नोमोफोबिया टेस्ट: फोन के बिना आप कितने चिंतित हैं?

नोमोफोबिया का 10-सवालों वाला सेल्फ-टेस्ट

हर कथन के लिए, एक सामान्य हफ्ते को ध्यान में रखकर ईमानदारी से जवाब दें — आपके सबसे शांत दिन को नहीं, और न ही उस दिन को जब आपका फोन खराब हो गया था। अगर यह ज़्यादातर समय सही है, तो जवाब ‘हाँ’ है।

1. जब मेरा फोन हाथ की पहुँच से बाहर होता है और ऐसा लग सकता है कि कोई मुझसे संपर्क करने की कोशिश कर रहा है, तो मुझे बेचैनी होती है। हाँ नहीं
2. जब मेरी बैटरी कम होने लगती है, तो मैं उसे बचाकर इस्तेमाल करना शुरू कर देता/करती हूँ या तुरंत चार्जर ढूँढता/ढूँढती हूँ। हाँ नहीं
3. फोन के बिना, मुझे लगता है कि मैं अपने दोस्तों और परिवार की गतिविधियों से अलग-थलग हो जाता/हो जाती हूँ। हाँ नहीं
4. मैं मैसेज या नोटिफिकेशन चेक करता/करती हूँ, तब भी जब मुझे उनके आने की कोई वजह नहीं लगती। हाँ नहीं
5. सिग्नल या Wi-Fi के बिना कहीं होना मुझे बेचैन कर देता है। हाँ नहीं
6. किसी चीज़ को उसी समय खोज न पाना मुझे घबराहट देता है। हाँ नहीं
7. अगर मेरा फ़ोन घर पर छूट जाए, तो मैं उसे लेने के लिए वापस लौटूँ, भले ही देर हो जाए। हाँ नहीं
8. जिन ऐप्स पर मैं निर्भर हूँ — जैसे मैप्स, भुगतान, कैलेंडर — उनके बिना मुझे जैसे दिशा नहीं मिलती, यहाँ तक कि उन चीज़ों के लिए भी जिन्हें उनके बिना भी संभाला जा सकता है. हाँ नहीं
9. घर पर भी फोन हमेशा पास ही रखा जाता है, और उसे एक कमरे से दूसरे कमरे तक साथ ले जाया जाता है. हाँ नहीं
10. फोन के बिना पूरा दिन बिताने का ख्याल मुझे राहत से ज़्यादा बेचैन करता है. हाँ नहीं

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