सिफारिश करता है। स्क्रीन टाइम, खराब नींद, तनाव, ध्यान, ऊर्जा — समझें कि क्या आपको सीमित कर रहा है और बदलाव के लिए एक स्पष्ट रास्ता प्राप्त करें।
पैटर्न पहचानें। आदतें बदलें।
यह ऐप आपको यह पहचानने में मदद करता है कि आपकी ज़िंदगी पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाली चीज़ें क्या हैं — फिर आपको इसे बदलने के लिए विज्ञान-समर्थित ज्ञान और उपकरण देता है, कदम दर कदम।
व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारण
AI को बताएं कि आप क्या सुधारना चाहते हैं। अपने हालात के अनुसार लक्ष्यों को प्राप्त करें — स्क्रीन टाइम कम करना, बेहतर सोना, ज़बरदस्ती के पैटर्न तोड़ना, या ध्यान केंद्रित करना। प्रगति को ट्रैक करें और उन मील के पत्थरों का जश्न मनाएं जो वास्तव में मायने रखते हैं।
75+ विज्ञान-समर्थित मॉड्यूल
डिजिटल आदत, डोपामाइन, नींद, तनाव, पोषण, आदतों और अन्य विषयों पर छोटे, प्रमाणित मॉड्यूल। जानें कि आपके पैटर्न कैसे बनते हैं — और उन्हें वास्तव में क्या बदलता है।
शरीर-मन संबंध
समझें कि आंतों का स्वास्थ्य आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है, कैसे धूप डिजिटल इच्छाओं को आकार देती है, और कैसे नींद की गुणवत्ता दैनिक निर्णयों को प्रभावित करती है। छोटे-छोटे विचार जो आपको अपने बारे में देखने का तरीका बदल देते हैं।
मार्गदर्शित माइंडफुलनेस
आधुनिक जीवन के लिए डिज़ाइन की गई ध्यान और श्वास व्यायाम — तनाव कम करने, जागरूकता बढ़ाने और प्रौद्योगिकी और वास्तविक उपस्थिति के बीच संतुलन बनाने के लिए।
स्मार्ट आदत निर्माण
एक संरचित 3-चरणीय प्रगति के साथ स्थायी आदतें बनाएं। स्ट्रीक्स को ट्रैक करें, पूर्णता दरों की निगरानी करें, और दृश्य विश्लेषण के साथ अपनी वृद्धि देखें जो हर बदलाव के चरण में प्रेरणा को ऊँचा रखता है।
गोपनीयता-प्रथम
आपका डेटा आपके डिवाइस पर रहता है, एन्क्रिप्टेड। हम कभी भी व्यक्तिगत डेटा नहीं बेचते, कोई विज्ञापन ट्रैकर नहीं चलाते, और 30+ भाषाओं का समर्थन करते हैं। आपकी कल्याण यात्रा आपके लिए है।
अपने पैटर्न को समझें
75+ विज्ञान-समर्थित मॉड्यूल्स नींद, डोपामाइन, आदतें, तनाव, पोषण, और भी बहुत कुछ पर। जानें कि आपके पैटर्न कैसे बनते हैं — और विज्ञान क्या कहता है जो वास्तव में उन्हें बदलता है।
🦠 आंत-मस्तिष्क संबंध
जानें कि आपका आंत 90% सेरोटोनिन और 50% डोपामाइन का उत्पादन कैसे करता है—ये रसायन मूड और डिजिटल इच्छाओं को प्रभावित करते हैं। जानें कि पोषण आपके मानसिक स्थिति और व्यवहार पैटर्न को कैसे प्रभावित करता है।
- मूड सपोर्ट के लिए प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स
- तनाव-डिजिटल चक्र को तोड़ना
- फोकस और शांति को सपोर्ट करने वाले खाद्य पदार्थ
☀️ विटामिन डी और डिजिटल संतुलन
स्क्रीन समय और धूप की कमी के बीच के दुष्चक्र को समझें। सुबह की रोशनी मूड, नींद को नियंत्रित करती है, और डिजिटल उत्तेजना की इच्छा को कम करती है।
- धूप का मूड और ऊर्जा पर प्रभाव
- सुबह की रोशनी की रस्में
- स्क्रीन के विकल्प के रूप में बाहरी गतिविधियाँ
💪 हार्मोन और गतिविधि
जानें कि टेस्टोस्टेरोन कैसे प्रेरणा और आत्मविश्वास को प्रभावित करता है—और कैसे डिजिटल ओवरलोड इसे दबा देता है। जानें कि व्यायाम हार्मोनल संतुलन के लिए सकारात्मक फीडबैक लूप कैसे बनाता है।
- कल्याण के लिए व्यायाम मनोविज्ञान
- मान्यता के बिना आत्मविश्वास बनाना
- कोर्टिसोल, नींद और हार्मोन की रिकवरी
इसके अलावा 75+ मॉड्यूल शामिल हैं:
