How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →اكتشف ما الذي
يعيقك
الذكاء الاصطناعي يتعرف على أنماطك ويوصي بعادات أفضل. وقت الشاشة، النوم غير الجيد، التوتر، التركيز، الطاقة — افهم ما الذي يحد من إمكانياتك واحصل على مسار واضح للتغيير.
تعرف على الأنماط. غيّر العادات.
يساعدك التطبيق على تحديد ما يؤثر سلبًا على حياتك — ثم يمنحك المعرفة والأدوات المدعومة علميًا لتغييره، خطوة بخطوة.
تحديد الأهداف الشخصية
أخبر الذكاء الاصطناعي بما تريد تحسينه. احصل على أهداف مصممة حسب وضعك — تقليل وقت الشاشة، النوم بشكل أفضل، التغلب على الأنماط القهرية، أو بناء التركيز. تتبع تقدمك واحتفل بالإنجازات التي تهمك حقًا.
75+ وحدات مدعومة علميًا
وحدات قصيرة مبنية على الأدلة حول الإدمان الرقمي، والدوبامين، والنوم، والتوتر، والتغذية، والعادات، والمزيد. تعلم لماذا تتشكل أنماطك — وما الذي يغيرها بالفعل.
اتصالات الجسم والعقل
افهم كيف تؤثر صحة الأمعاء على مزاجك، وكيف تشكل أشعة الشمس الرغبات الرقمية، وكيف تؤثر جودة النوم على قراراتك اليومية. رؤى صغيرة تغير كيف ترى نفسك.
الذهن الموجه
تأملات وتمارين تنفس مصممة للحياة العصرية — لتقليل التوتر، وزيادة الوعي، وخلق توازن بين التكنولوجيا والوجود الحقيقي.
بناء عادات ذكية
ابنِ عادات دائمة من خلال تقدم منظم على 3 مراحل. تتبع الإنجازات، راقب معدلات الإنجاز، وراقب نموك من خلال تحليلات بصرية تحافظ على مستوى التحفيز مرتفعًا في كل مرحلة من مراحل التغيير.
الخصوصية أولاً
تظل بياناتك على جهازك، مشفرة. نحن لا نبيع البيانات الشخصية، ولا نشغل متتبعات الإعلانات، وندعم أكثر من 30 لغة. رحلتك نحو العافية تخصك.
افهم أنماطك
75+ وحدة مدعومة علمياً حول النوم، والدوبامين، والعادات، والتوتر، والتغذية، والمزيد. تعرف على سبب تشكل أنماطك — وما تقوله العلوم حول كيفية تغييرها بالفعل.
🦠 اتصال الأمعاء بالدماغ
تعلم كيف تنتج أمعاؤك 90% من السيروتونين و50% من الدوبامين - المواد الكيميائية التي تؤثر على المزاج والرغبات الرقمية. اكتشف كيف تؤثر التغذية على حالتك العقلية وأنماط سلوكك.
- البريبايوتيك والبروبيوتيك لدعم المزاج
- كسر حلقة التوتر الرقمي
- أطعمة تدعم التركيز والهدوء
☀️ فيتامين د والتوازن الرقمي
افهم الدورة المفرغة بين وقت الشاشة ونقص ضوء الشمس. التعرض لضوء الصباح ينظم المزاج، النوم، ويقلل من الرغبة في التحفيز الرقمي.
- أثر ضوء الشمس على المزاج والطاقة
- طقوس ضوء الصباح
- أنشطة خارجية كبدائل للشاشة
💪 الهرمونات والحركة
استكشف كيف يؤثر التستوستيرون على الدافع والثقة بالنفس — وكيف تؤثر overload الرقمية على ذلك. تعرف على كيفية خلق التمارين لدورات إيجابية لتحقيق التوازن الهرموني.
