नोमोफोबिया टेस्ट: फोन के बिना आप कितने बेचैन हैं?

नोमोफोबिया का 10-प्रश्नों वाला स्व-परीक्षण

हर कथन के लिए, एक सामान्य हफ़्ते के बारे में ईमानदारी से जवाब दें — अपने सबसे शांत दिन के बारे में नहीं, और उस दिन के बारे में भी नहीं जब आपका फ़ोन खराब हो गया था। अगर यह ज़्यादातर बार सही है, तो इसका जवाब “हाँ” है।

1. जब मेरा फ़ोन मेरी पहुँच से बाहर होता है और हो सकता है कि कोई मुझसे संपर्क करने की कोशिश कर रहा हो, तो मुझे असहजता महसूस होती है। हाँ नहीं
2. मुझे बैटरी कम होते ही फोन का इस्तेमाल बचाकर करने या तुरंत चार्जर ढूँढ़ने की आदत है। हाँ नहीं
3. फोन के बिना, मुझे अपने दोस्तों और परिवार की गतिविधियों से कटे होने का एहसास होता है। हाँ नहीं
4. मुझे संदेश या नोटिफ़िकेशन जाँचने की आदत है, भले ही उनके आने की उम्मीद न हो। हाँ नहीं
5. बिना सिग्नल या वाई-फाई वाली जगह पर होना मुझे बेचैन कर देता है। हाँ नहीं
6. जब मैं जिस समय चाहूँ, तुरंत कुछ देख न पाऊँ, तो मुझे घबराहट होती है। हाँ नहीं
7. अगर फोन घर पर छूट जाए, तो देर हो जाने पर भी उसे लेने वापस लौटना पड़ता है। हाँ नहीं
8. अपने भरोसेमंद ऐप्स — मैप्स, पेमेंट्स, कैलेंडर — के बिना, यहाँ तक कि उन चीज़ों के लिए भी जिन्हें उनके बिना संभाल लेना मेरे लिए संभव है, मुझे बहुत उलझन महसूस होती है। हाँ नहीं
9. घर पर भी फोन मेरी पहुँच में रहता है, और वह मेरे साथ एक कमरे से दूसरे कमरे तक जाता रहता है। हाँ नहीं
10. पूरे दिन फोन के बिना रहने का खयाल मुझे राहत के बजाय बेचैनी देता है। हाँ नहीं

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