Sueño promedio por país
Esta página muestra cuántas horas por noche duerme realmente la gente en 35 países. El sueño se midió con un anillo de seguimiento del sueño, no se estimó en una encuesta. Los datos provienen de un estudio de 2023 con unas 220.000 personas usuarias de Oura, y más abajo se explican las limitaciones de esos datos.
Entre semana, Nueva Zelanda duerme más tiempo, con 7 h 03 min por noche. Japón duerme menos, con 6 h 06 min, 56 minutos menos.
Sueño promedio entre semana, por país
| País | Sueño por noche | |
|---|---|---|
| Nueva Zelanda | 7h 03m | |
| Finlandia | 7h 02m | |
| Países Bajos | 7h 00m | |
| Irlanda | 7h 00m | |
| Estonia | 6h 59m | |
| Australia | 6h 58m | |
| Bélgica | 6h 56m | |
| Reino Unido | 6h 56m | |
| Canadá | 6h 56m | |
| Rusia | 6h 56m | |
| Suecia | 6h 56m | |
| Austria | 6h 55m | |
| Eslovaquia | 6h 55m | |
| Sudáfrica | 6h 54m | |
| Dinamarca | 6h 54m | |
| República Checa | 6h 54m | |
| Francia | 6h 54m | |
| Polonia | 6h 53m | |
| Alemania | 6h 53m | |
| Estados Unidos | 6h 52m | |
| Suiza | 6h 52m | |
| Grecia | 6h 52m | |
| Portugal | 6h 51m | |
| Noruega | 6h 51m | |
| España | 6h 50m | |
| Rumanía | 6h 50m | |
| México | 6h 46m | |
| Italia | 6h 46m | |
| Emiratos Árabes Unidos | 6h 37m | |
| Tailandia | 6h 36m | |
| Hong Kong | 6h 32m | |
| Singapur | 6h 27m | |
| India | 6h 25m | |
| Corea del Sur | 6h 19m | |
| Japón | 6h 06m |
Sueño promedio en las noches de fin de semana, por país
| País | Sueño por noche (extra frente a las noches entre semana) | |
|---|---|---|
| Finlandia | 7h 26m (+24m) | |
| Estonia | 7h 22m (+23m) | |
| Nueva Zelanda | 7h 18m (+16m) | |
| Suiza | 7h 17m (+25m) | |
| Austria | 7h 17m (+21m) | |
| Suecia | 7h 16m (+20m) | |
| Países Bajos | 7h 16m (+16m) | |
| República Checa | 7h 15m (+21m) | |
| Noruega | 7h 15m (+25m) | |
| Eslovaquia | 7h 15m (+20m) | |
| Bélgica | 7h 15m (+19m) | |
| Alemania | 7h 15m (+22m) | |
| Francia | 7h 13m (+19m) | |
| Irlanda | 7h 12m (+12m) | |
| Rusia | 7h 12m (+16m) | |
| Canadá | 7h 11m (+15m) | |
| Reino Unido | 7h 11m (+14m) | |
| Dinamarca | 7h 09m (+15m) | |
| Estados Unidos | 7h 09m (+17m) | |
| Polonia | 7h 09m (+16m) | |
| Australia | 7h 09m (+11m) | |
| Sudáfrica | 7h 09m (+14m) | |
| Grecia | 7h 07m (+16m) | |
| Portugal | 7h 07m (+16m) | |
| España | 7h 07m (+17m) | |
| Rumanía | 7h 07m (+17m) | |
| Italia | 7h 06m (+20m) | |
| México | 6h 57m (+11m) | |
| Hong Kong | 6h 49m (+18m) | |
| Emiratos Árabes Unidos | 6h 46m (+9m) | |
| Tailandia | 6h 44m (+8m) | |
| Singapur | 6h 42m (+15m) | |
| Corea del Sur | 6h 37m (+18m) | |
| India | 6h 28m (+4m) | |
| Japón | 6h 25m (+19m) |
Lo que muestran los números
- La mayor diferencia está entre Asia y el resto. Japón (6h 06m), Corea del Sur (6h 19m), India (6h 25m), Singapur (6h 27m), Hong Kong (6h 32m), Tailandia (6h 36m) y los Emiratos Árabes Unidos (6h 37m) son los únicos países por debajo de 6 horas y 40 minutos en las noches entre semana.
- Los otros 28 países están muy cerca entre sí: de Italia (6h 46m) a Nueva Zelanda (7h 03m) hay solo 17 minutos. Dentro de cada país, los usuarios individuales suelen diferir de la media nacional en unos 40 minutos, así que las posiciones intermedias de la tabla no reflejan diferencias significativas.
- En las noches entre semana, solo 4 de 35 países promedian 7 horas o más: Nueva Zelanda, Finlandia, los Países Bajos e Irlanda. La recomendación para adultos es 7 horas o más. Un dispositivo de seguimiento mide el tiempo dormido, que es menor que el tiempo en cama.
- En todos los países, las personas duermen más en las noches de fin de semana, pero en cantidades muy distintas: 25 minutos más en Suiza y solo 4 minutos más en India.
Lo que estos datos pueden y no pueden decirte
Estos son usuarios del anillo Oura, no promedios nacionales. Las personas que compran un anillo para medir el sueño no son representativas: en todos los países, la edad media del usuario estaba entre 37 y 46 años, y la mayoría de los usuarios eran hombres (52% a 81%, según el país). Su sueño puede ser distinto del del resto de la población.
El estudio incluyó solo países con al menos 200 usuarios por semana, así que algunos países se basan en unos pocos cientos de personas y otros en muchos miles. Los datos cubren un año, 2021, y los valores son los promedios sin ajustar que los autores publicaron en sus tablas complementarias.
Fuentes
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Revisado por última vez: octubre de 2026.
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Preguntas frecuentes
¿Qué país duerme más?
En este estudio, Nueva Zelanda (7 h 03 min) y Finlandia (7 h 02 min) duermen más entre semana. En las noches de fin de semana, Finlandia va primera con 7 h 26 min.
¿Qué país duerme menos?
Japón: 6 h 06 min entre semana y 6 h 25 min en las noches de fin de semana, el valor más bajo de los 35 países en ambos casos. Le siguen Corea del Sur, India y Singapur.
¿Cuánto duermen los estadounidenses?
Los usuarios de Oura en Estados Unidos duermen 6 h 52 min entre semana, ocupan el puesto 20 de 35, y 7 h 09 min en las noches de fin de semana.
¿Es este el promedio de toda la población?
No. Los datos provienen de usuarios de anillos Oura, que son mayores de media y con más frecuencia hombres que la población general, y a quienes puede importarles más el sueño. Usa la tabla para comparar países, no como una cifra nacional exacta.
¿Cuánto sueño necesitan los adultos?
Se recomienda que los adultos duerman 7 horas o más por noche. Los niños y adolescentes necesitan más. Nuestra página de sueño por edad muestra las recomendaciones para cada grupo de edad.