La IA analiza tus patrones en el tiempo de pantalla, la adicción al teléfono, el hábito de desplazarte sin parar, el sueño, el estrés, la concentración y la energía, y luego te ofrece la base científica y un camino paso a paso para cambiarlos.
Evaluación gratuita de 2 minutos — no hace falta cuenta
Más de 75 módulos de aprendizaje basados en la psicología, la neurociencia y estudios revisados por pares — con fuentes que puedes consultar.
Autoevaluaciones basadas en instrumentos establecidos (IAT, SAS y criterios del DSM-5) para tomar conciencia — no para diagnosticar.
Tus datos están cifrados, nunca se venden y puedes eliminar tu cuenta en cualquier momento.
Unwire te ayuda a aprender y a crear hábitos. No es un tratamiento médico ni un sustituto de la atención profesional.
Tres pasos desde la descarga hasta un cambio duradero.
Haz una breve evaluación guiada por IA. Mapea tus patrones — tiempo de uso de pantalla, hábitos de desplazamiento, uso excesivo del teléfono, sueño, estrés, concentración, energía — y detecta qué es lo que de verdad te está limitando.
Recibe un conjunto personalizado de módulos de aprendizaje. Lecciones breves, basadas en la evidencia, explican por qué se forman tus patrones y qué cambia exactamente esos patrones.
Establece metas, registra hábitos con un sistema estructurado de 3 fases y observa tu progreso. El coach de IA ajusta las recomendaciones a medida que avanzas.
La app te ayuda a identificar qué está afectando negativamente tu vida — y luego te da conocimientos y herramientas basados en la evidencia para cambiarlo, paso a paso.
Cuéntale a la IA qué quieres mejorar. Obtén objetivos adaptados a tu situación — reducir el tiempo de pantalla, superar la adicción al teléfono, hacer una desconexión digital, dormir mejor, dejar patrones compulsivos o desarrollar la concentración. Sigue tu progreso y celebra los hitos que de verdad importan.
Módulos breves, basados en la evidencia, sobre la adicción digital, la dopamina, el sueño, el estrés, la nutrición, los hábitos y más. Aprende por qué se forman tus patrones y qué es lo que realmente los cambia.
Ve cómo el sueño, la luz del día, el movimiento y la alimentación se relacionan con tu estado de ánimo, tu energía y tu concentración — y cómo cambiar uno suele afectar a los demás.
Meditaciones y ejercicios de respiración diseñados para la vida moderna — para reducir el estrés, agudizar la atención y crear equilibrio entre la tecnología y la presencia auténtica.
Construye hábitos duraderos con una progresión estructurada de 3 fases. Sigue tus rachas, controla las tasas de finalización y observa tu progreso con análisis visuales que mantienen alta la motivación durante cada etapa del cambio.
Tus datos se quedan en tu dispositivo, cifrados. Sin rastreadores publicitarios, sin venta de datos, sin compartirlos con terceros. Disponible en más de 30 idiomas.
Desde tu primera evaluación con IA hasta los hábitos diarios — así se ve la app.
Evaluación gratuita de 2 minutos — no hace falta cuenta
Investigación revisada por pares sobre sueño, dopamina, hábitos, estrés, nutrición y más, resumida en lecciones breves y prácticas. Aprende por qué se forman tus patrones y qué es lo que realmente los cambia.
Entiende cómo están diseñadas las apps para activar ciclos de dopamina y cómo eso impulsa la revisión compulsiva, el desplazamiento constante y la dependencia de la pantalla. El primer paso para cambiar es entender el mecanismo.
Aprende cómo las pantallas alteran tu ritmo circadiano por la luz, acostarte tarde y la activación mental, y accede a protocolos respaldados por la evidencia para un sueño más profundo y reparador.
Explora la investigación sobre cómo las interrupciones constantes fragmentan la atención, dificultan el trabajo profundo y añaden estrés, y qué es lo que realmente ayuda.
Más temas en la biblioteca:
Conexión intestino-cerebro • formación de hábitos • fisiología del estrés • nutrición y energía • psicología de las redes sociales • técnicas cognitivo-conductuales • salud ocular • economía del comportamiento • minimalismo digital • diseño persuasivo • revisión compulsiva del teléfono • vitamina D y luz solar • hormonas y movimiento • crianza en la era digital
MódulosNo son opiniones ni trucos. Cada módulo y artículo está basado en ciencia revisada por pares — y citamos nuestras fuentes para que puedas verificarlas.
Basado en trabajos publicados en The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience y otras revistas revisadas por pares.
Unwire es una herramienta educativa y de bienestar — no un tratamiento médico ni un sustituto de la atención profesional.
Por qué se forman tus patrones, qué los mantiene en su lugar y qué dice la investigación que realmente los cambia.
Herramientas de IA constantes, generación interminable de contenido, respuestas siempre disponibles — muchas personas informan de un nuevo tipo de agotamiento mental. La neurociencia explica por qué.
