Gennemsnitlig søvn efter land

Det, tallene viser

• Den største forskel er mellem Asien og resten. Japan (6 t 06 min), Sydkorea (6 t 19 min), Indien (6 t 25 min), Singapore (6 t 27 min), Hongkong (6 t 32 min), Thailand (6 t 36 min) og De Forenede Arabiske Emirater (6 t 37 min) er de eneste lande under 6 timer og 40 minutter på hverdagsnætter.
• De andre 28 lande ligger tæt på hinanden: fra Italien (6 t 46 min) til New Zealand (7 t 03 min) er der kun 17 minutter. Inden for hvert land afviger den enkelte bruger typisk fra landsgennemsnittet med omkring 40 minutter, så placeringer midt i tabellen er ikke meningsfulde forskelle.
• På hverdagsnætter er det kun 4 af 35 lande, der i gennemsnit sover 7 timer eller mere: New Zealand, Finland, Nederlandene og Irland. Anbefalingen for voksne er 7 timer eller mere. En tracker måler den tid, du sover, som er kortere end tiden i sengen.
• Folk i alle lande sover længere på weekendnætter, men i meget forskelligt omfang: 25 minutter mere i Schweiz og kun 4 minutter mere i Indien.

Hvad disse data kan og ikke kan fortælle dig

Det her er brugere af Oura-ringen, ikke landsgennemsnit. Folk, der køber en ring til søvnregistrering, er ikke typiske: I hvert land var den gennemsnitlige bruger mellem 37 og 46 år, og de fleste brugere var mænd (52 % til 81 %, afhængigt af landet). Deres søvn kan være anderledes end resten af befolkningens.

Studiet omfattede kun lande med mindst 200 brugere om ugen, så nogle lande bygger på et par hundrede personer og andre på mange tusinde. Dataene dækker ét år, 2021, og tallene er de rå gennemsnit, som forfatterne offentliggjorde i deres supplerende tabeller.

Kilder

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Sidst gennemgået: oktober 2026.