Skærmtidsomkostningsberegner
Skærmtidstal er lette at ignorere — "4 timer" lyder som ingenting. Fordelt over et år eller resten af dit liv, stopper det med at lyde som ingenting. To skyder, ærlig matematik, ingen tilmelding.
Forudsætningerne, helt åbent
En vågen dag tælles som 16 timer (forudsat cirka 8 timers søvn). Livstidsprojektionen løber til 80 år og antager, at dit nuværende daglige gennemsnit forbliver konstant — virkeligheden vil ikke være så enkel, men det er den ærlige måde at vise, hvad en vane koster, hvis intet ændrer sig. En bog tælles som 8 timers læsning (en typisk roman ved en gennemsnitlig læsehastighed). Sprogskønnet bruger cirka 700 timers studie, i overensstemmelse med det amerikanske Udenrigstjenestes institutts offentliggjorte skøn for at nå professionel arbejdskompetence i sprog, der er nært beslægtede med engelsk, såsom spansk eller fransk.
En ting, som denne beregner bevidst ikke påstår: at al skærmtid er spildt. Nogle af dine timer er arbejde, forbindelse og ting, du ville vælge igen. Tallet, der er værd at kigge på, er den andel, der bare skete for dig — den refleksive, uvalgte del. Hvis du vil vide, hvor din tid faktisk går hen, vil din telefons indbyggede skærmtidsrapport fortælle dig det; hvis du vil ændre den refleksive del, handler det om at reducere skærmtid ved roden.
Hvor dit tal kommer fra
Hvis du ikke ved, hvad du skal indtaste, så tjek din telefon: Indstillinger → Skærmtid på iOS, eller Digital Wellbeing på Android. Folk gætter ofte helt ved siden af, så det målte tal er værd at tjekke. Hvis du vil se, hvordan dit land ligger i forhold til andre, kan du se vores skærmtid efter land-oversigt — internetbrugere verden over er i gennemsnit online over 6 timer om dagen.
Find ud af, hvad der holder dig tilbage
Gratis at downloade. Analyse, læring og vanetracking i én app. Premium giver adgang til hele biblioteket.
Gratis at downloade • Ingen kreditkort kræves • iOS & Android • Alder 13+
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan beregner jeg min skærmtid?
Tjek først din telefon: Indstillinger og derefter Skærmtid på iOS, eller Digital Wellbeing på Android giver dig et dagligt gennemsnit. Indtast det tal og din alder i beregneren ovenfor for at se, hvad det bliver til over et år og et helt liv. Folk gætter ofte helt ved siden af, så det målte tal er værd at tjekke.
Hvor meget af mit liv bruges på skærme?
Ved 4 timer om dagen bruger du cirka 25 % af dine vågne timer på skærme, hvilket svarer til omkring 61 fulde 24-timers dage om året. Lommeregneren beregner dette ud fra en vågen dag på 16 timer og projicerer det til 80 år med dit nuværende daglige gennemsnit.
Er 4 timers skærmtid om dagen meget?
Det er under de 6 timer og 38 minutter om dagen, som internetbrugere mellem 16 og 64 år i gennemsnit er online (DataReportal), men det svarer stadig til omkring en fjerdedel af dine vågne timer. Det, der betyder mere end det samlede tal, er hvor meget af det der skete på autopilot frem for som et bevidst valg - arbejde og kontakt er ikke det samme som at scrolle uden at tænke over det.
Hvilke antagelser gør denne lommeregner?
En vågen dag tælles som 16 timer, hvilket antager cirka 8 timers søvn. Livstidsprojektionen løber til 80 år og antager, at dit nuværende daglige gennemsnit forbliver konstant. En bog tælles som 8 timers læsning, og sprogskønnet bruger cirka 700 timers studie, i overensstemmelse med det amerikanske Udenrigsministeriums skøn for sprog, der er nært beslægtede med engelsk.