Las personas reportan mejoras notables después de alejarse de las pantallas. Esto es lo que realmente está ocurriendo, según la investigación.
La niebla mental tiene causas específicas e identificables. Esto es lo que dice la investigación que está detrás de ella y lo que realmente funciona para aliviarla.
Las apps de meditación te dan relajación. Unwire te ayuda a descubrir qué te está frenando y te ofrece un programa para cambiarlo. La atención plena es solo una herramienta, no toda la solución.
Los bloqueadores suprimen el síntoma. Unwire aborda la causa — a través de módulos sobre dopamina, diseño persuasivo, formación de hábitos y la neurociencia del comportamiento digital.
Los rastreadores te muestran lo que hiciste. Unwire te explica por qué lo hiciste y te da estrategias basadas en la investigación para cambiarlo, con un coach de IA que se adapta a medida que avanzas.
Sí. Unwire es una app gratuita de bienestar digital: las funciones principales, como el establecimiento de objetivos, los módulos de aprendizaje y el seguimiento de hábitos, están incluidas sin costo. La versión Premium desbloquea la biblioteca completa de más de 75 módulos y análisis avanzados. No hace falta tarjeta de crédito para descargarla.
Sí. Una vez descargada, los módulos de aprendizaje, el seguimiento de hábitos y el establecimiento de objetivos funcionan por completo sin conexión. Tus datos se quedan en tu dispositivo.
Tus datos sensibles se cifran en tu dispositivo. Unwire no usa rastreadores de anuncios, no crea perfiles de comportamiento ni vende tus datos a terceros. Puedes exportar o borrar tus datos en cualquier momento.
Headspace y Calm se centran en la meditación guiada. Unwire va más allá: evaluación guiada por IA, más de 75 módulos sobre dopamina, adicción digital, sueño y estrés, además de establecimiento de objetivos y seguimiento de hábitos. Identifica qué te está frenando y te da un camino estructurado para cambiarlo.
Sí. Unwire incluye módulos específicos sobre cómo dejar el desplazamiento compulsivo y la adicción al teléfono, entender los desencadenantes de la dopamina y hacer cambios de conducta basados en evidencia. Es una herramienta de bienestar y aprendizaje, no un tratamiento médico.
Unwire está disponible en más de 30 idiomas, incluidos inglés, alemán, español, francés, portugués, italiano, japonés, coreano, árabe, hindi y más. Todos los módulos de aprendizaje están traducidos.
Una desconexión digital significa alejarte de forma intencional de las pantallas —el teléfono, las redes sociales o apps concretas— para romper patrones compulsivos. Unwire te ayuda con módulos sobre dopamina y hábitos, la psicología de la adicción al teléfono y estrategias de cambio de hábitos basadas en evidencia. No se trata de dejar la tecnología, sino de recuperar el control sobre cuándo y cómo la usas.
Las apps bloqueadoras se centran en impedirte el acceso a distracciones. Unwire adopta un enfoque centrado primero en la educación: aprendes por qué ocurre el uso compulsivo del teléfono —con módulos sobre dopamina, la economía de la atención y la formación de hábitos— y luego usas herramientas de objetivos y hábitos para hacer cambios duraderos, no solo bloqueos temporales.
Los más de 75 módulos abarcan adicción digital y neurociencia, dopamina y sistemas de recompensa, diseño persuasivo, revisiones compulsivas del teléfono, sueño, fisiología del estrés, psicología de las redes sociales, técnicas cognitivo-conductuales, minimalismo digital, formación de hábitos, la conexión intestino-cerebro, nutrición y concentración, hormonas y movimiento, crianza en la era digital y agotamiento laboral, entre otros.
Unwire tiene módulos específicos sobre sueño y lecciones relacionadas sobre luz azul, cortisol y rutinas nocturnas sin pantallas. Aprenderás la ciencia que explica por qué las pantallas alteran el sueño y obtendrás estrategias prácticas para proteger tu ritmo circadiano.
Unwire está diseñado para usuarios de 13 años o más e incluye módulos para adolescentes sobre bienestar digital, la presión de las redes sociales y la autorregulación. Se recomienda la supervisión de un adulto para usuarios menores de 18 años.
No. Unwire es una herramienta de bienestar y aprendizaje, no un dispositivo médico ni un sustituto de la terapia profesional. Si tienes problemas de salud mental o cualquier problema de salud, consulta con un profesional de la salud cualificado.
La experiencia básica es gratis. Premium te ofrece la biblioteca completa y personalización con IA — pruébalo gratis durante 7 días.
No hace falta tarjeta de crédito para descargar. La suscripción se gestiona a través de tu tienda de aplicaciones.
Gratis para descargar. Análisis, educación y seguimiento de hábitos en una sola app. Premium desbloquea toda la biblioteca.
Gratis para descargar • No se requiere tarjeta de crédito • iOS y Android • A partir de 13 años