नींद का अनुकूलन • डोपामाइन और पुरस्कार प्रणाली • आदत निर्माण • तनाव की शारीरिकी • स्क्रीन टाइम और ध्यान • पोषण और ऊर्जा • सोशल मीडिया मनोविज्ञान • संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक • आंखों की सेहत • व्यवहारिक अर्थशास्त्र • डिजिटल न्यूनतमवाद • प्रेरक डिज़ाइन • अनियंत्रित फोन चेकिंग • डिजिटल युग में पालन-पोषण
मॉड्यूलFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →हमारा मिशन
ज्यादातर लोग महसूस करते हैं कि कुछ ठीक नहीं है लेकिन उसे नाम नहीं दे पाते। Unwire आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि वह क्या है — और इसे बदलने के लिए विज्ञान-समर्थित उपकरण प्रदान करता है।
हमारा दृष्टिकोण
AI से पूछें कि आप क्या सुधार सकते हैं और सीखने के मॉड्यूल, आदतों और लक्ष्यों के लिए व्यक्तिगत सुझाव प्राप्त करें। चाहे वह स्क्रीन समय हो, खराब नींद, तनाव, कम ऊर्जा, ध्यान की कमी, या मजबूरी के पैटर्न — Unwire 75+ विज्ञान-समर्थित मॉड्यूल को लक्ष्य निर्धारण और आदत ट्रैकिंग के साथ मिलाकर आपको ज्ञान और इसे लागू करने का एक स्पष्ट रास्ता देता है।
वैज्ञानिक आधार
हमारे 75+ लर्निंग मॉड्यूल्स मनोविज्ञान, न्यूरोसाइंस, पोषण विज्ञान, व्यायाम फिजियोलॉजी, और व्यवहारिक स्वास्थ्य से सहकर्मी-समीक्षित शोध पर आधारित हैं। हम जटिल विज्ञान को सुलभ और क्रियाशील बनाते हैं।
गोपनीयता और सुरक्षा
आपका संवेदनशील डेटा एन्क्रिप्टेड है और हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी कभी नहीं बेचते। हम मानते हैं कि गोपनीयता विश्वास बनाने और आपकी कल्याण यात्रा का समर्थन करने के लिए आवश्यक है।
हमारे मूल्य
- समग्र समझ: हम आपको बड़े चित्र को देखने में मदद करते हैं—कैसे नींद, पोषण, गतिविधि, हार्मोन और मनोविज्ञान एक-दूसरे से जुड़े होते हैं और आपकी भलाई को आकार देते हैं
- साक्ष्य-आधारित: सभी शिक्षण सामग्री मनोविज्ञान, न्यूरोसाइंस, पोषण विज्ञान और व्यवहारिक स्वास्थ्य से संबंधित सहकर्मी-समीक्षित वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है
- सशक्त शिक्षा: हम मानते हैं कि ज्ञान परिवर्तनकारी होता है। व्यवहारों के पीछे के "क्यों" को समझना आपको स्थायी बदलाव करने में मदद करता है
- गोपनीयता-प्रथम: आपका संवेदनशील डेटा एन्क्रिप्टेड है और हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को कभी नहीं बेचते या साझा करते हैं
- निर्णय-मुक्त: हम प्रगति का समर्थन करते हैं, पूर्णता का नहीं। आपकी सीखने और विकास यात्रा में हर कदम मायने रखता है
- सुलभ: 13 वर्ष और उससे अधिक उम्र के सभी के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें बहुभाषी समर्थन और समावेशी सुविधाएँ हैं
⚠️ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जानकारी
Unwire एक स्वास्थ्य और शैक्षिक उपकरण है, न कि एक चिकित्सा उपकरण या निदान उपकरण। यह ऐप चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार प्रदान नहीं करता। सभी आकलन, सामग्री, और सिफारिशें केवल जानकारी और आत्म-जागरूकता के उद्देश्यों के लिए हैं।
यदि आप मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं, डिजिटल आदत, या किसी स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, या चिकित्सा डॉक्टर से परामर्श करें। इस ऐप से मिली जानकारी के कारण कभी भी पेशेवर चिकित्सा सलाह की अनदेखी न करें या इसे प्राप्त करने में देरी न करें।
उम्र की सिफारिश: यह ऐप 13 साल और उससे बड़े उपयोगकर्ताओं के लिए बनाया गया है। 18 साल से कम उम्र के उपयोगकर्ताओं के लिए माता-पिता की सलाह लेना बेहतर है।
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डाउनलोड करने के लिए मुफ्त • क्रेडिट कार्ड की आवश्यकता नहीं • iOS और Android • उम्र 13+