- علم نفس التمارين من أجل الرفاهية
- بناء الثقة دون الحاجة إلى التقدير
- الكورتيزول، النوم واستعادة الهرمونات
بالإضافة إلى أكثر من 75 وحدة تغطي:
تحسين النوم • الدوبامين وأنظمة المكافأة • تشكيل العادات • فسيولوجيا الضغط • وقت الشاشة والتركيز • التغذية والطاقة • علم نفس وسائل التواصل الاجتماعي • تقنيات العلاج السلوكي المعرفي • صحة العين • الاقتصاد السلوكي • الحد الأدنى الرقمي • التصميم الإقناعي • التحقق القهري من الهاتف • التربية في العصر الرقمي
الوحداتFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →مهمتنا
يشعر معظم الناس أن هناك شيئًا غير صحيح لكنهم لا يستطيعون تسميته. يساعدك Unwire على اكتشاف ما هو بالضبط — ويمنحك الأدوات المدعومة بالعلم لتغييره.
نهجنا
اسأل الذكاء الاصطناعي عن ما يمكنك تحسينه واحصل على اقتراحات مخصصة لوحدات التعلم والعادات والأهداف. سواء كان الأمر يتعلق بوقت الشاشة، أو النوم السيء، أو التوتر، أو انخفاض الطاقة، أو نقص التركيز، أو الأنماط القهرية — يجمع Unwire أكثر من 75 وحدة مدعومة بالعلم مع تحديد الأهداف وتتبع العادات ليمنحك المعرفة وطريقًا واضحًا للعمل عليها.
الأساس العلمي
تستند وحدات التعلم البالغ عددها 75+ إلى أبحاث مراجعة الأقران من علم النفس، وعلوم الأعصاب، وعلوم التغذية، وعلم فسيولوجيا التمارين، والصحة السلوكية. نحن نجعل العلوم المعقدة متاحة وقابلة للتطبيق.
الخصوصية والأمان
بياناتك الحساسة مشفرة ونحن لا نبيع معلوماتك الشخصية. نحن نؤمن أن الخصوصية ضرورية لبناء الثقة ودعم رحلتك نحو العافية.
قيمنا
- فهم شامل: نساعدك على رؤية الصورة الأكبر — كيف تتداخل النوم، والتغذية، والحركة، والهرمونات، وعلم النفس لتشكيل رفاهيتك
- مبني على الأدلة: جميع محتويات التعلم مستندة إلى أبحاث علمية تمت مراجعتها من قبل الأقران في مجالات علم النفس، وعلم الأعصاب، وعلم التغذية، والصحة السلوكية
- تعليم تمكيني: نؤمن أن المعرفة قادرة على إحداث تغيير. فهم "لماذا" وراء السلوكيات يساعدك على إجراء تغييرات دائمة
- الخصوصية أولاً: بياناتك الحساسة مشفرة ونحن لا نبيع أو نشارك معلوماتك الشخصية
- بدون حكم: نحن ندعم التقدم، وليس الكمال. كل خطوة إلى الأمام في رحلة تعلمك ونموك مهمة
- متاح للجميع: مصمم للجميع من سن 13 وما فوق، مع دعم متعدد اللغات وميزات شاملة
⚠️ معلومات صحية مهمة
Unwire هو أداة للرفاهية والتعليم، وليس جهازًا طبيًا أو أداة تشخيصية. هذا التطبيق لا يقدم نصائح طبية أو تشخيصات أو علاجات. جميع التقييمات والمحتويات والتوصيات هي لأغراض المعلومات والوعي الذاتي فقط.
إذا كنت تعاني من مشكلات في الصحة النفسية، أو إدمان رقمي، أو أي قضايا صحية أخرى، يرجى استشارة متخصص مؤهل في الرعاية الصحية، أو معالج مرخص، أو طبيب. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تؤجل طلبها بسبب المعلومات من هذا التطبيق.
توصية بالعمر: تم تصميم هذا التطبيق للمستخدمين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 عامًا وما فوق. يُوصى بإشراف الوالدين للمستخدمين دون 18 عامًا.
ابدأ رحلتك اليوم
تجربة مجانية لمدة 7 أيام. أكثر من 75 وحدة مدعومة بالعلوم. لا حاجة لبطاقة ائتمان.
مجاني للتنزيل • لا حاجة لبطاقة ائتمان • iOS و Android • العمر 13+